有些人天生体质较弱，包括心肺功能、肌肉状况、身高、体重等等，如果达不到体育项目的要求，强行强迫自己大强度短跑训练，就容易产生肌肉拉伤，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下短跑可以穿运动鞋吗？
　　当然不可以了，短跑是需要前脚掌充分抓地快速交替应该穿跑鞋，要不然就穿鞋底比较薄的运动鞋，成绩也差很多，最好穿钉鞋比较好。
　　气垫鞋是专给篮球运动员穿的，不过跑步穿也没事，总比一般的鞋要快。但是你在塑胶跑道上跑，最好穿跑步钉鞋，这样会更快。
　　普通的跑步中是可以穿气垫鞋的，因为有了气垫，那么鞋子的减震效果就会非常出色，能够在跑步的过程中，尤其是大家在跑硬跑道的时候，往往会给大家的身体带来巨大的反震。有了气垫的缓冲效果，就能够把这种伤害降到最低。从这个角度来看穿气垫鞋跑步好吗？当然是不错。另外还有就是气垫鞋往往都会内置排气通道，和鞋子内部的空气形成一个循环，从而即便是在比较剧烈的活动中，也能够保持鞋子的干燥，不会出脚汗。
　　通过本站小编的介绍，短跑是不可以穿运动鞋的，否则会影响短跑的成绩的，最好是穿钉鞋或者跑鞋，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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