假设一个体重70公斤的，体型正常（体脂率为：20），大多数时间坐着工作、偶尔步行或站一段时间、很少运动、至多参加群众性体育运动的人（活动系数为：1。7）。
　　每天维持正常生活所需的能量公式为：（（10。2）x70公斤X22500）X1。7活动系数；
　　每日所需能量大约为：2944千卡（Kcal）；
　　也就是说，每日2944千卡的能量能够维持70公斤体重不变；
　　如果减肥为目的，那么每日需求的能量更低，大约需要减去500千卡的能量，那么需要的能量为：29445002444千卡；
　　我们再看看可口可乐（500ml）的营养成分表：
　　每100克可口可乐（500ml）
　　能量：43千卡（Kcal）；
　　蛋白质：0克（g）；
　　脂肪：0克（g）；
　　碳水化合物：11克（g）；
　　1瓶可口可乐（500ml）的能量为：43千卡100X500215千卡；
　　14瓶可口可乐（500ml）的能量为：3010千卡；
　　也就是说，如果每天只喝可口可乐，其他什么都不吃，我们需要14瓶就能满足整天的能量需求。

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