深蹲是很多人都喜欢做的一项运动，深蹲是可以练腿部力量，还可以塑造臀部，是个不错的锻炼方法，那么深蹲完怎么拉伸呢，下面一起来看看吧。深蹲完怎么拉伸
　　1、两腿分开与肩同宽；
　　2、双手握紧抱住后脑，慢慢向前挺胸；
　　3、伸展胸部和背部的肌肉，不要过分用力伸展背廓肌。
　　非自重深蹲（如杠铃深蹲）完成后尤其需要对躯干进行拉伸，这样做避免了上身因保持同一姿势太久对关节产生伤害。
　　深蹲完拉伸的方法
　　做完深蹲后要即可慢跑一下是腿部肌肉放松下来，然后再做静态拉伸，做某一个拉伸的动作停住坚持一下大约坚持十到十五秒后就可以了！一般在运动过后的伸展放松动作坚持十到十五秒是人体最佳的一个效应期，在这个时间内充分伸展肌肉会得到一个很好的放松。
　　深蹲后拉伸的技巧
　　1、做拉伸动作不要太猛，要温和一些；
　　2、呼吸要保持自由，不要憋气。
　　3、每个动作做30秒40秒，反复35次；
　　4、拉伸感到绷紧即可，不要强求身体做过度拉伸；
　　深蹲后不拉伸会怎样
　　每次做完深蹲后一定不要立刻坐下这样很容易会让大腿肌肉紧张变粗，长时间下去腿型就会好看了，对于女生来说这点是很重要的，其实不管做什么运动，做完之后拉伸是最好的。

深蹲完怎么拉伸深蹲完拉伸的方法深蹲是很多人都喜欢做的一项运动，深蹲是可以练腿部力量，还可以塑造臀部，是个不错的锻炼方法，那么深蹲完怎么拉伸呢，下面一起来看看吧。深蹲完怎么拉伸1、两腿分开与肩同宽；……宝宝游泳水温多少合适？宝宝游泳多少温度合适？宝宝对外界的温度比较敏感，游泳的时候要注意控制水温，妈妈一定要从旁看护。那么宝宝游泳水温多少合适？宝宝游泳多少温度合适？宝宝游泳水温多少合适1、初生出生（第3天至1……平板支撑每天做多久健身效果好平板支撑这样做时间长在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢做平板支撑，平板支撑是现在很流行的一种健身运动，平板支撑的方法简单，有非常显著的健身效果，那么平板支撑每天做多久健身效果好？平板支撑这样……仰卧起坐是无氧运动吗仰卧起坐练的是哪里仰卧起坐是很常见的一种运动项目，大家在以前上学的时候应该也有过相关的考试。那么仰卧起坐是不是无氧运动呢？仰卧起坐练的是哪里呢？仰卧起坐是无氧运动吗一般情况下仰卧起坐不属于……肚皮舞是有氧运动吗要在有氧状态下肚皮舞是有氧运动，我们在跳肚皮舞的时候是需要在有氧状态下进行的，保证足够的氧气吸入，对身体是非常好的，而且还能达到减肥的效果。肚皮舞是有氧运动吗肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一……苏翊鸣获冬奥银牌苏翊鸣奥运场上首个1800就在刚刚，一直让人们非常期待的单板滑雪男子坡面障碍技巧决赛已经结束了，苏翊鸣为中国队拿下了第二块奖牌，顺利取得了银牌的好成绩。而且苏翊鸣还做出了奥运场上首个1800的高难度动作……坚持压腿的意义压腿有几种姿势压腿是很多人都喜欢的事情，特别是对于那些喜欢跳舞的人来说，压腿是每天必做的事情，那么坚持压腿的意义有哪些呢，压腿有几种姿势呢。坚持压腿的意义1、促进身体健康坚持压腿……运动出汗多是为什么？出汗多的原因运动的时候肯定要流汗啊，没错，但是真的有那种动一下就一身汗，还能挤出水的人，其实人的体质不一样，身体的很多特征反应也就不一样，今天小编就来告诉你为什么运动出汗多。正常的生理出汗……跑步机上跑步的减肥效果好吗？跑步机减肥后会反弹吗？很多人都喜欢在健身房跑步，那么，在跑步机上跑步和在户外跑步的减肥效果相同吗？跑步机上跑步的减肥效果好吗？跑步机减肥效果好吗可以减肥通过科学上的研究上可以了解到，在跑……打篮球怎么练运球节奏运球过人技巧在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。打篮球怎么练运球节奏1、练好扎实的运球……来月经可以跳绳吗？运动后可以喝酸奶吗？女性在来月经的时候身体是很脆弱的，要注意不能剧烈运动，很多女性喜欢跳绳，因为跳绳这项运动可以在家里完成，相较于其他健身工具也不占地方。那么来月经可以跳绳吗？运动后可以喝酸奶吗？……tabata是什么运动练tabata的好处tabata是比较热门的运动方法，是减肥瘦身很有效的运动，练tabata的时间也不用很长，但是健身效果好，那么tabata是什么运动呢，来看看吧。tabata是什么运动我……