其实，现在比较多的上班族一坐就是一整天，且都疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，大家可以来看看瘦肚子的最快的运动，助你有效甩掉身上赘肉。
　　1。双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
　　2。以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
　　3。背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
　　4。继续保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，同样是保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，也是不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
　　5。然后双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿也伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，再次保持姿势4秒。
　　6。抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，而大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓再次打开，记得要收拢下巴，视线再次落于腹部上。
　　7。屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，继续打开胸廓。
　　8。然后以同样的方式，交叉的小腿松开再次交叉，此时将左侧的小腿放于右侧的之上，来回地做交叉动作16次。整套动作务必要收紧腹部的肌肉，利用其他身体部位的动作，来刺激腹部肌肉，并且一层一层递进。

一夜七次郎是真的出现大症状你可能性爱成瘾延续人类生命的三大驱力为食欲、睡眠、性欲，这最原始的驱力（Drive）运作正常，也是人体健康的指标之一，但若这些原欲出现过多或缺乏，都可能会造成困扰或疾病，例如：厌食症、暴食症……暖气片离墙多少合适暖气片安装高度多少合适暖气片离墙多少合适暖气片一般距离墙面3到5厘米，利用暖气片和墙之间的间隙使气体流动，还有隔热效果。暖气片多高合适暖气片高度最好是距离地暖10到15厘米。……我爱家乡的枸杞树我的家乡在中卫市宣和镇，那里有一个美丽的小村庄，有我喜欢的枸杞树。春天，枸杞树像战士一样，一排排屹立在沟渠两边。枝条长满了嫩绿的叶子，叶子间有一根根尖锐的小刺，远远看去，……抗战时期国民党有多腐败翻翻历史你会发现，抗战时期国民党的贪腐，可以说，那是触目惊心，让人瞠目结舌。关于这方面，接下来，我就讲讲几个小故事。冯小刚拍的《一九四二》这部电影，相信不少人都看过吧？它……公厕保洁专业操作规程公共厕所清洁。卫生，会让人身心舒畅的。本站小编接下来与朋友们聊一聊怎么保持公共厕所的卫生：1冲洗：进入洗手间，首先放水将卫生洁具冲洗干净。2清倒：扫除地面垃圾，清倒……联通流量欠费多少停机随着4G智能手机的普及，移动上网已经成为现代人最为常见的上网方式。而天价流量、流量陷阱的事件频出，稍不留神，自己的话费就会如流水般猛增，使得人们产生了流量恐惧症。近日，锦州的涂……家中无人时如何防盗外出旅游，双职工家庭等等情况下，常常出现家中无人的情形，于是担心家中是否会招贼成为很多人惦记的心事。那么，该如何利用居家的资源提升家中无人时的安全性呢？下面本安全网专注于家居安……恰当造句用恰当造句大全31、恰当地使用形容词，可以使文章更加生动。32、尊敬和感激是爱情恰当的动机，正如青春和美貌是欲望的诱因。33、性实际上是爱侣之间，表示爱情的最恰当，最热烈的语言，……浅谈多媒体应用技术在小学数学教学中的应用摘要：多媒体应用技术走入课堂，能有机地提高课堂教学效率。其在小学数学课堂教学中的优势表现为以下几点，首先，创设教学情境，唤醒学生的好奇心，激发学习兴趣。其次，它能突出重点、突破……女人头痛怎么能缓解现实生活中很多女性的头痛主要是经期头痛，当然了不管是什么原因引起的关痛，及时有效的缓解才是最重要的，下面就和大家一起来简单的了解一下生活中有哪些缓解头痛的方法吧。1、及时……桃胶泡出来有油是怎么回事可能是这几个原因导致的桃胶是比较常见的一种滋养食物，它具有很不错的食用价值，吃起来Q弹可口，可以和各种各样的食材搭配，深受人们喜欢，很多女性朋友都会经常吃桃胶。桃胶吃之前都需要提前泡发，那么桃胶泡出……好成绩造句用好成绩造句大全181、自信，是智慧的凝聚；能力，是平日的努力，心态，是取胜的关键；祝福，是友谊的歌。高考已至，愿你旗开得胜，取得好成绩。182、你像春天的卉葩鲜丽清纯芳香可人，你如湖畔……