失眠会加剧婚姻的风险性

　　研究人员发现，人际关系的困惑会让我们夜不能寐，这倒不足为奇。现在，一个更重要的研究发现，越是睡眠不足越可能加剧人际关系的冲突。www。
　　加利福尼亚大学伯克利分校的心理学家AmieGordon和SerenaChen博士发现人们如果晚上没睡好，当他们面对关系冲突时，更可能将怒气发泄在亲密伴侣身上。
　　伴侣之间经常争吵会导致身心的不愉悦Gordon说。
　　研究认为，导致伴侣产生不必要、伤害性争吵的原因之一是失眠。我们发现因为失眠，夫妻间会产生更频繁和更严重的冲突。她补充道。
　　虽然之前的研究表明，睡眠质量差对亲密关系有消极的影响，而现在这些新的研究结果是为了更好地弄清楚：糟糕的睡眠是如何削弱了夫妻间避免冲突和有效沟通的能力，研究人员说。
　　据我们所知，这是第一次，我们可以看到由睡眠不佳导致的负面影响作用于关系冲突的过程：具备怎样的性质，怎样的程度，以及如何解决冲突。Chen说。
　　研究者们对超过100对夫妻进行数据采集，参与者必须是生活在一起时间平均超过两年的人。他们评估了参与者的抑郁、焦虑及其他压力数据，以期更有效地找出夫妻的睡眠质量和关系冲突之间的关联。
　　在第一次实验中，78对年轻的伴侣在两周的时间里，每天记录关于他们的睡眠质量与亲密关系和谐与否的报告。
　　总体而言，参与者们记录下与伴侣产生的很多不和谐，这些冲突通常都发生在糟糕睡眠的次日。
　　即使那些平时睡眠质量相对好的人，经过一晚不好的睡眠，次日也极容易与伴侣发生冲突。chen说。
　　在第二次实验中，71对伴侣被带进实验室，评价昨晚他们睡得如何，并且进行录像，与伴侣讨论他们发生冲突的根源。
　　每对伴侣开始评价他们自己及伴侣在起冲突时的情感互动，然后判断他们是否解决了这其中的分歧。
　　据观察者和其他记录者认为，那些睡眠不好的参与者，他们的伴侣报告说在讨论冲突时，认为彼此关系越发消极负向。由此可见，在糟糕的睡眠后，他们解决冲突的技巧，和准确地把握他们伴侣情绪的能力也受到了损害。
　　译者：飞鱼安乔
　　作者：RickNauert
　　来源：psychcentral
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　　有调查显示，睡不好约90都是心理压力造成的。想睡个好觉，要从心理调节入手。
　　那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？
　　这是催眠能达到的。在催眠领域研究超过15年的，北大医学博士、美国催眠促进学院治疗师马春树博士说。
　　现在，国内2千多名催眠师的老师马春树博士的《20分钟提升睡眠质量》训练营正在开课中，1500人已改善睡眠，推荐你参加。