假期须防暑期病

　　暑假是孩子们的幸福时光。然而，在过好这段漫长的假期时，还需提防患上暑假病。
　　尽情休息与生活规律的矛盾
　　暑假一开始，初中生勇仔的爸爸便为他专门制定了一份详细的暑期作息计划，规定三大纪律八项注意：不准睡懒觉、不准乱吃零食、不准长时间看电视、上网、玩电子游戏，每天运动两小时以上每到假期，孩子们往往会有尽情休息的念头，家长们出于心疼也往往不过于干涉。如果假期不注意有规律的生活，两个月的假期足以让孩子养成诸如睡懒觉等不良习惯，难以改正。
　　今年暑假，一些中小学对暑期作业实行了减负孩子做不做作业由家长说了算。方女士的女儿今年上五年级，孩子一放假就求我把暑期作业全免了，我没敢同意。作业还是要做，但暑假日记减到了每周一篇。她认为，做一定量的作业还是需要的，如果假期突然把功课全部抛开，到开学时孩子会很不适应。
　　暑假期间，家长都要工作，白天，许多孩子经常在家独处。心理学专家认为，孩子长期闷在家里，容易产生空虚和孤独，引发一些心理问题。对此，家长可以让孩子干一些家务活，训练照顾自己的能力，例如让他自己准备午餐、收拾房间，让他有事可做。另外，还可以几个家庭一起为孩子寻找玩伴，让孩子多与同龄人沟通。
　　心病也是暑假病
　　广州某重点中学的小刘不久前参加完高考，放假这些天他突然发现自己浑身没劲，对什么事都提不起精神，终日恍恍惚惚，只想把自己关在家里睡觉。每次闭上眼睛，就会想起考试的情形，脑子里一片杂乱，痛苦死了。
　　像小刘这样的情况，有心理学专家称之为高考后综合症7月高考，8月放榜。在这段近一个月的时间里，不少考生仍徘徊在考试的阴影下；另一方面，紧绷了多年的神经轰然松弛下来，离开了学校生活，一下子不知该做些什么了
　　其实，许多低年级的中小学生甚至大学生在迎来漫长的暑假时，都或多或少碰到类似的心理障碍和困惑。目前大多数学校的心理健康教育开展得还很不够，暑假期间更是一片真空，家长应当及时补位。
　　积极休息对抗暑假病
　　孩子出现暑假心理问题怎么办？有没有简单有效的判断和治疗办法？对此，有关心理医生和心理学专家开出了心理药方，其核心是引导孩子积极休息。
　　广州华侨医院心理科的孟宪璋博士认为，孩子在假期的特定环境中出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。家长首先应对其程度进行判断：如果焦虑、忧郁超过限度，影响到每天的正常睡眠、饮食等，而且不时出现心慌、出汗、肌肉发紧等异常反应，就不能掉以轻心了。
　　中山大学心理卫生中心的古南永老师觉得，对付暑假病最好的办法是引导孩子积极休息将其注意力分散、转移到其他方面，比如旅游、进行体育运动、参加各种假期夏令营、看一些有趣的课外书等，让他多接触人、接触社会、接触外面的世界。家长还应多找机会主动与孩子沟通，培养孩子积极乐观的生活态度。