柯基臀是指臀部像柯基的屁股一样又圆又翘，是一种对女性身材的夸赞，现在仅仅拥有马甲线已经不够了，还要把柯基臀也一起练起来呀。柯基臀什么意思
　　作为网络语的该词，顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。就是我们俗称的翘臀，也被称之为蜜桃臀。继马甲线、双膝过肩、反手摸肚脐、锁骨放硬币、酒窝放笔、A4腰等一系列晒身材的潮流之后，网络上又兴起一股奇怪的新热潮，那就是检验翘臀唯一标准的柯基臀。
　　柯基臀怎么火的
　　柯基臀最早是网友对女星李菲儿好身材的赞美，一组柯基与女星李菲儿的对比照，完美展现了长腿细腰翘臀的曲线，使得柯基臀一词就此走红网络。柯基臀，顾名思义，就是臀部像柯基的屁股一样，圆润紧致，比蜜桃臀还要翘，是美臀界的No。1！
　　柯基臀怎么练
　　1。基本的蹲坐。下蹲是下肢运动的基本方式，这个动作非常适合提臀，双脚分开保持身体的重量，然后蹲下，就好像你坐在椅子上一样，然后站立起来。每次做3套，每套10个，为了获得最佳效果，请每周坚持5天练习，45周的练习就能看到效果
　　2。芭蕾式下蹲。这下蹲借用芭蕾舞的第二部分，可以紧固你的臀部和腿筋。做一个下蹲，当你站起来的时候，把双手向前伸直，抬起一只腿。将所有体重转移到另一只腿上，以便平衡。然后放下你的腿并回到下蹲。每边重复15次。
　　3。抬腿提升。抬高右腿达到可以保持臀部平直的最高点。稍稍向上倾斜右腿并将其降低。重复30次并切换双腿。向前倾斜时使用椅子或桌子作为支撑。
　　4。弓步练习。弓步会调节你腿部的正面和背面，以及你的臀部。第1步腿向前0。6到0。9米，并一次弯曲两膝。将膝盖向地面放低，同时保持前膝盖直接位于脚踝以上。暂停2秒或做2个小脉冲，然后恢复到站立状态。重复此练习30秒，休息并用相反的腿重复练习。
　　柯基臀健身动作
　　1利用哑铃负重完成原地跨步
　　每一组完成128次或者1210次，单膝下蹲到底后尽量停顿12秒再向上。
　　2利用身体自重完成跳蹲
　　每组持续5060秒，不要将动作做硬，尽量让身体有弹性，有弹性的起跳下蹲可以避免膝盖磨损。
　　3利用哑铃负重做直腿硬拉
　　每一组完成128次或者1210次，腰背部一定要挺直。
　　4利用哑铃负重做臀推
　　每一组完成128次或者1210次，要将发力为放在臀部和大腿，极限处要进行12秒的停顿收缩。

刘丹爆杨幂一年没见小糯米，内地网友找存在感吗杨幂与刘恺威二人在2018年离婚，但二人的女儿刘苡馨（小糯米）一直都是共同抚养，小糯米现在已经7岁，近日刘丹出席《爱回家之开心速递》的宣传活动时，大爆因为疫情，小糯米有超过一年……你好检察官她和任天宇是不可能的，林薇薇始终想不明白是为什么剧情关键字：夏林皓文静天宇林薇花生Hi，大家好，最近电视剧《你好检察官》正在热播，有不少网友这样评论：很出乎意料，竟然有被姜文静这个角色打动到。她有着非常优渥的家庭……郭德纲又得罪人了，胡乱说话惹怒陈凯歌，为此付出巨大代价看过相声表演的观众朋友们都知道相声有一个不成文的规定，就是台上无大小，台下立规矩。或许是郭德纲在相声表演的舞台上时间太久的缘故吧，慢慢的把台下也变成了台上，甚至还得罪了娱乐圈中……好嫁风剧照引争议，宋轶凌晨发文致歉昨日，翻拍自朱德庸漫画《涩女郎》的电视剧《爱的理想生活》正式开播。不想，新剧开播首日，就因一次例行公事的宣传引发网友骂战。3月1日晚，在《爱的理想生活》中扮演结婚狂的宋轶……扫黑风暴督导组中的内奸是谁？不难猜出来，官至正厅级的赵立根尽管《扫黑风暴》的整体制作水准有待提高，但不得不承认这部剧有着极高的关注度。在众多被热议的话题中，不少网友都在讨论督导组内部是否有内奸？如果有的话，那么这个内奸又会是谁呢？……五月的青春一眼就心动的人，再见也还是会心动的吧《五月的青春》悲伤而美丽的，在错误的时间遇见正确的人，带你去感受爱的美丽。青春和爱情是两个永不分离的话题。当你年轻的时候，你遇到的情感是最纯洁、最难忘的。但是因为我们年轻……这是一部看完就忘的电影每个人从小到大都会有各种各样的烦恼，小时候烦恼隔壁家的小美不跟我玩，上学的时候烦恼成绩考不过隔壁家的小强，长大了之后烦恼房价太贵，买不起房。如果有一种机器，可以让我们忘掉……一个妻子的救赎阿里女员工被侵害案终于有了定论，王某文被济南检方决定不批准逮捕。让这个发酵的案件终于宣告一段落。济南警方根据济南检方做出的最终决定，停止对王某文侦查工作，只做出按照治安处……男人帮合体有多难？阿凡不达迟迟不录，黄渤张艺兴又有新综艺男人帮退出《极限挑战》已经有三年了！在过去的三年里，网友们一直期待着他们可以合体，或是回归《极限挑战》，或是参与新的节目录制，但我们盼来的也只是张艺兴做客黄渤的《忘不了餐……十年！那英为好声音走出歌手自豪，这些年她培养了哪些优秀学员？7月30日晚，备受关注的大型音乐类选秀节目《中国好声音》第十季开播。全新的导师阵容，加之众多优秀学员的加盟，使得观众对这一季《好声音》充满了期待。而歌手那英作为该档节目的元老级……孝庄秘史马景涛宁静因戏争吵，舒畅初演感情戏你，从天而降的你，落在我的马背上。如玉的模样，清水般的目光，一丝浅笑让我心发烫，每当听到屠洪刚演唱的这首《你》，很多人的思绪都会被勾回到遥远的2002年。那一年，一部名为《孝庄……一年以来杨洋正面通告数量垫底，为什么贾士凯这样对杨洋？2007年，杨洋因在李少红版《红楼梦》中饰演成年贾宝玉而踏入影视圈。他也是军人出身，出道后没有靠颜值吃饭，是一位非常有演技的新生代演员，一年以来杨洋正面通告数量垫底，贾士凯这样……