开合跳虽然健身减肥的作用很好，但是开合跳不是适合所有人做的，比如体重超重的人就不适合做开合跳，水泥地也不适合做开合跳。开合跳伤膝盖吗
　　开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的。因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当于几倍体重这样大的负荷。
　　怎样避免开合跳伤膝盖
　　1、双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。
　　2、两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。
　　3、起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚脚尖滚动足跟的过程。
　　4、向内跳回：双脚足跟并拢，脚尖向前或外开。
　　5、上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。
　　6、幅度：以矢状轴为准，分开腿的距离接近肩宽加两脚宽，髋膝自然外开2545度。
　　开合跳落地要注意什么
　　1、落地时不要让韧带和关节结构来承受压力，而是尽可能的让肌肉来吸收压力。
　　2、落地时膝盖不要内扣，即双腿不要呈现内八状。
　　3、落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌（脚掌前部到全脚掌），还要屈膝缓冲！这个动作要领有利于缓冲压力。
　　新手如何练习开合跳
　　由于新手长期缺乏运动，不宜一上来就长时间的锻炼，要分成多组和较短的时间来锻炼，这样才不会因为运动量过大伤到自身，也容易拉伤肌肉。建议每天可以分成1015组，间歇一分钟，时间长短可以根据自身的情况来安排，只要凑够15分钟即可，等身体适应后，再慢慢缩短组数和增加时长。

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