中国营养学会2017年十大好谷物：全麦粉、糙米、燕麦米片、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦。下面吃十大好谷物的具体吃法举例。
　　一碗什锦蒸糙米饭营养、美味、颜值于一身
　　全麦烫面猪肉圆葱包子
　　什锦小米饭
　　鲜虾豆腐小米虾球，中间是鲜虾豆腐，外面裹上小米，口感滑嫩
　　黑小米发糕，黑小米自磨成粉做的发糕
　　一杯高颜值的燕麦酸奶水果杯
　　玉米咸饭，采用新鲜的玉米来熬制
　　玉米窝窝头
　　豆沙开花玉米馒头
　　青稞香蕉饼
　　薏米红豆山药糕小鱼
　　薏米红豆山药糕小梅花
　　薏米红豆山药糕
　　红薯燕麦能量棒
　　高粱米粥
　　全麦面包
　　荞麦面
　　菠菜豆腐虾仁汤
　　尖椒酿肉，超级辣
　　藜麦五彩沙拉
　　黄瓜
　　蒜蓉薏米西蓝花
　　菠菜豆腐虾仁汤
　　西红柿
　　粗粮果蔬全席

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