健腹轮在很多人看来非常酷，尤其的站姿的，很吸引人，不过有不少人在练完健腹轮之后会腰酸。下面5号网小编给大家讲讲健腹轮会伤腰吗？健腹轮可以天天练吗？健腹轮对腰椎有害吗 由于一般人用健腹轮都是跪立的姿势，对腰部的肌肉要求很高，动作不标准就会造成腰疼的感觉，会误认为对腰椎有伤害。 很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的感觉，严重的还有椎间盘突出等问题！健腹轮训练真的对腰椎有害吗？还是那句话！动作本身没有好坏之分，只有适不适合之分！或者说你有没有进行动作的条件！ 任何动作都是一样！做对了就是价值连城！但如果你进行的是错误操作，它绝对是场灾难，不但效率低下而且有很大的受伤风险！腹肌滚轮看似简单，但其实要求很高！正确的动作让你受益，错误的动作让受累！ 健腹轮可以天天练吗 健腹轮是练腹部的神器，对于腹肌的雕刻很有用，建议每天锻炼比较好： 1、每天锻炼不断刺激，更能刺激肌肉的生成，一周休息2天间隔性的比较好！ 2、腹肌要想好看，需要控制体脂，体脂过高根本就显不出来腹肌。 3、动作不可单一，腹肌包含内腹肌，外腹肌，腹斜肌等不同的肌肉，需要通过不同的动作刺激，建议320个健腹轮再来2组卷腹2组俄罗斯转体2组仰卧抬腿。 健腹轮怎么使用 1、跪立锻炼法：一般对于初学者来说，最好先从跪立锻炼法练起，在开始锻炼之前，要先进行一下热身运动，然后在地面上铺上一个垫子，双膝合拢跪在垫子上边，放松身体，双手握住健腹轮的扶手处，然后向前推动滑轮，根据自己的情况，能把滑轮退多远就推多远，一般是推到身体与地面平行的位置最佳，然后再将滑轮拉回，身体恢复之前的跪立姿势，依此反复进行锻炼。 2、站立锻炼法：首先和跪立锻炼法一样，在开始锻炼之前，先进行一下热身运动，然后再开始锻炼，锻炼的时候，双脚并拢站在地面上，然后弯下身，用手握住健腹轮，向前推动健腹轮，后面的动作就和跪立锻炼法一样，只是在向回拉滑轮的时候，动作要恢复到站立的姿势。 健腹轮训练感受 我用了一段时间，分享一下我自己的一点感受，不算啥权威经验，欢迎各位提意见批评指正。 我感觉健腹轮最大的意义是加强核心肌群非常有效率！腰腹背同时发力，胜在核心的统一协调，也不像硬拉量那么大。个人认为关键是要找到腰和腹的平衡，做的时候腰不能挺着，要腹肌略微收着一点点或者后背平着。 有一个办法，就是刚开始量小点，做个一两组，一组做个十个八个的，第二天看看哪疼（要是新手的话第二天肯定疼），要是后面疼，那说明拉着腰了，做的时候就要收腹。要是只有上腹疼下腹不疼，说明收的太多了，就要打开点平一点或者多往前趴点增长臀的行程才能练到下腹。 要是腋下后面疼，我到感觉问题不大，可能是原来没练过钢线下拉，头两次用这块肌肉肯定特别疼（我就曾经疼的弱爆了），彻底休息过来后再练，过个一两次就好了。说他问题不大，是相对于腰的，因为腰拉伤的话就是大问题。有个忠告，健腹轮不要用欺骗动作，最后收不住的时候，千万不能硬顶着肚子再做，否则。。。。。。迟早得有一下卡擦，腰肌或者腰椎的损伤，你懂的。。。
张家有儿初长成！儿子毕业礼上，父亲笑得合不拢嘴说起导演张艺谋，相信熟悉他的人不少吧？张艺谋导演有很多成名作，比如《红高梁》，《大红灯笼高高挂》，《十面埋伏》等等。他执导的每个角色，都给观众留下了深刻的印象。在娱乐圈，有不少……网友评辛有志三大爱好，收女徒弟排第一，蛋蛋回归首日被王海盯上辛巴辛有志，肯定算得上去年底话题最多的带货网红之一。到如今燕窝事件基本尘埃落定，有网友称：花了90万后，辛选团队15天以就生龙活虎，活蹦乱跳，又可以和亲人们相聚一堂了。如今辛选……林志颖风波后首现身，与Kimi去看蔡依林演唱会，用错称呼再被4月24日，林志颖在个人账号晒出一组照片，并配文黑米哥哥拿着萤光棒喊着Jolin姐姐演唱会加油。看得出来，当天林志颖携子去看了蔡依林演唱会，而在林志颖为Kimi拍照时，Kimi……我宣布，他家是牛年开局最会玩的Hello大家好，我是铲屎官太荒谬了朋友们，我在这看一个对牛弹琴的视频看了半天了。哈哈哈哈哈哈哈，就很好笑，见过李云迪对着各种人弹琴，在各种场合弹琴，今天竟然有人花……70岁胡一刀孟飞自曝仍做男一，状态仍年轻，三婚娶小20岁娇妻10月8号晚，据媒体消息称，多年未有现身的大侠胡一刀孟飞出席美行家活动，曝光的画面中，孟飞仍显冻龄，不管是颜值还是身材都如年轻小伙一般，丝毫看不出已年过古稀。据其透露，虽……那些由小说改编而成的电视剧，哪部最贴近原著？一、《花千骨》原著：《花千骨》作者：fresh果果主演：赵丽颖、霍建华、李纯剧情：花千骨，出生时命格诡异、坚强善良的孤女，被长留上仙白子画下凡化身墨冰仙……这次真来了！余生请多指教回眸海报来袭，肖战杨紫同框太般配便利贴记不下的深情，留给余生慢慢倾听。肖战和杨紫主演的《余生，请多指教》回眸动态海报心动来袭，9月8日湖南卫视、腾讯视频同步播出，心心念念等了将近两年，这回是真的来了！《……朝鲜导游，野菜营养丰富，少吃肉不会得高血压到朝鲜旅游最主要的是想看看当地百姓的生活现状，虽然在整个行程中，我们没有机会单独行动，所看到的都是美好而安宁的景象。但是，在从平壤到开城的途中，偶尔车窗外的朝鲜农村，还是能看到……伪装者于曼丽的出现，让女主程锦云黯然失色影视杂谈今年大概是cp复活元年吧！杨幂刘诗诗同框，杨幂刘诗诗唐嫣仙剑三美同框。6月3日，胡歌宋轶共同出席阅文IP盛典，二人的同框，让网友直呼梦回《伪装者》，特别是两人拍婚纱那一……12岁父母离异，21岁成孤儿，从倒霉到红透黄轩凭什么逆袭人生1：童年的经历，藏着一个人的未来夏巴尼说：童年乃是人生的重要阶段。人的品性在童年开始形成。我们长大后成为什么样的人，取决于童年时的所学与所为。好的童年治愈一生，挫败……关晓彤，完了？穿出美食大片近来，关晓彤的服装造型，不断被网友吐槽。无论是在COSMO时尚盛典的红毯上，还是在其他场合，她服装造型照一出，就会被网友无情调侃一番。我们认真看看，关晓彤穿着服装，似乎跟……我是小方吴磊高温下挑战一镜到底，比郭晓东少了些痴在《理想照耀中国》吴磊出演的这一单元《我是小方》，和《歌唱祖国》一样，利用一镜到底的技巧来拍摄的。这一单元剧的主人公叫方大曾，是一位战地记者，由吴磊出演。在单元剧一播出的……