由于在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，故我们都会形象地称之为蝴蝶臂，那么蝴蝶臂该怎么减呢？下面我们一起来看一下吧。
　　瘦臂的最佳方法一：消除浮肿
　　寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯，从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿，所以瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促进血液循环的食物，比如番茄、红辣椒、草莓及香蕉等，另外还要注意多喝水和吃蔬菜水果。
　　瘦臂的最佳方法二：单臂伸展运动
　　首先把手臂按压放在地板的枕头上，然后腿向后伸直，使身体呈一条直线。接着将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起稍作停顿，后放下手臂，回到初始位置，期间尽量保持身体的直线状态。最后将手臂向前抬起与地板平行，后向上抬起持续30秒，换手臂呼吸30秒放松。
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　　瘦臂的最佳方法三：负重摆臂运动
　　首先直立，然后双手握住一本有一定重量的书，并把书握在胸前，同时收紧手肘贴近身体的两侧，之后手臂向下摆到大腿，再向上举到肩膀的高度，然后恢复站立姿势，重复动作30秒，反过来再做30秒，最后深呼吸30秒放松。
　　瘦臂的最佳方法四：后撑抬腿运动
　　首先手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部相反，然后屈膝、脚掌放平、提臀，同时抬起左腿，勾起脚尖，然后让肘部稍稍弯曲、臀部下沉稍作停留，最后背部发力向上30秒，后换腿重复动作，最后做30秒深呼吸放松即可。
　　瘦臂的最佳方法五：手掌交叉运动
　　首先站立，然后下蹲，将手掌放在脚前面，向下压地板与肩同宽，接着两手再交叉向前移，好像走路那样，最后直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下，后倒回去，回到原始姿势做30秒，最后再用30秒来放松并调整呼吸即可。
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