经常练轮式瑜伽可以增强腰部的柔韧度以及大腿的力量，同时，还可以放松我们的颈部，增强血液的循环，对身体是有很多好处的。轮式瑜伽有什么好处
　　轮式瑜伽好处是可以增加身体柔韧性，放松颈部肌肉，增强血液循环，有利于神经系统等。
　　延展和增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，预防脊柱病变。
　　滋养和增强背部肌肉群，缓解久坐导致的腰背部压力。
　　放松肩关节和颈部肌肉。
　　打开胸腔，有力伸展身体前侧。
　　彻底伸展腹部，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。
　　增强双臂、手腕、背部和双腿、两踝的力量。
　　增强血液循环，促进血液回流头部，使头脑清爽，感觉敏锐。
　　刺激荷尔蒙分泌，有利于神经系统。
　　轮式瑜伽的功效
　　轮式功效强大，作为后弯体式里面的终极大boss，每一个想要练习瑜伽的瑜伽人都会想要尝试轮式。原因就是，瘦腰拉背，在轮式可以一步到位。骆驼式，或者树式，只能简简单单的达到其中一个功效，比如骆驼式瘦腰，树式可以简单的拉伸背部。
　　轮式瑜伽练习建议
　　1给初阶学生的建议
　　保持耐心。如果你不能将整个身体抬起离地，那麼请将头部维持在地板上，然后稳固地将双手放置在地面，以让手臂施力。将你足部之间的距离拉开，稍比臀部宽，并保持双腿成平行线。保持呼吸畅通。
　　2给中阶学生的建议
　　当你准备打直手臂时，将双手之间的距离拉开，宽过肩距。持续练习腿部的姿势，而不是只靠手臂支撑力量。进行体位法时试着找出最省力的呼吸方式，可以帮助你顺利进行足部内侧的施力要多过外侧，以保持双脚平行。
　　3给高阶学生的建议
　　将双脚向内侧盘旋，并稳固地放置在地面、试著固定上臂於肩关节内、放松颈部和脸部、将尾脊骨收紧，试著伸展脊椎。这个姿势有利于加强腿部、手臂、手腕、腹部和背部的力道；伸展臀部屈肌、胸部、下腹部和肺部；改善呼吸；刺激神经系统和甲状腺功能；改善情绪低落。
　　轮式瑜伽注意事项
　　1、大腿的腿筋（大腿背面的肌肉群）向臀部的方向收，让这个力量去推动臀部的肌肉压入骨盆，这个力量在整个臀部肌肉压入骨盆的运动中起到主导作用。
　　2、让大腿保持内旋，避免臀部压缩。从侧面看，臀部局部运动的方向构成了一个环形：、臀部的顶部向上离开腰椎。、骨盆前面的胯骨向腰的方向转。、骶骨和臀部向大腿的方向塞进去。

白敬亭不练琴，热巴啃坏琴键那些逃避练琴的孩子，现在却说随着电视剧《你是我的城池营垒》的热播，剧里面的男主角、邢克垒的扮演者白敬亭也跟着大火了一把。加上新剧《8090》的加持，让白敬亭承包了3、4、5月男友的称号。被圈粉后的小……方媛陪郭富城赛马，气质一次比一次好，一现身就成为全场焦点方媛嫁给郭富城之后就过上了幸福的生活，在别人看来，郭富城算是给了方媛至高无上的生活。但其实这背后，方媛也给了郭富城不一样的幸福。如今的郭富城拥有一个幸福的四口之家，老婆方……胡歌版杨家将14年了，女主退圈，女配转行，唯有女7成视后2007年有一部叫《少年杨家将》的电视剧，不知道大家看过没有？这其实是一部悲剧，现在去看都有些意难平。讲述的是宋代末期，辽军不断入侵，宋太宗铭杨业外镇守雁门关的故事，杨业……怼快手，斥抖音，辛巴直播间情绪失控，直言光脚的不怕穿鞋的辛巴再次怒了！年中大促第二次直播，用了仅仅六个多小时，带出3。72亿的销售额，如此耀眼的成绩，对于一般主播来说这已经是难以企及的。可是辛巴并不满意。因为如今的……老师布置特殊作业，让孩子COS世界名画，网友笑喷仿出灵魂现如今，很多家长都在吐槽，老师们布置的作业不是给孩子，而是给家长的，还有一些家长表示自己完全不懂得这些作业要如何入手，因此而觉得老师不敬业，将教学任务留给了家长，实际上大多数老……洪金宝送豪宅给范丞丞，身世内幕浮出水面，网友说早就猜到了引言：洪金宝送范丞丞的豪宅，让广大网友所知道，这其中就掀起了关于洪金宝范冰冰与范丞丞之间的三角狗血关系的讨论。那么这三人之间的关系到底是什么呢？让广大网友纷纷表示自己早都猜到了……青春版心动的信号来了！全员高颜值，还有兄弟情？近日，一档名叫《怦然心动20岁》的恋爱综艺横空出世，没想到意外的好看，节目质感极佳，宛如青春版《心动的信号》。之所以称它为青春版，是因为嘉宾们普遍都很年轻，不是刚毕业的大……不适合恋爱，但适合结婚的四个生肖文白小姐都说恋爱是结婚的前提条件，如果没有一段美好的恋爱得话，贸然走入婚姻，也很可能因为缺乏感情基础而离婚。但凡事总有例外，有些人恋爱时问题不断，结了婚后却与之前判……钓鱼妙法你所不知道的草鱼攻略大家好，今天给大家分享一下在野河里面钓草鱼的经验，如果是经常钓鱼的朋友，就会发现，草鱼真的很难钓，另外加上小河小塘里面几乎没有草鱼，一般草鱼都在广阔的河流或者大水库里面，加上草……稻盛和夫富人从不做的三件事，穷人却乐此不疲，你做过几件？稻盛和夫，看名字就知道是个哲学家，但他的经商之道比哲学修为更厉害。他是日本家喻户晓的经营之圣，是任正非、马云、刘强东等商业大佬跪奉学习的导师。任正非曾为了华为企业多……考上清华，却执意退学的王宇航，高考砍下699分，比两年前还高导读：每年的高考，都会涌现一些高考明星，湖南长沙一中罗子欣，在结束最后一门科目之后，直接以一字马的超高难度冲出了高考考点，引起了无数网友的注意；全国各省份的高考状元，也会成为备……30岁爆火，嫁小11岁老公，曾因外貌丑到抑郁的马丽如何燃爆人谈到马丽，大家印象最深的就是那个马冬梅的形象。外表不出众甚至有些土气的马冬梅却成为无数人心中最美妻子的形象。每个女人都会十分在意自己的外貌，马丽也不例外，对于观众而言马丽……