胶原蛋白是体内含量最多、分布最广的功能性蛋白质。
　　它对于骨骼，牙齿，肌肉，关节，皮肤和体内组织起到一个非常重要的基层建立的作用。
　　当我们的年龄越大，身体产生的胶原蛋白也会减少，所以会产生皮肤皱纹、干燥和松弛。
　　一般胶原蛋白的生产量在30岁开始就逐渐减少。
　　那么日常生活中可以吃哪些食物来增加我们体内的胶原蛋白呢？
　　骨头汤
　　自家熬出来的骨头汤里含有丰富的钙、镁、胶原蛋白、氨基酸等等，都是可以帮助建立皮肤的弹性。
　　当然，喝汤的同时我们也得注意盐的含量，吃多了对身体不利。
　　鸡肉
　　鸡肉是优质蛋白质的其中一个肉类。
　　不仅仅很多胶原蛋白补剂喜欢用鸡肉来当做提取物，鸡的软骨和骨头也含有大量的结缔组织。
　　鱼、虾类
　　有些较贵的胶原蛋白补剂是用鱼类来做提取物，原因是因为它更能在身体里吸收。
　　但是鱼肉的胶原蛋白是很少的，大部分其实是分布在鱼头，眼睛和鱼皮。
　　蛋清
　　蛋清含有丰富的脯氨酸，是体内生产胶原蛋白的重要氨基酸之一。
　　柑橘类水果
　　维他命C是体内形成胶原蛋白的重要成分之一。
　　维C含量高的水果有猕猴桃、橙子、柚子、柠檬、青柠檬等等。
　　浆果
　　其实浆果维C的含量也很高，甚至超过橙子。
　　除了维C以外，浆果还含有丰富的抗氧化成分能帮助皮肤抵抗自由基的形成。
　　草莓、蓝莓、黑莓都属于浆果类。
　　绿叶菜
　　菠菜和羽衣甘蓝含有较高的维他命C，锌，铜和叶绿素。
　　它们能促进胶原蛋白的合成以及防止胶原蛋白的流失。
　　青椒和甜椒
　　它们除了含有丰富的维C以外还具有辣椒素能帮助抗炎和防止皮肤衰老。

消音器图片（风管消声器图片）消音器图片（风管消声器图片）2007年上映的动作电影《生死狙击》，成为许多军迷最喜欢看的一部，关于描写狙击手的电影作品。这部电影中，主人公史瓦格是一位大神级狙击手。他不但射术精……中国海油质量怎么样（中国海油质量怎么样为什么便宜）9月14日，中国海洋石油集团有限公司（下称中国海油）宣布，该公司旗下中海化学与中国农科院合作研发的农业增值创新技术在黑龙江北大荒垦区实现商业应用，全面助力黑土地增收，践行央企担……滁州学院图书馆（通知！恢复开放！）滁州学院图书馆（通知！恢复开放！）1hr关于滁州市图书馆限流开放的通知尊敬的读者：目前，滁州市周边疫情防控形式已趋稳定，为满足广大读者的阅读需求，自2021年……LG32MP58HQPAHIPS护眼电竞显示器给你最舒适的视给你最舒适的视觉享受LG32MP58HQPAHIPS护眼电竞显示器登场近年来电竞这股热潮席捲全球，许多使用者组装新电脑或是购买周边时如果是以玩游戏为主都会选择电竞系列产品……班主任强令学生教师节送礼近日班主任强令学生教师节送礼登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下班主……动朗在哪里（C朗现在情况）韩系车，今年真是风水不顺，没有美系车的霸道，没有日系车的省油，没有德系的品质，如今销量爆减那么现代朗动，还值得买吗？说实话，朗动，面临着上有大哥名图，中有小大哥领动，处境……游戏建模用什么软件（游戏建模用哪个软件弄材质）我想学习3D建模，用来构建动漫或者游戏人物，应该用什么软件呢？3d建模常见的软件详细介绍1、3dmax和Maya这2款软件多用作建模：Maya是世界顶级的三维动画软……王者荣耀还能火多久（预测王者荣耀能火多久）前言：小伙伴们大家好，这里是熊猫哥哥王者荣耀可以说是手游界、乃至游戏界一大传奇了！和其他游戏相比，比它火爆的没它命长，比它命长的没它火爆，并且能够做到男女通吃，老少皆宜，……烤箱怎么烤红薯（烤箱烤红薯不熟的原因）教你用烤箱做热乎香甜的烤红薯！超好吃！为了消耗前几个月出现在家里的一纸箱红薯，我特意去搜了一下关于红薯的食谱。结果一个普普通通的烤红薯就这样把我吸引了。每个厨友都把烤红薯……开始菜单在哪里（win7卡在欢迎界面按F8也没用）今年是Windows10操作系统发布的第五年，作为这个操作系统中最为重要的组成部分之一，开始菜单一直以来都更像是Windows8。x动态磁贴与经典开始菜单的融合产物，在这五年当……今日兔毛最新价格格长毛兔兔毛最新价格有以下几点是需要注意的，于1924年首度现身，站在创业者身后记录互联网科技的变革与企业级服务行业发展，人，把市场的主动权牢牢的掌握，而且他们最近在搞工业回流，公元前223年。……什么软件可以查身份证住酒店记录（怎么查开宾馆酒店记录查询）什么软件可以查身份证住酒店记录（怎么查开宾馆酒店记录查询）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息……