补充维生素d可以调理荷尔蒙吗

　　维生素有很多不同的类别，这里小编要和大家解析的便是维生素d与荷尔蒙之间的关联，其中维生素d对于男性荷尔蒙有着良好的调节作用，以下一起来看看吧！
　　在床上欲振乏力，男性担心被冠以剥皮香蕉男，甚至是蒟蒻男的封号，面对有勃起功能障碍，有改善的方法吗？药师表示，除了就医透过抽血检查体内睾固酮的浓度是否有低下的情况，平时多吃些富含男性荷尔蒙的食物，甚至补充正确的维生素，都有助于提高房事体力，进而摆脱香蕉男的尴尬。
　　男性体内有一种称为睾固酮的男性荷尔蒙，若是因为这种男性荷尔蒙的量太低，则可能引发勃起功能障碍，在医学上可以称之为男性更年期。一般来说，睾固酮在男性体内的分泌高峰期，约在1530岁，之后会以每年12的速率减少，到了40岁以后，就可能产生比较明显的症状。男性更年期会有哪些症状呢
　　1。生理方面：体内衰退、容易疲倦、骨质疏松、睾丸变小、失眠、心悸、脸潮红等。
　　2。心理方面：情绪不稳、容易发怒、注意力不集中、缺乏信心、心情烦闷。
　　3。性生活方面：性欲减退、勃起有问题。
　　睾固酮是否低下，可由抽血检查睾固酮的浓度，若是因体内睾固酮的浓度不足而造成男性更年期，不妨从提高血液中睾固酮浓度着手。如何提高呢？多吃些富含男性荷尔蒙的食物，如带壳的海鲜，是很好的食物补充方法。
　　研究：维生素D缺乏症与勃起功能障碍有关
　　台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，另外，根据最新的几项临床研究发现，维生素D缺乏与勃起功能障碍（ED）患病率增加有关。维生素D缺乏症的定义为：低于30ngmL就是维生素D缺乏。根据巴尔的摩之约翰霍普金斯大学医学院，其医学博士ErinDonnellyMichos与团队提到：我们的研究发现维生素D对男性具有强而有力，且重要的临床意义与在公共健康的影响力；研究发现，阳光维生素D的水平低于20毫微克每毫升的血液，16有勃起功能障碍。35的勃起功能障碍的男性患者维生素D缺乏，而没有勃起功能障碍的男性患者，维生素D缺乏患病率为29。
　　Michos博士的团队针对3390名年龄在20岁以上，无动脉粥状硬化心血管疾病（AtheroscleroticCardiovascularDisease，。ASCVD）病人的男性进行研究，他们参加了2001至2004年全国健康与营养调查。研究人员还指出，勃起功能障碍患者内皮功能障碍的患病率增加，维生素D可能改善内皮功能。
　　维生素D是健康荷尔蒙：
　　赵顺荣药师指出，在维生素界有阳光维他命之称的维生素D，不仅是维持人体正常及健康的重要营养素，也是具有多重生理作用的健康荷尔蒙。主要因人体血液中一旦缺乏维生素D，就有可能产生许多疾病，除了传统维持钙磷的平衡及骨骼健康之外，有愈来愈多的研究发现，维生素D还有许多非骨骼健康方面的功能，包括：降低发炎、气喘、骨折、肌肉衰弱、跌倒、大肠癌、乳癌、高血压、第一型糖尿病及长期不明原因的疼痛、多发性硬化症、智力退化、呼吸道感染、心血管疾病、第二型糖尿病、牙周病、摄护腺癌等。
　　也有研究显示，维生素D也与男女性生殖能力也有影响，包括缺乏会使女性怀孕率、着床率显着降低，以及男性缺乏维生素D，会影响精虫数量、精虫活动力与型态。综合以上可见，维生素D扮演关键营养素的角色。
　　三种获取维生素D的方式
　　1。适当日晒：
　　阳光运动确实有帮助预防骨松，但对目前空气污染（污染粒子PM2。5），而且阳光转换变成维他命D的波长是290nm到315nm之间是要在AM11：00PM1：00间曝晒才有效；依据最近的研究，如果想达到抗癌的浓度，光晒阳光是不够的，因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加，所以建议靠口服补充非活性维他命D3，才能达到抗癌、预防心脏病、糖尿病、痴呆症（失智症）、忧郁症、慢性疼痛、骨质疏松及增加男女性生殖能力的浓度。
　　2。补充含维生素D的食物：
　　包括：木耳、深海鱼类、香菇、牛奶等皆含有维生素D，可适量摄取，但大多数食物的维生素D含量都不高；至于植物性食品的维生素D含量偏低，不适合作为维生素D的主要来源。
　　适度补充维生素D保健品：
　　如果无法从食物补足维生素D，建议可适度选择补充保健食品，选择时注意有通过台湾卫福部审查，并取得正式许可文件，以及通过台湾卫福部认证之检验机构，通过含量及质量安全认证的保健品，以及由专业医生、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。
　　建议选择维生素D保健食品建议成人每日摄取8002000IU，根据台湾卫福部国健署第七版公布，维生素D之台湾人膳食营养素参考摄取上限量为2000IU。赵顺荣药师表示，汇集多篇临床报告口服中毒风险有个体差异存在，在安全用量方面，目前IOM（美国国家医学院）认为成年人每天摄取维生素D4000IU并没有任何毒性。而很多医生认为，临床上的观察是每天400010000IU，长期使用也没有发现毒性。
　　长期缺乏B群影响体力容易衰退：
　　此外，也建议男性适度摄取B群。赵药师表示，B群之所以对人体如此重要，关键在于维生素B群是参与身体能量、营养代谢过程重要的辅酶。适度摄取有利分解、吸收吃下肚的食物，将其转换为人体所需的能量（ATP）。一旦维生素B群摄取不足，细胞便会因此缺乏能量，而使人出现疲劳、倦怠等不适症状。长期缺乏，更易影响人体代谢功能的运作，引发经神不济、体力衰退，神经病变、口角炎、恶性贫血等不适症状，其严重性不容小觑！
　　补充DHEA（薯蓣皂素Diosgenin）重拾雄风
　　1994年费德曼博士在马萨诸塞州男性老化研究大型试验中发现，人体内17种荷尔蒙中，仅有DHEA与男性勃起障碍有直接关联。因此自从1994年起，DHEA（薯蓣皂素Diosgenin）即开始被重视并探讨与性功能、心血管疾病、防治癌症肿瘤方面的关联。
　　赵顺荣药师表示，虽然仍然欠缺大型临床证明DHEA的效果，然而，睾固酮低下与否，也可由抽血检查DHEAS的浓度（正常值男性500gdl，女性300gdl），DHEA浓度较低时，若补充DHEA能改善成人的肾上腺皮质酮低下症候群，若对其他药物治疗效果不彰时，可以考虑使用或并用DHEA（薯蓣皂素Diosgenin）。