由于现在生活水平和饮食结构的不合理，很多疾病已经年轻化，如果大家有剧烈运动时心脏疼的症状，建议到医院就诊。平时合理膳食，适量运动，避免剧烈运动、劳累和情绪激动。 来源：图虫作者：256299313017389137 剧烈运动之后会引起严重不适，比如心脏会疼。让很多朋友都在担心自己的身体状况。今天要和大家分享的就是关于运动的小知识，教你如何预防心脏疼痛以及分析引起疼痛的原因，还有分析你的身体状况。现在运动是越来越受欢迎，同时身体的健康问题也越来越突出。下面开始我们的分享吧。 一、心气不足 心气不足是剧烈运动之后引起心脏疼痛的一个原因之一。心气不足指心脏的气血供应不足，这可能与心脏的功能退化有关。而这功能退化有两个原因，可能是因为太久没运动过，心脏无法承受突然增加的血氧供应而引起疼痛还有一种是心脏出现了病变，这一种可能性可以通过去医院检查来了解实际情况。 来源：图虫作者：79053846671956976 二、胸部小肌肉群损伤 胸部小肌肉群损伤是剧烈紧张的运动之后心脏疼痛的又一个原因。运动过程中，如果运动方式不正确，很容易造成损伤。很多人健身没有循序渐进，做了一些超过自己身体承受范围的动作之后，造成损伤是很常见的。而且肌肉损伤严重的话很难治愈。所以在运动过程中还是要注意尺度，不要用力过猛。不然就与健身的目的背道而驰了。 来源：图虫作者：79051965476284507 三、速度过快 在大家的学生时代，可能都曾为了八百米或者一千米拼命奔跑过，而且每次跑完之后就是浑身难受。不仅会咳嗽，甚至心脏疼痛。这是速度过快而引起的，要在规定的时间内跑完那么长的距离，只能通过提高速度来完成。那个速度与平时的速度相差太大，身体一时无法调试，就会出现不适。建议大家跑完之后给自己的身体补充能量。 来源：图虫作者：260442547708756114 四、强度过大 强度过大也会引起心脏疼痛。心脏是身体的血液的主要源泉，但同时，它也需要血氧供应。当运动得太厉害，运动过程要是太紧张，也会引起心脏供血和供氧量减少。这时候肯定会引起心脏的不适。当每个人的体质不一，选择运动的时候，运动的时间和强度要根据身体情况来定，才不会伤害自己。 来源：图虫作者：255453805755498592 五、太久没运动过 太久没运动过往往是运动以后造成不适的主要原因。太久没运动过，会使我们的肌肉和韧带变得松弛没有韧性，弹性也变得比较差。这时候的肌肉状态不适合运动，一旦运动，在运动过程中需要消耗更多的能量，也更容易受伤害。所以平时我们还是要多锻炼，这样可以在一定程度上让我们身体保持好的状态，运动起来不容易受伤害。 来源：图虫作者：254005748941717537 六、运动应循序渐进 运动速度过快，强度过大都与循序渐进背道而驰，是很容易受伤的。运动应该循序渐进，先从小限度开始，慢慢地再加大强度。过快或者过猛，超过了身体的能力范围，肌肉和韧带很容易因为运动而受伤，不循序渐进，运动后的不适感也会更大，所以要循序渐进。一定要在运动的时候保护好自己。 运动是为了身体健康，但有时候运动之后却引起了身体的不适感。引起不适的原因可能是运动得太厉害了，时间过长，也可能是身体出现了疾病。如果强度和时间自己能够承受，不适感可能是身体出现病变，要尽快去医院检查。如果强度和时间自己不能够承受，则应该调整运动方式和强度以及运动时间，才能避免在运动过程中受伤害。
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