经期更年期防止粉刺的个小妙招

　　即使过了青春期，也有很多人为粉刺而烦恼。2017年有研究显示，治疗粉刺的人三分之一是25岁以上的女性。而且，寻求解决治疗方法的女性比男性多两倍。
　　粉刺的形成与年龄无关，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起细菌的滋生，就会出现痘痘。对于大多数女性来说，原因在于经期前后和更年期过渡之间的荷尔蒙变化。另外，饮食和压力也是不可忽略的因素。那么，该怎样防治呢？
　　1。减少吃加工过的碳水化合物
　　关于饮食对粉刺影响的研究表明，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化，白面包含有较高加工过的碳水化合物，GI值（血糖生成指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）也会很高。科学家们推测，碳水化合物会导致胰岛素值上升，毛囊就会发炎，并且释放出增加油脂的荷尔蒙。
　　2018年的某项研究中，将66人的饮食随机分为两组，一组为高GI食品组，另一组为低GI食品组。经2周发现，低GI食品组产生粉刺的诱因胰岛素样生长因子（IGF1）值变低了。试着彻底停止这些GI值高的食品，比如糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果。
　　2。减少吃乳制品
　　乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究，根据2018年学会杂志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙，对于油脂和炎症的产生起到了诱发的作用，令人惊讶的是，酸奶和奶酪并未出现这样的效果。如果经常喝牛奶的话，可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品。
　　3。减压
　　纽约医生贝斯麦克莱伦称压力本身不会引起皮肤病，但会使现有问题恶化。紧张状态会刺激皮脂腺，促使荷尔蒙诱发身体炎症。总之，通过运动、冥想和其他减压的方法，可使皮肤变得舒缓。
　　4。关注茶树油
　　茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治疗中等程度的粉刺，并且具有杀菌性，能够减少感染痤疮的细菌，抑制皮肤细胞炎症。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话，可试着在更顽固的粉刺上局部使用。
　　5。减少盐分
　　也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响，盐和一部分鱼类贝类中丰富的碘诱发了粉刺的产生。统计显示，长粉刺的人与没有粉刺的人相比，明显摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下。
　　6。试着换一些乳液和保湿霜
　　习惯性地使用一种护肤品会给皮肤带来很大影响，干性皮肤治疗时，保湿是不可或缺的。但是根据不同的保湿产品会出现不同效果。纽约大学医学部皮肤科的临床教授艾丽尔称即使是容易长痘痘的十几岁年轻人，为了保持肌肤的健康也需要保湿，皮肤会因使其干燥的产品和药物而受损。可尝试使用无添加剂的保湿霜，来防止毛孔堵塞或粉刺恶化。（实习编译：吴思源审稿：马丽）