幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

这些错误减肥观念你有过吗

  (1)脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪绝缘,才能获得苗条的体型
  其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
  含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油,另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。
  有些减肥者为了控制食物或零食充饥,致使体重有增无减。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。
  (2)肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品
  其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。
  而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。
  富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
  (3)饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水
  其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。
  所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。
  (4)吃辛辣食物可以减肥
  有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。
  但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住着更出暗疮,绝对得不偿失!
  (5)每次坚持30分钟慢跑可减肥
  每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
  随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
  (6)运动减肥有全面或局部之分吗?
  运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到减腰、减臀、减腹等词句。那么,局部运动是否能减少局部脂肪呢?
  第一,局部运动总消耗能量少,易疲劳,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。
  比如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊部消瘦了,原因即在此运动消耗量太于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减腹部,其它部位不变。
  (7)空腹运动有损健康
  人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。
  但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前12小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞,慢跑、骑自行车等,有助于减肥。
  这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。
  (8)不吃早餐
  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。
  (9)固定食谱
  这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。
  (10)多做20分钟的锻炼,把多吃的甜食或其他美味消耗掉
  如果你为了消耗掉多吃的甜食,偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好,但如果成了习惯;
  结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
  当机体不能适应训练时,要达减脂的目的是很困难的,因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌,这种激素附着在肌肉上,使肌肉不能合成。
  所以,经常在一餐中过量食用的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。

