什么是爬行健身法？爬行，这一返祖的行为，不仅仅是一种时尚运动，更重要的是通过这种方式进行锻炼，能收到明显的健身效果。老年人爬行健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　1。人站立时是以我式呼吸为主，而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。
　　2。爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。
　　3。爬行时可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。
　　4。爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。
　　5人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。
　　爬行健身的注意事项
　　1。注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5～8分钟，步行40～50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3～5分钟，慢走50米。
　　2。宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行（海边沙滩也可）。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。
　　3。运动量安排要因人而异，逐渐递增。
　　4。做好健身监护，练习前后应测试脉搏。以练习后5～10分钟时的心率比平静状态增加10～20次分钟为宜。
　　5。爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。
　　6。手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者勿练。
　　老人可以进行爬行健身，但是也要注意安全，家人帮助多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

咸菜别再买着吃了大厨教你种腌制方法做哈喽大家好，这里是简食记！咸菜，一份不起眼的小菜，却是很多人记忆中的味道！小时候，每到开饭的时候，都会被父母派去拿咸菜，那时候特不理解，为什么放着好好的大鱼大肉不吃，而要吃不值……老太吃个元宵竟然闹出人命与儿孙天人两隔一个小小的元宵，竟给山东陵县西关村房大娘（化名）一家带来骨肉分离的悲剧。2月21日18时左右，62岁的房大娘在吃元宵时被噎住，拨打120后，老人被就近送到陵县人民医院，经过十分……最适合秋天减肥的方法有哪些呢相信只要一说起减肥，这将是女人之间永远都聊不完的话题。因为能够拥有一副匀称纤细的身材是每个女人梦寐以求的心愿，所以很多女性朋友也为了这个梦想而在不断的努力，因此我们看到她们一年……油漆属于易燃易爆品吗在2015版危化品目录中明确规定含易燃溶剂的合成树脂、油漆、辅助材料、涂料等制品〔闭杯闪点60〕属于危化品。闪点高于35，但不超过60的液体如果在持续燃烧性试验中得到否定结果，……乘坐公园的简易转马受伤怎么办公园的简易转马外形新颖，颜色绚丽，是青少年朋友们非常喜爱乘坐的游乐设备。但任何游乐设施的危险系数不可能为零，那么乘坐公园的简易转马受伤怎么办？乘坐人在事故中不承担责任，受……伤寒老人衣物消毒老年伤寒指老年人所患伤寒。因老年人与青壮年人相比，身体机能下降，因此，在患病及治疗过程中，也存在自身的特点，故称为老年伤寒。伤寒老人衣物消毒方法是什么呢，如何给老人衣物消毒，一……打羽毛球把腰扭伤了怎么办羽毛球是秋冬季节比较常见的运动了，如果运动姿势不对，腰肩受伤就会在所难免，那么打羽毛球把腰扭伤了怎么办呢？下面本站的小编为您介绍打羽毛球腰肩受伤如何处理，看看吧。在从事羽……餐厅如何正确处理顾客投诉当前，随着旅游业的快速发展，饭店宾馆等行业规模也不断壮大。那么，餐厅如何正确处理顾客投诉那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！餐厅正确处理顾客投诉方法：、要充分了……冲锋衣什么面料材质好冲锋衣是户外登山旅游必备之品，那么大家对冲锋衣了解多少呢？冲锋衣真的能防寒吗？锋衣什么面料材质好？接下来请大家跟随小编的脚步来本站寻找答案吧。冲锋衣什么面料材质好？小编分……老人高血压能吃海鲜吗高血压的饮食多数是以清淡为主的，像海鲜这样的荤食会不会对高血压造成影响呢？那么老人高血压能吃海鲜吗？海鲜富含钙质，就想高血压病人不能使用高盐食品一样，高钙食品对于高血压患……什么是爬行健身法什么是爬行健身法？爬行，这一返祖的行为，不仅仅是一种时尚运动，更重要的是通过这种方式进行锻炼，能收到明显的健身效果。老年人爬行健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。1。人站……长途汽车站安检机有什么用在汽车站违禁品都逃不过安检设备的火眼精金，安检机和安检门在车站安检中的作用日益突出。接下来和本站看下长途汽车站安检机有什么用吧。X光安检仪主要是对除人体以外的行李、物品等……