老年人的胃下垂常因胃肠蠕动减弱，消化功能障碍，全身机能下降所引起，因此，也常伴有腹部胀闷、消化不良、便秘、消瘦、容易疲劳等症状。老人运动健身可以改善胃下垂的症状，哪些运动适合老人健身呢，什么运动方法可以治疗胃下垂呢？本站和大家学习一下吧。
　　健身操、太极拳、八段锦等。每天进行12次，每次30一40分钟，以清晨及傍晚为宜。健身操以卧位为主，可以多做仰卧起坐等练习，重点在增强腹肌及韧带的力量。如患者体力还能够承受得住，还可采用立位健身操、或太极拳、八段锦等运动方法。
　　患有胃下垂的人，可以选择做一些卧式健身操。
　　1。平躺休息片刻之后，用腹部呼吸，鼻子吸气进来用嘴巴呼气出去，呼出气时要收腹，吸进气来要鼓起腹部，这样一呼一吸，使腹壁随着呼吸起伏，可以帮助内脏上移，练习时可以在在臀部垫上一块软枕。
　　2。平躺下来，将左下角弯起来，让自己的足跟紧紧靠着臀部，然后伸直，右腿也是照样动作。然后左右腿交替进行。
　　3。平躺下来，抬起右腿（膝部最好不要弯屈），尽量使大腿和自己的身体成直角，再放下。然后换左腿，交替进行。
　　4。平躺下来，抬起自己的双腿，让双腿在空中做骑自行车的动作，一腿伸直，一腿弯屈，这样交替进行。
　　5。平卧，两手交叉置脑后，两腿不动，然后缓慢坐起。开始时如坐不起，可用手撑助，以后逐渐训练至不用手撑。
　　以上动作可以按顺序进行，也可选其中一、二种，每组动作可先做45遍，渐渐增到610遍，每日早晚各一次。
　　以上方法一定要坚持做才会有效果哦。小编提醒大家在老人进行锻炼的时候一定要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护身体健康。

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