羽毛球比赛方案！（羽毛球赛法！）

　　羽毛球比赛方案！（羽毛球赛法！）
　　毛球有手法、步法、心法、练法，还要加上脚法、眼法，还有赛法吗？
　　这是肯定的，打过比赛的，都知道。不打无准备之仗嘛！又是一个菜鸟！
　　哈哈，菜鸟就菜鸟，确实没有打过一场有裁判的比赛。
　　其实，菜鸟知道，所谓的法都是些格式合同！
　　如果能按照这些法去量产球员，那么，伦敦奥运会羽毛球决赛，就不一定败者为王，直到世界尽头了。
　　但是，格式合同又是最规范的合同，是汲取了众家所长的文本。
　　学习基本功法，就像你踩在巨人的肩膀，你走在别人踩出来的山路上。
　　菜鸟，刚起步，在路上，看不到世界尽头
　　配图001菜鸟在路上
　　菜鸟赛法八问：
　　1。怎样收拾装备？
　　2。怎样观察对手？
　　3。怎样体能准备？
　　4。怎样战术准备？
　　5。怎样找他空当？
　　6。怎样打逆风球？
　　7。怎样打相持球？
　　8。怎样赛后复盘？
　　一、怎样收拾装备？
　　羽毛球拍、备用拍、羽毛球、擦汗毛巾（别忘了要求擦汗缓解体力）、饮料、防滑剂、服装鞋袜（两套，穿凉鞋者别忘记带袜子）、别针发夹、眼镜防滑套、药品（止疼喷雾）、护具（王仪涵也带护腰、皮红艳是护膝）等。
　　配图1护具不能忘（我的球友说十字韧带半月板护膝挺管用）
　　要养成把各种零碎，放置在球拍包的固定位置的习惯。
　　最好有个塑封的装备清单卡、战术提醒卡，或小本子和笔。
　　汽车后备箱里常备有各种装备的备份，就更方便了。
　　还有，最关键的是参赛身份证明材料，证明你不是专业的，不是穿马甲代打的。
　　二、怎样观察对手？
　　肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
　　通过现场观看、媒体渠道、球友交流的方式了解对手。
　　一是观察对手的性格、心理和精神品质。
　　二是观察对手的技术特点。如：
　　对手的技术特点是技术型，还是力量型？
　　对手技术优势（和自己比较），是在进攻方面，还是在防守方面？
　　对手的习惯球路、绝招技术，以及最大弱点在哪里？
　　对手的手法、步法上的薄弱环节和易失分的位置？
　　对手发球和接发球技术的优劣。
　　双打中对方两个人的技术特点、状况各是什么？
　　针对以上信息，选择和制定自己的比赛战术方案。
　　三是观察对手的打法特点和常用战术。
　　四是观察对手的体能状况。
　　配图21业余比赛一般是遭遇战多些，不像四大天王这样大家都熟悉。
　　顺便观察一下场地、裁判和观众。
　　要有思想准备，不受裁判和对手粉丝团的干扰。
　　空气压力效应对羽毛球速度有影响，比赛馆内高温时，球会变得轻而飘，飞行速度加快；寒冷时，球速会随之减慢。
　　场地风向、风速、光线、可通过发球感应一下。
　　场地不适，是双方的。
　　三、怎样体能准备？
　　肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
　　1。保证正常生活习惯
　　避免吃平时不太习惯的食品，进餐时间应在比赛前两小时前。
　　补充水分和糖分，最好在赛前半小时左右。
　　2。准备活动
　　比赛前40分钟左右，开始有系统地、缓慢地进行热身活动。
　　从慢跑、拉关节韧带开始，渐渐进入一定范围的移动、跳跃，以及突然起动、停顿和击球挥拍等。
　　配图31李宗伟拉关节韧带
　　再做些结合羽毛球运动特点的专门性准备活动。
　　如挥拍、步法、持球的各种基本技术活动等。
　　适度的准备活动，以感觉身体发热，微微出汗，精神兴奋即可。
　　配图32羽毛球专门性准备活动
　　四、怎样战术准备？
　　肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
　　所谓战术，简单地说就是场上的布局。也就是要使前后所击的球相互响应，通过有计划、有目的的运用或组合各种策略、球路，形成一项模式，让对手不自觉地套进你的模式里，续而跟着你走，最终在你控制下出错而失败。
　　1。对阵击球威力大的选手：要注意多以对角线球路限制对手的进攻线路，避免起后场球。
　　可大胆运用对角线、重复小对角球路来调动开对方，先控制其前斗场区，再攻后场，通过这种方式创造突击机会。
　　2。对阵移动步法快的选手：要力争压住对方后场，再伺机进攻。
