月经不调吃什么（调理月经食谱）

　　现在年纪越来越大，我发现经期的情绪越来越不容易控制，动不动就容易跟老公吵架，其实没多大的事儿，但一点火就着，难为老公还要受着。经期提前也让我有些担心，子宫的健康关系着女人的幸福，所以我非常重视经期问题。女人月经不调常吃它，补气血养子宫，姨妈准时报到。营养师大乔向我推荐了这款美食，可以帮助子宫更健康。这款美食就是莲藕酱焖排骨，莲藕用于月经不调、经期提前且量多等症，有活血而不破血，止血而不滞血的特点。莲藕酱焖排骨
　　By幸福精灵a
　　配料：
　　排骨700克、藕400克、干香菇6朵、蒜蓉豆瓣酱30克、干辣椒2个、八角1个、桂皮1块、精5克、浓缩鸡汁5毫升、大葱10克、料酒10毫升、食油30毫升
　　烹饪步骤：
　　1。新鲜排骨，剁小块后洗净，用料酒水浸泡1小时，中间换水2回。
　　2。莲藕和其它配料准备，香菇用水冲洗浮尘后，加水浸泡。
　　3。莲藕去皮切块。
　　4。浸泡好的排骨，再次洗净沥水。
　　5。锅中注入食用油，5成热的时候，下排骨，小火煸炒至排骨肉质紧缩。
　　6。推入锅边，下香料煸炒，干辣椒变色后下豆瓣酱。
　　7。炒到酱料沾满食材，加入浸泡好切块的香菇。
　　8。翻炒均匀后关火。
　　9。电压力锅的内胆中，先铺上莲藕，再铺上炒好的排骨。
　　10。加入过滤杂质的香菇水。
　　11。按装好内胆。
　　12。盖上压力盖，选择无水焗的程序，程序结束后解压后，食材全部倒入锅中。
　　13。加盐，加浓缩鸡汁调味，撒入大葱段，大火收汁即可出锅享用啦。
　　烹饪小贴士：
　　1、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
　　2、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：主补中养神，益气力。
　　3、排骨有很高的营养价值，排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
　　4、排骨的选料上，要选肥瘦相间的排骨，不能选全部是瘦肉的，否则肉中没有油份，做出来的排骨会比较柴。
　　大家还知道吃什么有益于子宫健康？
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