上个星期六，妈妈给我报了一个散打班。一开始我以为学习散打没什么难的，可是到了后来我就知道为什么学散打的人那么少了。
　　一开始先跑十分钟，谁要是慢下来的话那就要挨抽了其实那个教鞭打起人来一点也不疼，就像是轻轻拍你一下，可是听起来那个声音太恐怖了，最可怕的不是这一个而是教练，如果跑不动了的话就要被教练揍一顿所以我们跑步已经练出来了。然后是压腿，先是纵压把身体朝前然后教练会一个一个的往下压，一下子压到底这样坚持三四分钟，之后就是侧压侧压的时候身体侧过来，侧着身子往下压压到底。最恐怖的是下腰，教练帮你下腰，手支撑着地，腰成一个弓形这样一下就是5分钟，还有就是跪脚背，先跪下，脚背着地然后身体慢慢往后仰直到肩着地。一般压完腿之后，我们已经站不起来了，但必须坚持站起来要不然的话俯卧撑30个！
　　压完腿之后我们就轻松了，就是踢腿了，踢腿简单使劲向上踢脚落到地上不准有声音，如果有声音被教练听到了那你就惨了，被狠狠的摔倒之后站起来还要继续踢。我一开始去的时候不知道，被摔了很多次还不知道，最后教练告诉我落地不准出声，我伸了伸舌头。踢腿有很多种，一练就练20分钟，一般踢完了我们就大汗淋漓了，可是我们还不能休息，还得练拳法先摆架，散打的基本扩架一摆就要五分钟然后练习直拳直拳是散打中最基本的拳法，很简单可是要练到最好很难。接着就是摆拳，摆拳是散打中最有力量的拳法，它一开始打不出力量来，但是慢慢练之后就可以打出力量来。
　　我们最后就是拉素质，直腿跳、抱膝跳、立卧撑、鸭步、蛙跳、单腿跳等等，就是这样我们的体制现在很好，不一会就做完一组了。现在我们都很有力气，素质也提上去了，做完了不在喘粗气了，而是有说有笑的。
　　练散打可以强身健体，也可以保护自己不被被人欺负，自己不再弱小而是强大！我现在虽然很累但是还是坚持练，现在不再做几个俯卧撑就气喘吁吁了，而是一口气做四十个也没有问题！

人世方圆方者，正直硬锐；圆者，平润无棱。成事在圆，成人在方。行事，须平缓周全，以和为本，方能做得圆满；做人则应行端执正，坚守底线，尚可无愧本心。若做事太过锋芒毕露，做人一味世故圆……女人哪些细节暗示她想睡你女人哪些细节暗示她想睡你女人不会像男人那样对性的要求比较直接，女人总是会婉转地暗示你她的ldquo；需要rdquo；。中国女人的八大性暗示，作为男人还不赶紧看看，女人想睡……孝谈前几天，在微信看到一个80后美女博士王帆的演讲视频《做一个怎样的子女》，演讲令人深思，窥人发省。那个视频我是在父亲的病房外看的，因此更受震撼。演讲强调：至亲之情不应该是彼此看着……难忘第一次洗碗小学作文星期五下午，我和爸爸妈妈吃完丰盛的晚餐，我想：爸爸妈妈上班一定很累，我已经上五年级了，应该帮大人分担家务，今天就由我来洗碗吧！我先把碗筷摞起来，搬到厨房。妈妈见我一本正经……美丽的冬天的作文200字七篇精选特别是一场大雪过后，房屋、地上、庄稼像披上一层银色的衣裳。风一吹，雪花飘飘扬扬。马路像一条玉带伸向远方，落了叶的树枝上挂满了毛茸茸的银条，冬夏常青的松柏树上，堆满了蓬松的雪球，……婚戒的戴法和意义男士婚戒应该戴哪只手婚戒的戴法和意义：男士婚戒应该戴哪只手戒指是爱情的象征，因此戒指是不能乱带的，它有着自己的戴法和意义。假如女生不知道戒指的戴法和含义，产生乌龙状况，不仅会使自己陷入尴尬的……我当小狗的代理妈妈作文寒假里，阿姨家的老母狗生了一窝小狗，共有七只，每一只的花色都不同。可是，没过几天有四只小狗相继夭折。但更大的不幸降临了。狗妈妈外出觅食时，被人偷走了。三只小狗成了可怜的孤儿。阿……夫妻如何阴阳互补（夫妻之道在于阴阳互补）男女夫妻之间如何更好的互补，男女夫妻之间彼此在一起，千万不要去改变对方，而是互补对方，这样会很轻松愉快！从男女体态上看女性当有阴柔之气，男性当有阳刚之气，男人从事阳刚事，女人从……擦玻璃小学四年级作文我坐在柔软的沙发上，看着客厅明亮干净的玻璃，我的心里美滋滋的。因为那时我的劳动成果。为迎接新年的到来，我们家进行卫生大扫除。我被分配擦玻璃。擦玻璃是我的强项，于是，高兴地……为什么说久别胜新婚久别真的胜新婚都说，小别胜新婚，久别更胜新婚。婚姻真是个千奇百怪的东西。夫妻两人在一起时间长了，日子久了，会相互厌倦，会审美疲劳。们常常会问，爱情的保质期是多久。爱情真的会因为结婚后而降温，……女人想睡男人的表现女人3个细节说明她想睡你（图）女人想睡男人的表现：女人3个细节说明她想睡你（图）人都具有七情六欲，无论男人还是女人，若问为何矜持，只因情未到深处，感情的进一步延伸在于对切入点的把握，女人缘于本性的原因……老公生日送什么礼物浪漫老公礼物清单这里已包含老公生日送什么礼物：浪漫老公礼物清单这里已包含老公生日送什么礼物有意义？其实男人也需要关爱，特别是在生日这样特殊的日子。为你的男人选送一份特别的礼物，总能给他带去不一样的……