张纪中娇妻三年生两胎，首谈孕期和产后经历，自爆三年没睡过整觉

　　张纪中导演在去年以69岁高龄再得一女，引发网友热议。
　　趁此机会，他也晒出了自己的结婚证，为杜星霖正名，澄清对方并非助理，而是自己的合法妻子，是学富五车的海归博士。
　　自从张纪中认爱小自己31岁的杜星霖后，两人便常常在社交平台上秀恩爱，几乎每天都会更新日常动态。
　　三年两胎，还有前任的儿子，一家五口的幸福程度和杜星霖的晒照量成正比。
　　在日常秀恩爱中，杜星霖的一袭长发，让不少网友们印象深刻，而张导对她这一头乌黑的秀发更是爱惜有佳。
　　殊不知，长发飘飘的杜星霖，也经历了许多宝妈都会遇到的问题产后脱发。
　　抛开张纪中妻子的标签，杜星霖也是一位产后妈妈。3月2日晚，杜星霖在个人社交网站上发长文，首次谈及自己艰辛的孕期和产后生活。
　　每一次生育，都让她遭遇了非常严重的脱发，结合自己的经历，让大家不必过度焦虑，头发脱了还会长回来的。
　　她表示自己经历了三年抱俩的密集生育，过程中饱含了艰辛，除了脱发，孕晚期胎儿长大，让她五脏六腑受到压迫，什么姿势睡觉都难受，连顺畅的呼吸都成奢侈行为。
　　由于产后激素水平发生断崖式变化、气血流失，加上日夜产奶哺乳需要消耗能量，她坦言自己已经有三年没有睡过整觉了。
　　杜星霖这次主要谈的是严重的脱发问题。因为本身头发多，又比较长，洗手间、地上和床上遍布触目惊心的头发。
　　不过杜星霖用自己的亲身经历告诉大家，不要病急乱投医，因为生孩子导致的脱发，后面都会长回来的。
　　除了及腰长发力证观点之外，杜星霖还给自己的发际线特别标注，果然已经长出了很多细小的碎发。
　　脱发一般从产后第三个月开始，杜星霖如今卸货半年，身体好转，头发也慢慢回来了。
　　文末，杜星霖还提供了一些护发小技巧，从中医角度分享了补气血、勤洗护和吹干的方法。
　　其实，许多宝妈都有产后脱发的问题。
　　产后脱发在医学上的术语为休止期脱发，是由于毛囊生长周期异常所致，一般出现在产后26个月。
　　正常情况下，人类头皮毛发周期是每个毛囊都独立经过三个主要时期，分别为：生长期、退行期和休止期。
　　9095的毛囊都处于生长期，而剩下的（510）则处于休止期，仅有少量毛囊处于退行期或过渡期。
　　但孕期激素的变化，会导致毛囊生长周期异常，从而导致产后持续脱发。
　　就像杜星霖分享的，产后脱发都是暂时性的，通常持续24个月，之后毛发会开始再生长，重新长出头发来。
　　但是当大量掉发时间超过4个月，同时掉发量，每日都超过100根，甚至达数百时，提示这成为一种非正常的脱发了，需要及时干预了。
　　虽然晋升为妈妈，但事关颜值的头等大事，多少都会让天生爱美的宝妈们有点不开心。如何改善产后脱发呢？
　　除了杜星霖分享的补气血、勤洗护以外，以下几个方面也非常重要的！
　　正确补充营养
　　产后需要补充营养，但不可盲目进补，也就是避免大补特补，而是饮食要正确。
　　（图片源自网络）
　　要注意补铁，30的产后脱发是缺铁导致的，因此要多吃一些含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。
　　如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此，在日常的饮食中可以多吃一些含有氮氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
　　要多吃蔬菜和水果，长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
　　多休息、少焦虑
　　很大一部分宝妈，产后脱发严重其实和自身的心情、劳累等因素有关，别忘了，熬夜也是脱发的元凶啊！
　　宝妈可以让家人帮帮忙，特别给宝爸分分工，让自己有足够的时间休息。
　　如果心情不好，一定要及时将坏心情抛出去，可以跟闺蜜逛街、吃美食，吐吐槽就会好很多！
　　适当进行运动
　　产后运动有很多好处，不仅帮助身材恢复，还能够帮助宝妈缓解焦虑、烦躁的心情，对缓解脱发也是很有帮助的！
　　希望这些小小建议，可以给每位正在经历脱发的新手妈妈带来些帮助，在防脱发的路上少走些弯路。
　　虽然脱发让很多妈妈不能够幸免，但也不用过于担心这个问题，保持好心情、养成好习惯，等待体内激素平衡的回归，掉发现象自然会有所改善。