高抬腿是需要腿连续向上向下的，而且速度还是有一些快的，那么高抬腿是不是可以提高爆发力呢？高抬腿会不会瘦臀部呢？高抬腿能提高爆发力吗
　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，但只是各种跑的辅助练习手段之一。
　　高抬腿能瘦臀部吗
　　可以。如果臀部的肥肉比较多的话，做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的，但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的，所以您还要注意适当进行一些有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等，每天坚持至少三十分钟以上，而且还要注意控制好您的饮食，不要长时间的久坐。
　　高抬腿怎么练瘦臀部
　　1、晚饭后半个小时，脚踝关节左右各活动5080下，膝关节正反方向个环绕5080下，双脚并拢上下蹲30次，稍微休息片刻之后就开始高抬腿吧。
　　2、站直，单腿轮换，把一条腿膝盖曲着往上抬，一定要尽量抬高，尽量让膝盖碰到小肚子，手臂随意摆动。每30个一组，中间休息一分钟。跳的频率不用太快，你自己感觉微微喘气，有点流汗，心跳在130下左右就行。
　　臀部胖是怎么回事
　　臀部容易堆积脂肪主要是因为久坐，和自身的饮食有密切的关系，所以要瘦臀首先要改正久坐的习惯可以给腰部增加一个靠背，这样能够缓解坐着的时候上半身所有的重量都在臀部的压力。运动方面可以多做一些臀部的运动，比如你说的高抬腿抬腿时臀肌会收缩，还有爬楼梯也会用到臀部的大部分肌肉。对于瘦臀翘臀都有一定的帮助。

山羊挺身替代动作哪些动作可以替代山羊挺身山羊挺身是一个锻炼效果非常好的健身动作，不过对于很多腰部有伤的朋友来说可能不太适合，其实还有很多可以替代山羊挺身的动作，我们一起来看看吧。山羊挺身替代动作1。自重单腿臀桥……仰泳的动作要领记住这些小技巧在仰泳的时候，我们主要是要靠腿和手臂来向前游动，动作要领上面主要是节奏问题以及呼吸问题，这两方面要非常注意，对于速度有很大的影响。仰泳的动作要领仰泳的动作要领口诀：仰泳身……特鲁索娃回应赛后称讨厌花样滑冰花样滑冰要考级吗花样滑冰这项运动确实非常优美，但是在平日的练习中肯定也是非常辛苦的。近日，参赛选手特鲁索娃回应赛后称讨厌花样滑冰，这一消息引起了广泛关注，一起来看看相关内容。特鲁索娃回应赛后称……健身后头晕是怎么回事原因是这样健身头感到头晕一般是因为平时太缺乏锻炼，或者是运动量超出了自己能接受的负荷，所以就会出现头晕的情况，大家在运动的时候注意一下就可以了。健身后头晕是怎么回事健身后头晕是因为……高温瑜伽一周几次合适看身体状况高温瑜伽一周两到三次一般是最好的，不过也可以根据个人的身体状况来适量的增加或者是减少，这个没有很明确的一个规定，运动频率本身就是根据不同人的身体素质会有不同。高温瑜伽一周几次合……杠铃深蹲练什么肌肉？杠铃深蹲的好处杠铃深蹲是很好的一个练大腿的动作，深蹲的好处就不用多说了，加上杠铃会让训练效果更加好，而且这个动作安全系数也比较高。下面5号网小编给大家讲讲杠铃深蹲练什么肌肉？杠铃深蹲的好处有……同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌冬奥会志愿者怎么报名北京冬奥会是中国今年2月份最大的一个盛事，对于北京地区的人们应该能够深切感受到北京冬奥会的氛围。近日，有一新闻报道，有员工发现自己的同时请假去参加了冬奥会，而且还拿了铜牌，一起……运动前后吃什么好运动前后可以吃东西吗不少人认为如果运动完吃了东西，会让辛苦减去的卡路里加速补回来，为了不前功尽弃而饿着肚子；不过其实运动后空腹反而无法让身体恢复机能，也可能让肌肉组织流失喔！现在就来听听专业营养师……太极能空腹练吗太极拳什么时候练最好太极拳能放松减压，还是养生的好运动，受到不少人的欢迎，特别是公园经常能看到一圈人在练，那么太极能空腹练吗，太极拳什么时候练最好。太极能空腹练吗不能。空腹时锻炼，体内血糖降……高抬腿能提高爆发力吗高抬腿能瘦臀部吗高抬腿是需要腿连续向上向下的，而且速度还是有一些快的，那么高抬腿是不是可以提高爆发力呢？高抬腿会不会瘦臀部呢？高抬腿能提高爆发力吗高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高……减脂吃什么主食主食一定要均衡减肥先减脂，这是一个非常重要的规律，但是减脂的话需要注意的地方还是很多的，在饮食上面就有很多需要注意的地方，减脂的话主食该吃些什么，今天就来看看吧！减脂吃什么主食1、A级……健身能提高性功能吗？健身能提高精子质量吗男人对自己性功能非常在意，有的人说锻炼健身能提高性功能，这个说法是真的吗？还有锻炼是否能提高精子质量呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！健身能提高性功能吗健身能增强身……