产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal练习。（需要再次强调的是Kegal练习应是女性终身坚持的一项锻炼）产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢复练习。这几个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
　　1、腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复34次为一组，每天做23组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
　　2、仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组34次，每天23组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
　　在产后一个月去医院复查后，经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始，最好以慢走或慢跑的形式。天气好的时候，推着宝宝出去散步就是最理想的母婴健身运动之一。

卡慕经典干邑在干邑中酒业中，卡幕是质量的象征，彰显了一个由五代人精心维系的完美平衡，即在尊重传统与勇于创新之间的平衡，最好的产区，最佳的干邑，酒的香气在这款精美的卡慕经典VSOP中得到完美……水中毒的预防措施有哪些水是生命之源，我们都知道水在我们日常生活中是非常的重要的，如果我们的身体缺乏了水那么就会出现一系列的问题，但是在有些情况下如果患者过度的补水也是会出现水中毒的现象的，所以平时也……产妇产后护理做这事很有必要每个女人都会经历生产怀孕这样的过程，怀孕生产是一件辛苦但是非常幸福的事情，但是每个女人在生产完之后，需要得到非常好的照顾哦！你们知道产妇产后护理该怎么做吗，需要注意什么呢，产妇……煲鸡汤用什么锅呢要想让身体保持健康的状态，那么就需要给身体补充足够的营养。这样能让身体的很多机能都保持比较健康的状态。如果不能很好的保证身体的营养，那么身体出现营养不良或者其他的一些疾病症状。……产后恢复身材的妙招产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal练习。（需要再次强调的是Kegal练习应是女性终身坚持的一项锻炼）产后3至4天后，可加上其……肥胖影响智力吗肥胖已经成为21世纪中困扰在人们日常生活中的一种重大难题，世界上一位内肥胖而导致的各种心脑血管疾病，糖尿病等多不胜数，此外还有一项研究表明肥胖有可能影响智力，尤其是少年儿童肥胖……女子遇车祸躺路上被烫伤佰佰教您烫伤后的处理办法近日，全国各地持续高温、晴热、少雨的天气，可谓真正开启了烧烤模式，气象部门也是持续发布高温预警信息。3日中午，烈日当空，扬州一女子被车撞伤后又被烧烤，昨天，扬子晚报记者从医院获……对音质有要求的卧室电视品牌卧室装电视，可以让我们的卧室更加的舒适，平时听听音乐，看看电视可以有效的缓解疲劳。因此，卧室电视的音质一定要好，今天小编就给大家推荐一下音质好的电视品牌。小编强烈推荐：东……焦糖色素用在哪些食品中商家为了让生产的食品颜色变得很美观，增加人们的食欲，就开始加入这种焦糖色素，效果证明确实很不错，很多人都想知道焦糖色素有什么作用？最大的作用就是增色，所以有什么不懂的食品添加剂……学生保温饭盒内胆怎么清洗现在很多学生都在自己带饭去学校，学生们用的往往都是保温饭盒，因为怕饭菜凉掉所以很多家长都帮学生准备了保温效果很好的保温饭盒，那么大家知道学生保温饭盒内胆怎么清洗吗？相信很多人都……电器漏电怎么办在使用家电过程中，有时用于触摸外壳会有一种麻电的感受，用电笔测试氖灯会发光，这就是人们经常遇到的漏电现象。可为什么会发生漏电现象呢？现实生活中，人们遇到漏电的原因是很多的。电器……常用创业防骗技巧有哪些在创业活动中，一不留神不会遇到骗子，而且骗子的花样非常的多，很容易上当，那么，下面本站来给大家介绍下常用创业防骗技巧有哪些。1、看资质证书各类资质证书是企业发展水平……