　　可快慢结合、大对角调动，配合重复线路运用，破坏对方起动的节奏，打乱其步法移动阵脚。
　　3。对阵攻击力强但欠稳定的选手：可先投其所好，多采用守中反攻的战术。
　　如果防不住，就不能让其发挥进攻的特长了。
　　这时应设法先发制人，掌握主动权。
　　损伤上以攻为主，压住对方，以攻制攻。
　　夏煊泽《奥运前再看国字教练讲法布道有感》
　　打球时，我要给对方造成不舒服，我自己要舒服。
　　做到这一点，要考虑打球的线路。线路决定比赛结果。
　　水平差不多的队员，关键是打线路。
　　配图4夏煊泽在决赛现场
　　五、怎样找他空当？
　　畅羽《羽毛球心得集锦》关于几种不同的空当：
　　1。位置空当：是距离对手最远的区域。
　　配图51李宗伟正手劈杀斜线到林丹反手网前的最远点
　　2。动态空当：是指与对方球员快速移动方向相反的、球员必须快速制动急停，并要反向启动才能顾及到的区域。
　　突然打出一个重复点，反而起到非常有效的作用。
　　配图52林丹重复送李宗伟的反手网前
　　3。意识空当：是指对方球员没想到而毫无防范的区域。
　　配图53林丹点杀斜线是看到李宗伟想防直线
　　4。技术空当：
　　是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域。
　　如有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等。
　　林丹应该是没有技术空当的吧，但是李宗伟正手劈吊、劈杀斜线，往往能够得分。
　　这是因为，林丹是左手持拍，李宗伟用正手劈球，可以非常自然顺畅地杀到对方的反手网前，是战术的策略，也是一种必然。
　　配图54李宗伟正手劈吊斜线得分
　　六、怎样打逆风球？
　　吴迪西《羽毛球战术攻略》：
　　如何双方水平相当，有一阶段，自己却突然落后较多，就要考虑几下这几个方面：
　　第一，是不是精神疲劳，精力不集中。
　　第二，自己是否改变了打法。之前有针对性的打法是奏效的，但是后来没有坚持住这个打法。
　　第三，对手是不是知道了自己的打法。如林丹利用假动作，先放网，想让对方挑起来，自己起跳杀球。对方知道后，就会压你的反手后场。
　　配图61李宗伟压林丹的反手
　　第四，是不是自己要求太高。没有多拍的思想准备，希望通过一拍两拍，就把对方打死了。当打不死的时候，自己会下压更狠，追求杀球更尖。这样，就容易失误。
　　配图62林丹对自己要求太高快速杀球下网
　　七、怎样打相持球？
　　肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
　　比赛胶着、比分相持时，要观察对手心理状态和体力状态，及时调整战术方案。
　　战术方面。一套方案不行，再换另一套。
　　快攻打法不行，换拉吊打法，等等。
　　要端详对方表情，是无奈、烦恼、粗口，还是心静如水、不断调整，从而判断他对你的战术的理解程度，了解自己战术的有效性，判断对方对你挖的坑的了解程度。
　　配图71林丹注意在宣泄时背对李宗伟
　　体力方面。端详对方表情，判断他的体力状态，尤其是决胜局。发现对手有意识增加在场内走动、场边擦汗、频频要求换球拖延比赛时间时，表明他体力出现了问题。要采取稳妥战术，耐心地拉吊四角，以多回合球迫使对方前后左右奔跑，进一步消耗体力，拖垮他。
　　配图72林丹跳杀气势如虹
　　配图73林丹跳杀气势如虹
　　从自己这一方面看，如果第二局体力不支，出现大势已去的情况，这时可酌情考虑采取放弃第二局，留住体力保全第三局决胜局的办法。
　　配图74伦敦奥运李宗伟的第二局有可能技术性放弃
　　八、怎样赛后复盘？
　　肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
　　1。回首体力。重视身体的恢复，如肌肉的放松、精神放松、大脑休息，以及能量代谢补充。
　　2。看下一轮对手。因为对手的不确定性，只能此时了解观察。
　　配图81李宗伟此时大脑中想到林丹了吗？
　　3。回眸技战术预案。从心理上、技术上、战术上和体能上，参照比赛前的准备方案，对照实际比赛中的情形进行总结。如技战术是否合理，是否能坚持既定的技战术，绝招技术发挥如何，进攻防守转换如何，主要失分原因，双打和混双配合中的弱点和漏洞等等。
　　配图82比赛结束后像围棋一样复盘