人体营养素（40多种人体必需的营养素）
　　人体必需的营养素有40多种，而各种营养素的需求量又各不相同（多的每天需要数百克，少的每日仅是几微克），并且每种天然食物中营养成分的种类和数量也各有不同，所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食，即从食物中获取营养成分的种类和数量应能满足人体的需要而又不过量，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜。《中国居民平衡膳食宝塔》就是将五大类食物合理搭配，构成符合我国居民营养需要的平衡膳食模式。
　　谷薯类食物位居底层，每天摄入谷薯类食物250400g，其中全谷物和杂豆类50150g，薯类50100g。谷类食物是人体最经济，最重要的能量来源。
　　蔬菜类和水果类居第二层，每天应分别摄入300500g和250350g；蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
　　畜禽肉，水产品，蛋类等动物性食物位于第三层，每天分别应摄入4075g，4075g和4050g；鱼，禽，蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质，维生素A，B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。
　　奶及奶制品，大豆及坚果类合居第四层，每天应吃相当于液体奶300g的奶类及奶制品和2535g的大豆及坚果类。奶类提供优质蛋白质，维生素B2和钙。
　　第五层塔顶是烹调油和食盐，推荐成人每天食盐不超过6g，每天烹调油2530g。推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在约25克以下。
　　膳食宝塔增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，其需要量主要受年龄，环境温度，身体活动等因素影响。

博时基金怎么样（博时基金哪个最好）固定收益领域的业绩之争也硝烟弥漫，究竟前三季度哪家公司业绩领先？哪些公司在过去3年、5年、7年、10年能抓住市场机遇获得好收成？海通证券近期公布基金公司固定收益类基金绝对……能查关机手机定位吗（免费查手机定位）能查关机手机定位吗（免费查手机定位）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和……麦蔻奶粉怎么样（二段奶粉多少钱）11月4日，第四届中国国际进口博览会（以下简称进博会）开幕式在上海举行。自2018年首届进博会举办至今，经过四年的探索与实践，进博会不仅成长为举办国家展、企业展、虹桥国际经济论……手机号码查定位搜寻需要支付多少钱（定位对方手机位置怎么弄）手机号码查定位搜寻需要支付多少钱（定位对方手机位置怎么弄）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息……深圳的邮编是多少（广东省深圳市）南都讯记者王睦广根据深圳市委巡察工作统一部署，市委第八巡察组从2021年10月25日起至2022年1月7日对市统计局党组开展巡察。据悉，根据《中国共产党巡视工作条例》和省……微信拉黑后还能查聊天记录吗（怎么样查找聊天记录微信）微信拉黑后还能查聊天记录吗（怎么样查找聊天记录微信）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手……想查微信聊天记录（怎么查他和别人的聊天记录）想查微信聊天记录（怎么查他和别人的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。……为什么老是头疼（脑神经衰弱会有什么后果）偏头痛是常见的一种慢性神经系统疾病，可能会引起神经衰弱，有些甚至常常伴随精神疾病的发生。偏头痛对个人和社会的影响较显著，比如有些情感障碍和焦虑障碍不仅与偏头痛共病，还影响偏头痛……乙肝疫苗哪里打（乙肝是法定禁止结婚的疾病）新生儿出生后24小时内就会接种乙肝疫苗，并分别在1个月、6个月后注射第二针和第三针。但是面对乙肝病毒，很多人会担心，注射乙肝疫苗后是否终身免疫？体检时发现没有了乙肝抗体，是否需……水瓶座男生喜欢什么样的女生（水瓶男在试探你的手段）当水瓶男这样做，他对你的爱早就藏不住了！他们一般只会把爱意悄悄藏在心底，甚至越喜欢一个人，就越爱惹对方生气，一点都看不出来是喜欢！现在就来拆穿他的心意吧1。经常损你……血脂高不能吃什么（血脂高注意什么饮食禁忌）高血脂的人群应该要选择正确的治疗方法，要控制脂肪的摄入量，不要吃虾米，不要吃猪腰子，这类食物不利于疾病的治疗，反而会加重患者的病情，有可能会诱发脂肪肝或者动脉粥样硬化，下面我们……微信删了还能查聊天记录吗（怎么能恢复微信聊天记录）微信删了还能查聊天记录吗（怎么能恢复微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机……