刚怀孕吃什么好呢

　　刚怀孕吃什么好呢？孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。这时准妈妈应该多补充叶酸，维生素等。孕妈妈怀孕一个月早餐吃什么好呢？
　　刚怀孕吃什么好呢
　　孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。
　　1。补充含蛋白质的食物。动物蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质，如豆类，以大豆制品为最佳
　　2。补充含维生素的食物，如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素。
　　3。注意粗细粮搭配。
　　4。注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄，以及绿叶菜、大豆等。还要多吃些骨头汤、鱼、虾，孕后期可服些钙片补充钙质，海带含有碘。
　　怀孕一个月早餐吃什么好
　　如果准妈妈之前有不吃早餐的坏习惯，一定要改过来，一天的活力从早餐开始。孕妈不只要吃早餐，而且一定要保证质量，谷物、鸡蛋、牛奶，最好再加少量上蔬菜和水果就完美了。早餐可以选择吃饼、三明治等更耐饿，另外在粥中加入一些蔬菜会比白粥更开胃。
　　1、玉米饼
　　玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对防治便秘、肠炎非常有效。
　　准备食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。
　　做法：
　　1）玉米取粒，毛豆取粒备用。
　　2）水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。
　　3）加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。
　　4）锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
　　5）装盘，卷起或切块食用。
　　2。薄饼卷香葱
　　香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，其挥发油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等。
　　准备食材：小麦面粉250克、香菜1小把、小葱1小把、黄酱适量、食盐12茶匙、水100克、植物油1汤匙。
　　做法：
　　1）面粉中加入盐混合均匀后先加入热水，边加边用筷子搅拌，再加入冷水，边加边用筷子搅拌至面粉成絮状。将面揉成面团，把面团揉至光滑后用盆扣上，醒面30分钟。
　　2）将醒发好的面团继续揉一会，揉到面团表面摸上去很细腻，将面团一分为二。分别揉成长条并切成大小均匀的面剂子。
　　3）取一个剂子，用刷子在一面刷一层油后将另外一个剂子盖在上面，擀成薄饼，剩余面团如法炮制。
　　4）不粘平底锅内不要放油，开小火，将面饼放入，一面有小气泡后迅速翻面，同样出现小气泡后即可。
　　5）将烙好的面饼分成两张，涂上黄豆酱，卷上香葱和香菜就是好吃的薄饼卷香葱。