天气渐凉，食欲增长，代谢缓慢，又到了一年中容易发胖的季节，不想让身材随着季节的变化而变化？那么马上开始日常减肥计划，正确的减肥方法能让你事半功倍，还不损害健康。那么秋季如何减肥？ 秋季减肥更容易效果更好 在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 1、灵活的制定目标 一想到必须要减肥，谁都会给自己制定一个夏天到来前廋多少斤类似的目标吧。为了达到这个目标，又有多少人会制定详尽的计划呢？ 可能有人会胸有成竹的说当然会每天坚持跑步啦，但是由于计划本身不够具体，很难每天坚持，树立的目标过于严格等计划就会变得难以执行。 我们当中有一些人，即使决定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列现实的因素造成这一天的跑步计划不能如实完成。因此，制定一些灵活性高，具体的减肥计划才能长久的坚持下去。比如每周抽四天，在回家后的30分钟内来跑步等。 2、定期给予自己一些奖励 完成一周的减肥计划后，适当的给自己一些奖励，当然美食是绝对不行，这样好不容易坚持下来的一周所做的努力都会白费。可以奖励自己一套化妆品，一场电影的时间等等。哪怕完成的是一个小小的目标也要试着给自己一些奖励，这样才能激励自己长久的坚持下去。 3、记录下每天的运动量与食量 确认自己是否按着目标在实施减肥计划时，有关的记录必不可少。例如‘体重变化’‘晚饭所含卡路里’‘某个时间段吃了什么’之类的，看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表，那么就很难确认自己的减肥成果，也很难在适时做出一些调整。因此，要想减肥取得成功一份详尽的记录必不可少。 4、留心视线内的物品 身旁如果放着一些小零食，大多数人都会不自觉的伸手过去拿吧。相反，如果视线内放着的是运动鞋，运动用品或者某位女模特的杂志封面的话，全身的运动细胞就会开始跳动起来。 为了达到目标，请试着留心周围的物品，尽量少放零食多摆放一些能激励自己运动的物品。这样的话离目标的完成又近了一步。 在今年之内决心要瘦下来的各位，请参考以上的四个方法朝着自己的目标努力迈进吧，相信各位一定可以瘦下来。 秋季有哪些减肥小妙招？ 1、注意补水 进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。 2、爬楼梯 少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100150卡路里的热量。 3、坐着不如站着 坐着步入站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。 4、多去逛街 不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面走动，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡路里。 5、学会选择食物 广告如果你常吃的是体积小但热量却极高的食物，那么你极有可能是个胖子，因为这种食物热量高还不易饱。所以要减肥，最好选择体积大热量小的食物，比如水果，蔬菜等，它们热量低还易饱。也可以选择一些含有高植物纤维的食物，让你可以不忌口吃的很饱也不怕热量摄入过多，因为大量的植物纤维能够让你饱腹感爆棚。 6、常称体重 时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。并且时刻关注自己的体重能够帮助你有意识地去控制自己每日摄入和消耗的热量，当你摄入的热量增多，这个时候你就要考虑是否要加大你的运动量了。 7、每天早上都要吃早餐 别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。（参考网站：家庭医生）
封神榜十大未解之谜姜子牙没上榜的原因是什么封神榜里面的故事是很有趣的，封神榜是中国传统神话的主体，里面出现的神话人物也是比较齐全的，比《西游记》里面的神话人物还要多，但里面也有一些故事是有谜团的，是让人很难琢磨的。……愉快的刮风天这一天，大风呼呼地吹着。小熊维尼坐在他的思考点上思考问题，他喜欢坐在这儿思考。突然，谷佛从小熊维尼面前的土里钻了出来。小熊维尼说：你好，谷佛。谷佛非常认真地说：你不应该待在这里……高等数学中导数在经济学中的应用摘要：作为一套严格的理论及符号体系，高等数学的客观性也其一重要特点，它可以解决经济领域的问题，并可以起到减少主观因素影响的作用。本论文以导数与经济学中的关系及作用为切入点，结合……茶叶具有清除自由基延缓衰老功效茶的保健功效之清除自由基，延缓衰老人体内的自由基过多，会加速人体老化。茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。所以，喝茶既可延缓人体内脏官衰老，……关之琳造句用关之琳造句大全1。监制徐克，李嘉欣和关之琳也并肩对抗邪恶。2。有“翻版关之琳”之美喻的丹尼拉，平日行事一向极为低调。3。电路上任关之琳露底，一处断路，都会使这一带的电灯熄灭。……松肉粉的危害你都了解吗松肉粉，这是一种食物，稍微不注意就会认错，以为是肉松，那么松肉粉的危害你都了解吗？下面本站就来讲讲相关的知识。松肉粉对身体有害吗？没有什么坏处。但因其含有一定的亚硝……玛雅人的五大预言四个已经实现最后一个却出错了说起玛雅预言，大家就会想到2012世界末日。现在已经2018年了，所以玛雅第五个预言并没有实现。可能有些人并不是很清楚玛雅人的五大预言是哪些，下面为大家简单讲解一下这5个预言。……学校如何防止外来人员侵入为最大限度地预防外来人员入侵校园，伤害师生身心，扰乱教学秩序等事故的发生，同时为确保学校发生外来侵害时，各项应急工作高效、有序地进行，最大限度地减少人员伤亡和财产的损失，那么学……硫酸相关的危险品证件有哪些高浓度的硫酸有强烈吸水性，可用作脱水剂，碳化木材、纸张、棉麻织物及生物皮肉等含碳水化合物的物质。与水混合时，亦会放出大量热能。其具有强烈的腐蚀性和氧化性，故需谨慎使用。硫……简单实用的十二生肖催财方法首先，祝大家新年快乐，万事如意，心想事成！自古以来，中国传统文化重视取财之道，以为财为养命之本，因此，也有很多种催财的方法。当然，凡事要讲究个道，如果方式方法用错了不会有……后李大开时代法士特怎么走近期，行业内最热的新闻莫过于多家企业的换帅事件，这其中包括法士特。7月2日，在陕西省国资委领导干部调整大会上，原法士特总经理严鉴铂被正式任命为法士特集团的新一任董事长，原……亚麻棕色头发图片清新又十分百搭亚麻棕色短发凌乱感打造的这一款短发造型还蛮洋气的，配上亚麻棕色既清新迷人又时尚吸睛，重要的是衬托出女生嫩白美肌，整个短发看起来超美腻！而且，这样的发色很适合冬季，能够给人……