生理期一周饮食回顾
　　周一早餐豆奶一瓶鸡蛋一个包子（3542g皮香菇木耳陷）冬瓜胡萝卜四五片。豆腐两片红薯叶
　　午餐：带饭忘记拍照
　　杂粮饭冬瓜排骨胡萝卜白萝卜
　　晚餐：小白菜辣椒瘦肉胡萝卜
　　周二早餐：红糖生姜水，鸡蛋胡萝卜海带丝米粉40g鸡腿菇
　　午餐杂粮粥白灼豌豆苗酸菜炒肉沫
　　晚餐：白米饭叉烧鸭肉双拼鸡蛋肉包卷心菜（白米饭很多吃了一半，烧鸭热量高吃了一半）
　　周三早餐红糖生姜水一杯，包子一个，莲藕3块，豆腐两块，空心菜加木耳
　　午餐：白米饭，酸菜肉沫番茄炒蛋，擂辣椒
　　晚餐：莲藕排骨汤煮面条
　　周四：皮蛋瘦肉粥一份一杯红糖生姜水
　　午餐：米粉，白切鸡，白菜，海带丝
　　晚餐：杂粮饭，鱼头豆腐汤，青心
　　周五早餐：红糖生姜水，鱼肉蔬菜包子（香菇木耳陷没有添加油）
　　午餐：白切鸭肉白菜海带丝米饭
　　晚餐：在外就餐（素菜馆）：白米饭菌菇超辣椒酿豆腐
　　点评：
　　1、这一周生理期，安排了五天的红糖生姜水（周二到周六），感觉很舒服
　　2、这一周还加上了益生菌，现有成品和要开发的产品实验品，感觉大便特别通顺。
　　3、只锻炼了两次，还是时间15分钟左右的，但是午饭后每天走1015分钟
　　4、这周吃饭搭配的一般，胃口也有少许改变，吃了不少辣椒
　　5、体重没有改变维持在48。549kg

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