高速发展的现代社会，每个人都充满焦虑情绪，成年人焦虑家庭事业，青年人焦虑学业前途，而小孩子的焦虑多半则是来自父母。你可能会想，孩子能有什么好焦虑的，他们又不用还车贷房贷。孩子们焦虑担心的是，无法达到父母的要求，很多父母会要求孩子，学习成绩好，要懂礼貌，要有自己的爱好特长，当有一项无法达到父母标准的时候，父母就会对孩子说教唠叨，其实父母自己的想法只是想让孩子变得更好，没有注意到自己的这种鞭策其实无形中纠错让孩子产生焦虑。这种焦虑情绪对孩子的心理会有很大的影响。其实在孩子的成长过程中，父母和孩子是相互的，父母在引导孩子的同时，孩子也让父母成为了更优秀的养育者。
　　所以成年人应该如何改善自己的焦虑心理呢？
　　1。做好规划在下决定，放平心态实施计划
　　我们先来了解一下焦虑的本质问题是什么，是因为害怕出现问题，对于即将出现的未知情况无法预知，这种心理状态其实是无意义的。那我们就应该从根本出发，尝试解决焦虑，在做决定之前先规划好应该如何进行，计划好突发情况如何应对，在实施行动是又要能够承受住压力。比如当您决定要辅导孩子作业时，要先清楚自己已经对于孩子校园内知识的学习效果无法进行干预，只能在当下孩子的知识接受情况下进行辅导，要冷静耐心地和孩子一起解答题目，就算你怎么着急也没办法让孩子产生实质性的改变，相反可能还会让孩子也变得焦虑不耐烦。
　　当然父母也可以从更深一层来解决问题，在组建家庭后规划好家庭的未来发展方向，关于孩子的发展，如何教育培养，都可以通过相关科学育儿书籍中学籍，从而做出更好的规划。
　　2。做事有规律，生活有计划
　　很多父母觉得自己每天都很忙，每天充满事情要做，甚至会手忙脚乱，就会产生焦虑情绪，在与孩子相处时也会无法控制自己。其实我们只要把自己节奏放缓，把眼前要做的事情一件一件地去完成也不会出现问题。著名的心理学家麦克斯维尔梅尔兹在书中写过：
　　即使是在最忙碌的日子里，时间异常的紧迫，我们也只能一件事一件事地去做，我们面临的难题、任务和压力再多再大，它们也都非得排起队来，一个一个地解决。
　　所以，做为成年人要有承担压力的能力，不要用焦虑的消极情绪来面对们，因为这种情绪是无意义的，他不会左右事态发展，还会对心理发展有负面影响。父母在家庭中要用积极的正面情绪来教育孩子，活在当下，让孩子对于未来有更美好的憧憬。

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