晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的性风险及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且能使思维变得敏捷，是有助于提高工作效率，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，大家知道晨跑后可以洗头吗？
　　晨跑后不可以马上洗头，人在剧烈运动后，出了很多汗，气喘吁吁，认为马上洗头可以洗干净汗污，又可以消除疲劳，其实这样做不但危害健康，而且容易发生意外。
　　跑步后可以先做做拉伸运动10分钟，等到心率恢复正常状态后，喝上一杯温开水，待体温慢慢恢复到正常状态，身上不再出汗了，就可以洗个热水澡，同时可以一块洗头的，不过时间不要太长，洗太长时间容易导致头晕，皮肤变干等现象出现。
　　人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
　　通过本站小编的介绍，晨跑后是可以洗头的，但是一定要等不出汗了再洗，否则对身体是非常有害的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

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