春天已经来临，夏天还会远吗？爱美的女孩子们裙子已经在路上，蛰伏了一冬的肥肉，让你伤感不已，小编也是很烦扰。三月不减肥，四月徒伤悲，春天一到，妹子们还敢不动起来，甩掉肥肉，接下来小编教你几招，健康运动，合理减肥，三月减肥季，你开始了吗？ 有氧运动有氧运动一：游泳 燃烧的卡路里：大约800小时 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。有氧运动二：踩自行车 燃烧的卡路里：5001000小时 根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。 有氧运动三：打网球 燃烧的卡路里：5001000小时 一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。有氧运动四：跳绳 燃烧的卡路里：440卡半小时 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。有氧运动五：健身球 燃烧的卡路里：340卡小时 健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡小时，相当于消耗掉了一杯DQ的暴风雪。运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。 合理饮食：摄入能量 想要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是不够的，如果不进行合理的饮食控制，每天在消耗1000卡能量的同时又吃进1500卡能量，就根本起不到减肥效果了。因此肥胖患者还需要控制饮食，保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量，才会收到很好的减肥效果。1。少吃脂肪 饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。 氢化脂肪，也称为氢化植物油，它主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中。含有氢化植物油的食物（在食物配料表中均会标明）通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同样也会增加血胆固醇的含量，增加患冠心病和心脏病的风险。因此，我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物，同时减少脂肪的摄入总量，只有这样才不会导致肥胖的发生。2。少吃糖 很多食物中都含有糖，如饼干、果酱、碳酸饮料等，都含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。 碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。 3。多吃水果蔬菜 我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜中虽然也含有一些糖分，但都是天然存在的，不需要刻意避免食用。而且水果蔬菜还能够提供大量人体所需的维生素和矿物质。因此专家建议，我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜，一个苹果、香蕉、梨、橙子，两个李子，半个柚子，一片瓜类或菠萝，以及其他同等大小的水果重量大约都在80克左右。我们可以在早餐时在粥里放一把干果，或是吃半串葡萄或一个苹果，也可以喝一杯果汁；午餐时吃一份沙拉或一个香蕉；晚餐时要多吃些蔬菜，特别在吃鱼、鸡和猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。另外，在看书、看电视或是上网浏览时，也可以来个苹果，不但增添了情趣，也增加了营养。
砍女何之隽订婚时抛弃夏浅，却舍命救宁萌，男人的渣只是不够爱在最近由林更新、吴奇隆、吴谨言领衔主演的《我的砍价女王》中有这样一段剧情：女主夏浅（吴谨言饰）因为两年前订婚时被未婚夫何之隽无故抛弃，最后自主创业成立了砍砍而谈公司。……电视剧大决战是一部解放战争史诗性巨作，那为啥还有小小遗憾作者：石头大侠电视剧《大决战》已经播放过半，特别是辽沈战役的圆满结束，我们已经感受到了解放战争的胜利曙光已经来临。电视剧版《大决战》与电影版《大决战》的不同点，影版……林志颖老婆晒泳装美照，生仨娃还是超模身材，自称小女孩超自信9月4日晚，林志颖老婆陈若仪在社交平台分享出一组泳装美照，并附文写到：妈妈要回去做少女了，与此同时，陈若仪还分享了最近看得一本中的内容表达自己现在的心境。陈若仪分享到：我……和贾乃亮疑似复合？李小璐分享视频心事重重，神情悲伤妆容哭花李小璐和贾乃亮曾是娱乐圈里天仙配的一对，自从离婚后就鲜少的同框，不过最近关于两人疑复合的消息就不断传出，引发了观众和网友的好奇。去年的六一儿童节，贾乃亮就曾现身李小璐居住……赵薇被封杀的原因和封杀的时间线出来了2021年8月26日18：00赵薇的名字被全网封杀，她拍摄的电视剧的演员名字已经没有她了，十分钟过后，很快两部《还珠格格》都遭到视频平台下架。2021年8月26日晚……何炅范冰冰报警后续，回执单遭专业人士打脸真香了专业人士回应何炅范冰冰报警：不提供必要证据帮不上忙，太讽刺了；何炅范冰冰报警后续，回执单遭专业人士打脸真香了！本文文字原创首发，图片来自网络，如有侵权请联系删除，谢谢！……原来东山再起这个成语说的不是越王勾践，而是他春秋时期的历史人物勾践站在的了坚强，忍辱负重，东山再起，肯弯腰，能屈能伸，真英雄等这些优秀词汇的刀尖上，也成为中学作文常用的正面人物素材。但是东山再起这个看似充满寓意和故……意念杀人，面具乐队，这部电影讲的故事，比黑色星期天还窒息有个很著名的实验，说是一个叫马丁加拉德的科学家，把死刑犯蒙上眼睛，然后用道具刀假装划破他的手腕，再伪造出血液滴落的滴答声。没过多久，死刑犯就表现出缺血的症状，最后竟停止了……最新发布这11条措施，事关徐州70万个体工商户！个体工商户是最具活力的市场主体。据徐州市场监管部门统计，到2019年底，全市市场主体总量达99。5万户，其中，个体工商户主体超70万户。3月17日，徐州市市场监管局……跳出自然生态法则的太岁违背了自然生命规律，它到底能活多少岁大家听到太岁两个字最先想到的是什么，有人说是这句敢在太岁头上动土，不要命啦，这意味着什么，太岁享有的非常规存在世间的年岁，基本上被认定为尊者，而打破这种三界之外的生命。古……漂亮女生向未婚老师表白我要做你女朋友，老师这样做对吗？何珊是一名高三女生，她迷恋上了自己的语文老师。高中三年，她一直隐藏着自己的想法，现在高三了，马上要毕业，她实在没有忍住，向自己的老师表白了：你未婚，我未嫁，我可以做你的女朋友吗……陶虹和徐峥，经历各种坎坷，二十多年的感情依旧陶红和徐铮是一对明星夫妇，他们不像邓超、孙莉和陈小春那样被称为模范夫妻，但他们已经结婚近20年了，并且有一个女儿。一开始，张铁林和陶红《拍倚天屠龙记》显然，他没有接吻，但拍摄时……