专家认为，科学健脑对中老年人延缓大脑衰老，增强记忆力至关重要。科学研究也表明，多种因素都可以促进大脑的自我更新，防止记忆力减退，那么中老年人在生活中应该怎样延缓大脑衰老呢？
　　一、勤用大脑俗话说大脑越用越灵，中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力，保持大脑的灵活性。
　　二、多做运动健身可以有效防止记忆力减退。适当步行、练太极拳、打球等，能促进大脑血液循环，缓解记忆力衰退。
　　三、多参加集体交往老年人多与别人进行讨论和交流可以提高大脑的反应能力，如参加社区和老年大学的集体活动。
　　四、合理营养很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等，在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此，合理营养是增强记忆力的重要条件。提倡老年人多吃含维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鲜蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。如果从日常饮食中无法摄取足够的维生素矿物质，建议可以适当补充一些配方专为老年人设计的维生素矿物质补充剂。
　　另外，长期吸烟、酗酒是脑细胞变性、衰退、死亡，发生记忆力减退的重要原因，在日常生活中应注意避免不利因素。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍中老年人在生活中应该怎样延缓大脑衰老的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

我当大厨了来，把镜头掉转到基地的课堂！开始包饺子了，我双手在面粉里揉捏，一瞬间，我的双手沾满了面粉，洁白无比。随后，我拿出躲在面粉里的面团，有序地排放在撒满面粉的大桌上，再拿出它们……蓝光钓鱼灯钓鱼灯是指晚上钓鱼时，为了看清鱼漂的细微动静，需要使用专门的灯具照射在鱼漂上使之可见，以便准确判断鱼情，此时使用的灯具就是钓鱼灯。蓝光钓鱼灯呢？本站和您一起去了解一下吧！……五一游玩踏青放松心情的清新甜美发型踏青可以放松心情，享受大自然的美丽。配上一宽宽闪闪惹人爱的女生发型，清新甜美，很有Feel哦！女生们尽情的释放出自信的美丽吧！俏丽麻花辫甜美可爱的麻花辫双发髻女生发……商业银行经营风险及内控管理分析【摘要】近年来，随着改革开放、我国加入WTO等一系列国家发展战略的落实，以及经济发展全球化不断加剧，我国金融业逐渐开放，银行监管机制也逐渐与国际接轨，国内商业银行也已经成为世界……我眼中的幸福我有许多幸福，有去万松山爬山的幸福，有去吃大餐时候的幸福但我眼中的幸福是爸爸妈妈带我和姐姐去游玩。记得我六岁那年，爸爸妈妈带我去温州乐园玩。那时我玩得十分开心，游乐园的东……国庆节前一周上几天班国庆节是很不错的一种大长假，几乎每年都会放假七天，今年也不例外。国庆节放假的时间每年都会不一样，但是整体天数都是差不多的，前后周末都是需要调休的，所以国庆节前一个星期大多都是上……卫生间除臭用什么好很多人的一天都是从卫生间开始，卫生间除臭至关重要，拥有一个芳香四溢、干燥清爽的卫生间可以影响你一天的心情。下面本站小编就来说说卫生间安全小知识里的卫生间除臭用什么的知识。……春意盎然造句用春意盎然造句大全121，他们在屋子中掇弄了一阵，提着水桶走了出来，何大智轻轻将房门掩好，看着小庭院中绿草青青，松枝摇动，虽然一片春意盎然，却总有了几分寂寞之意。122，春到沂山，山花烂漫……前期推小流量精准款中小卖家如何度过前期尴尬期走上大家好，我是琉璃，将近一个月没有写文章和大家交流了，今天在这里，就最近一个操作实例，很平庸的一个店铺数据，通过我自己的操作的一个经验来给大家写写中小卖家如何度过前期尴尬期，让店……生活条件造句用生活条件造句大全（1）义务是由社会物质生活条件和人在。奥古斯丁（2）家里生活条件好了，奶奶还保持着勤俭节约的好习惯。（3）小刚家的生活条件非常优越。（4）每个人的生活都是有缺……午后观天观云有感午后，蔚蓝的天空中铺满了厚厚的云层，西边的太阳向四周散着金色的光辉，使得靠西的云都被镶上了一层闪着金光的边，一层一层地将暖暖的金黄晕染开来。山头是静谧的，在金色的暖光下闪动着金……儿童疱疹性咽峡的病症有哪些儿童疱疹性咽峡的病症有哪些？一种以小儿肠道病毒感染引起的儿童疱疹性咽峡炎正在侵袭着1～7岁的儿童。哈医大二院儿科门诊近一个月就接待了近百例该病患儿。专家提醒，该病如不及时就诊或……