仰卧起坐是一种锻炼方式，女性天天坚持不仅能健身还能减掉身上的赘肉，预防一些女性疾病等。那么女生做仰卧起坐的好处有哪有些？做仰卧起坐的正确方法？女生做仰卧起坐的好处有哪有些 美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55。 这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。 仰卧起坐看似简单，想做好实际是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点：首先，双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。 其次，双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。 另外，做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，从而达不到动作的预期效果。在做时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。 如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧。 即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。 不过，经期不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。 做时不宜过猛过快，若脊椎有问题或出现骨质疏松，应遵医嘱。
小舍得长公主格局大气，南俪亲自把蔡菊英送回父亲家电视剧《小舍得》正在热播，在最新剧情中，南俪（宋佳饰）亲自接蔡菊英（吴玉芳饰），并把她送回了父亲南建龙（张国立饰）的家里。南俪一手促成父亲和老小三和好了，内心是纠结挣扎的，她觉……陈露放弃个人前程，全力投资一无所有的霍尊直至成名，却惨遭抛弃时间是我们每个人身上最宝贵的资源，把时间用在哪里，结果就在哪里。如果你把时间用在学习上，九年的时间可以让你考上一所好的大学。如果把时间用在工作上，九年的时间可以让你在职场……白富美也抠门？衣服穿几十年不舍得扔，宋妍霏经常穿爸爸二手衣服6月20日是父亲节，不少明星都纷纷在社交平台中祝自己的爸爸节日快乐。宋妍霏也不例外，除了给爸爸送上了节日的祝福之外，还亲自为爸爸定了一束鲜花，仪式感十足！宋妍霏发文称：永……做智慧父母读孩子最好的起跑线，是父母的远见当今社会，很多家长会非常重视孩子的教育，会把自己当成孩子的起跑线，这本书正是给许多初为人母、初为人父的家长们看的。书中的很多观点与我教孩子的理念是不谋而合的，不过父母是父……吴亦凡工作室被封查，粉丝深夜赶往拘留所探视，太多新料接连爆出7月31日，吴亦凡被拘留的消息一曝出瞬间引发喧嚷，在网友吃瓜的同时，有一女粉丝深夜赶往警局打听吴亦凡的消息，现场视频曝光后引起很多人的热议。据拍摄者爆料，当天10点半左右……枕边风有多可怕？逆水寒玩家被骂丑，情缘一怒之下灭了对方帮会如果说当下娱乐圈谁是关注度最高的明星，那其中势必有肖战的一席之地，因此这两年无论肖战有任何风吹草动，都会被挂到微博热搜之上，这不前段时间肖战起诉了两年以来恶意造谣辱骂的网络黑子……新天龙八部段正淳几年间竟先后与四女子交往，难怪刀白凤要出家文吴清浅新版《天龙八部》中，人物关系和大概剧情基本上与以往的版本没有太大出入，更多的差异是在编排顺序上，当然也有增加或修改部分剧情的。不过，在段正淳的情史故事里并没有什么……末代格格王敏彤一生只想嫁给溥仪，晚年因饺子意外死亡1922年12月1日，末代皇帝溥仪在皇宫中完成了自己的成婚大典。溥仪在同一天要娶两个女人，一个是皇后婉容，一个是妃子文绣。在婚礼上，有一个女子看到溥仪之后暗暗在心中埋下了一种想……新龙门客栈这一场洞房，揭开了灵魂伴侣的脆弱面具《新龙门客栈》是一部1992年上映的港产武侠剧，翻拍自1967年胡金铨的经典武侠剧《龙门客栈》，这是一部难得的翻拍作品不逊于原作，且被誉为香港新派武侠起点的佳作。影片由电……刘翔林丹孙杨为何这些体坛紫微星的离场，都令人唏嘘？日前，苏炳添以百米9秒83的好成绩破了亚洲纪录，杀进奥运会百米决赛。就在他进入决赛的同时，刘翔也在社交平台向苏炳添表示祝贺，用封神两个字来形容苏炳添的佳绩，并呼吁大家都把……自以为很红，上选秀节目做导师耍大牌，48岁的她哭着求原谅对于娱乐圈中的明星艺人们来说，有一句话绝对应该被奉为人生的座右铭，那就是做艺先做人，无论是多么大牌的明星，都应该有最起码的礼貌和道德观念，对待别人要保持尊重，不该因为自己的名气……从嫂子成为原配，无性婚姻15年被休，她守着邓中夏的遗物过完一邓中夏故居，位于湖南省宜章县太平里乡邓家湾村。这座面积一百多平方米的房子中，陈列着他结婚用的雕花大床，求学时的皮箱等物品。前来参观的游客，以为这些都是复制品。其实，……