中年妇女失眠的八大原因中年人正处于事业的高峰期,同时也是压力比较的时期,因此出现失眠现象的人群就比较多,久而久之失眠的情况会变得越来越严重,如果这种情况久拖不治会形成顽固性失眠,给自己的健康带来更大……客户转介绍销售高手的五大要素缺一不可客户转介绍,威力毋庸置疑。可为什么我们很多人尝不到客户转介绍的甜头?因为:客户转介绍的五大要素缺一不可!缺少了任何一个,不是转介绍多少的问题,而是关缺少任何一个,都可能导……太老造句用太老造句大全61、尽管小泉进次郎一点也不张扬,但太老爷、老爷、父亲留下的地盘固若金汤,参加选举胜算在握。62、做男人做到这个地步不知道是悲哀还是幸福,或许这就是程永太老实的缘故吧。……痛苦曾多少次幻想着就这样的慢慢的用锋利的利片轻轻的划下跳动的脉搏静止一切静止着静静的离开这个难以快乐生存的世界曾多少次幻想着就这样静……共话全球移动新格局2016年9月9日下午,在北京召开的中国内容营销高峰论坛,是由中国国际公共关系协会公关公司工作委员会主办,微播易被郑重邀请为联合主办方。在会上,来自全国的公关行业创始人、CEO……低血糖患者急救三步骤正在接受降糖治疗的糖尿病患者,当血糖低于3。9毫摩尔升时就会发生低血糖。引发低血糖的原因有多种,但患者出现低血糖症状时,其急救原则是一致的。这包括3个步骤:保障休息并补充糖分、……实木地板和实木复合地板哪个好什么是实木地板实木地板是天然木材经烘干、加工后形成的地面装饰材料。它呈现出的天然原木纹理和色彩图案,给人以自然、柔和、富有亲和力的质感,同时由于它冬暖夏凉、触感好的特性使……引经药经验张炳厚脏腑经络常用引经药张老师认为,每味中药均有其归经,而其中有些药物归经特别侧重或集中于某脏腑或某经,即对某脏腑或经络有高度的选择性和特殊的亲和作用,引经药往往取用这些归经专……国家规定残疾人的福利政策有哪些生活中,由于残疾人是属于弱势群体,所以他们也受到国家相关的法律保护,今天小编就为大家具体介绍下国家规定残疾人的福利政策有哪些,希望大家也能多了解以下这方面的特殊职工安全小知识。……基层计划生育药具干部队伍建设现状及对策摘要:本文分析了加强基层计生药具干部队伍建设,是做好计生药具工作的需要,接着从干部基本素质、运行机制、制度措施、职责意识四个方面提出了存在的问题,针对问题提出了相应的解决策略。……正版造句用正版造句大全91、以上所有音乐均为正版CD,并使用EAC抓轨为WAV播放。92、美国五大影业巨头首次联合向中国网络界挥起了版权榔头,并挑选中国最大的正版在线影院“捷报网”开刀。……区安监局局长述职报告精选多篇第一篇:区安监局局长2014年述职报告区安监局局述职报告(~年11月29日)今年以来年,我在区委、区政府的领导下,在区纪律监察委员会的具体指导下,在全局同志们的帮助和支持……
建设中造句用建设中造句大全61、如何在经济建设中贯彻十五大精神,将是每一个经济管理者应该思考的问题。62、此外,雁山动漫戏曲文化产业园和临桂动漫产业园亦在抓紧建设中。63、客土喷播生态防护技……家规让我改变每家都有属于自己的家规。要说起我的家规,那就是妈妈永远说不完的大道理和无止境的唠叨。苑,不许剩饭苑,不许挑食苑,要节约用水唉!妈妈又开始给我念紧箍咒了。为了让我改掉坏习惯……草莓是转基因水果每值草莓上市之季,人们面对市场上品种繁多、形状和口感不一的草莓就会产生这样的质疑:草莓是转基因水果吗?今天,本站小编就带领大家来深入了解一下草莓。草莓(学名:Fragar……内部的核心设计秘密从2011年开始,Google正在一步一步重新设计所有的行动端产品,并第一次思考怎样跨越Google的多个产品来统一设计语言。当时遇到的难题是,由于不同的团队所设定的方向各不相……神经白塞病不能吃什么首先我们要先知道神经白塞病是一种什么疾病,它是一种神经系统的感染疾病,主要症状就是表现出人们的口腔、生殖器、和眼角出现溃烂的现象,还有一些特殊的会造成皮肤和血管疾病。而且神经性……小孩发水痘有什么症状小孩长水痘怎么护理小孩发水痘有什么症状水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病,传染率非常高,接触或飞沫均可传染,易感儿发病率可达95以上!水痘症状:症状由细小的红色斑……网传微信朋友圈屏蔽今日头条昨天下午,据新浪科技报道,有部分网友称自己将今日头条上的链接微信朋友圈时发现,好友朋友圈feed流以及查看个人主页均无法看到该条消息,疑似微信朋友圈屏蔽今日头条。对此,有……记一次丢沙包游戏我有一个大大圆圆的沙包,它一共有六个面,其它的面都是带点的图案,只有一个面是绿色的,还带着一点印子,非常漂亮。今天是个奇妙的日子,因为这是我定的沙包节。咚咚咚,我家的门铃……京津画派领军画家行情略谈19世纪末至20世纪初,京津地区是政治、文化交流的中心。封建帝制的终结,新文化运动的兴起,给画坛带来了巨变,恪守传统者追溯传统之正宗,倡导变革者摸索创新之路,受西画影响者则探寻……袁岳你的财富是你自己孩子,你现在就想拥有很多的钱。这不是坏事,因为只要有一些你想要的东西,那么你就有前进的动力,也有了前进的目标。有的人想要去很远的地方,有的人想长得很漂亮,有的人希望自己成为大明……羊水穿刺注意事项羊水穿刺对胎儿有影响吗?目前做羊水穿刺都是在B超的监控下做,而不像以前是盲穿,因此羊水穿刺对胎儿来说并无危险。只不过在做羊水刺穿时有一些注意事项孕妈妈需要了解。羊水穿刺注……曹操读后感字《曹操》是一本由(日)堀敏一著作,北京联合出版公司出版的精装图书,本书定价:49。80元,页数:200,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。《曹操》……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网