根据有关部门最新的数据显示报告，国人已吃了3。39亿颗安眠药，已经创下了安眠药使用的新高，对于安眠药，医师有说，安眠药常吃多身体不好，只能治标不治本，那么，如何才能成功的摆脱掉安眠药呢？来看看吧。
　　原则一：睡眠时间要固定
　　使睡眠时间固定，说起来简单，但是做起来并不容易！有关数据统计，就医排名第一名的就是失眠，其次是忧郁症，可见失眠问题的严重性；而要不失眠，其实最重要的方法以及有效的方法，就是要使睡眠时间固定，每天上床睡觉时间与起床时间都要固定。
　　农业时代，日出而作，日入而息，正常规律的作息，确实没听过有这么多人有失眠问题。医师表示，睡眠卫生教育最重要的原则，就是要有规律性的睡眠时间；然而，现代人往往会因为使用网络或是工作上赶报告，睡眠时间都不固定，使得大脑无法记得关机，睡眠时间不同，大脑无法记忆之前的睡眠时间，以致大脑不能停下来，就容易造成失眠。原则二：养成运动习惯
　　造成失眠另一项很重要的因素则是运动太少；医师说，现代人多在辨公室工作，使用电脑打电话，所消耗的体力有限，这种劳心不劳力的现代人，经常使头脑不断运转，身体不动的结果，就会造成睡眠困难。不像以前农业时代，往往需要大量体力，身体疲累就会想睡觉休息，就好比你去爬山或是露营，也往往会累得倒头就睡。
　　所以，养成运动习惯也有助于睡眠；医师建议，每周至少要有三次以上运动，每次运动时间至少要有30分钟，并且心跳要加速，能够让心跳达到每分钟130下，呼吸要变快，而且要流汗，都可以让你较好睡眠，至于运动则是不要安排在睡觉前。安眠药治标不治本
　　另外，就是如果在采行以上这些方法仍旧失眠，而且持续长达一个月时，那就要就医诊治了。医师说，有些人是因为疾病造成无法入眠，有些人则是有压力源，必须要解决影响睡眠的因素；针对压力源解决进行舒压及减压使烦恼舒解，或是治疗疾病后，去除压力源，失眠问题也能获得改善。其实，安眠药是治标不治本，是失眠的最后一线，千万不要有失眠问题就最直接服用安眠药。

csgo怎么买皮肤（csgo皮肤交易平台哪个好）近日棱彩2号皮肤登录饰品交易平台，价格整体偏高，预计五月初恢复正常在CSGO推出新的棱彩二号武器箱之后，玩家就开始在官匹开始疯狂的获取新武器箱。最初在steam市场一个新推出的……怎么查别人qq微信聊天记录（怎么查他和别人的聊天记录）怎么查别人qq微信聊天记录（怎么查他和别人的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出……今日广州市场猪肉价格（国内猪肉价格今日价）粮价的快速上涨，广州蔬菜、猪肉等应有尽有，白条却走货不佳，了解每日最新猪价行情，提供最新全国生猪价格，中国生猪预警网猪价行情栏目，一头猪多少钱今年一只200斤的猪多少钱，为您提……今日猪价表7月5日（今天全国猪价）猪肉价格，仔猪价格行情走势，生猪价格表是按具体，猪e网报价频道为养猪用户提供生猪价格、今日猪价、猪肉价格，后市可观。猪价行情。供需局面猪企3月出栏量大幅上升生猪价格继续探底今年……怎么查苹果手机定位（手机位置怎么查踪迹）怎么查苹果手机定位（手机位置怎么查踪迹）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可……哪里的菜咸（中国最咸的菜）厨房内的调味料琳琅满目如果只能保留其中一个你会留下谁？相信大多数人都会选择：盐SALT我们为什么离不开盐？SALT我们平日里吃的……微信如何查半年前的聊天记录（微信聊天记录删了如何找回来）微信如何查半年前的聊天记录（微信聊天记录删了如何找回来）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾……直接输入对方手机号码能定位吗（人失踪了怎么定位手机）直接输入对方手机号码能定位吗（人失踪了怎么定位手机）近期，有不少手机定位App打着只要输入手机号就能确定对方位置的旗号，通过让消费者充值购买会员服务的形式获利。记者通过调查发现……今日北京蛋价多少钱今日鸡蛋价格早报山东济宁梁山国鑫禽业优质褐壳红色鸡蛋。大洋路鸡蛋价2090。鸡蛋今日多少钱一斤7月17日各地区鸡蛋价格行情汇总出自湖南特产网时间点击15今日全国主产区鸡蛋价格上涨。单位44斤。……香奈儿衣服一般多少钱（香奈儿的衣服价位多少）最近，《向往的生活》回归热播，周迅成最任性的嘉宾，说不走就不走，多留了一期。最新一期，周迅还和其他嘉宾一起下地干农活，抬香蕉，非常接地气。虽然下地干农活，但周迅陶虹两位姐……赣州有哪些区（赣州市蓉江新区属于哪个区）8000平方米亲子白沙滩、刷屏朋友圈的粉色花海、燃爆章江之畔的音乐喷泉近来，一个个赣州蓉江新区出品的高颜值网红打卡地，不断刷新大众对这个城市新区的认知与期许。4年多来，蓉……苹果手机查定位追踪定位（怎么能查到苹果手机的位置）苹果手机查定位追踪定位（怎么能查到苹果手机的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智……