拉力器是常见的运动器材，不少人想问，用拉力器到底能不能减肥呢？拉力器减肥有效果没呢？下面我们来为大家介绍下吧！ 拉力器能减肥吗1、拉力器能减肥吗 使用拉力器做有氧运动时能帮助减肥，做无氧运动的话对减肥作用不大。 拉力器锻炼如果在有氧运动的状态下，就可以在锻炼肌肉的同时，起到燃烧身体脂肪的效果，帮助控制体重，起到减肥塑身的效果。2、拉力器减肥效果好吗 由于拉力器的主要功能是进行肌肉锻炼，所以减肥效果并不强，只有在保持使用拉力器时缓慢进行，是处于有氧运动状态下，才能有一定的消耗脂肪效果，而且见效时间是比较长的。建议可以搭配其他有氧运动来增加减肥效果，像慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。 拉力器怎么用 锻炼方法一：正位拉法双腿分开站立，两脚间距离与肩同宽，抬头挺胸。双手分别握住拉力器的两端，将拉力器举到与胸平行的位置。接下来，两只手臂慢慢用力，将拉力器分别向两边拉伸，直到两手完全伸展开来。保持几秒后，双手力量慢慢放松，使拉力器逐渐恢复到最初的状态。应当注意的是，在练习时，拉力器与胸前一定要保持一定的距离，不要过于贴近胸部，否则可能会发生夹胸事件。该动作可以帮助我们很好的锻炼到胸部、肩部的肌肉与肱二头肌。 锻炼方法二：上位（下位）拉法双脚分开与肩同宽，双手握住拉力器两端并举过头顶，两手用力拉伸拉力器，直至伸直双手，然后停留几秒后慢慢放松。如此反复练习，可以锻炼到上胸肌肉。而下位拉法同样类似，只是将拉力器的位置放在肚脐的高度即可，这一动作则能雕琢下胸肌肉。这里小编要提示大家，在练习上位拉动作时，弹簧可比正位拉稍稍增强一些；而在练习下位拉动作时，弹簧数最好减到最少（大于两根）。 锻炼方法三：弯举拉法将拉力器的一端踩在脚下，用力踩住固定，拉力器的另一端则应握在手中，手心向上。接下来，保持身体的其他部位不动，握住拉力器的手臂用力向上拉伸，保持一段时间后再慢慢放松，就像杠铃的基本锻炼动作一样。或者，我们可以先将拉力器拉到拉伸状态，用另一只手垫在握着拉力器的手的手腕下，保持该手臂不动，仅有手腕部位上下拉动，以锻炼自己的腕力。这种锻炼方法可以有效地增强我们的腕力与臂力。 注意事项介绍 1、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。 2、使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。 3、钢丝弹簧拉力器的最大拉神距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性
肖战（梅骨不屈的温柔儿郎）相信很多人都认识肖战，一个温柔有有傲骨的翩翩公子，今天就聊一下他吧2015年，参加《燃烧吧少年》出道2018年，《哦，我的皇帝陛下》网剧大红2019年，一部《……官媒痛批耽改，粉丝先别急着激动作者BJT这篇文章仿佛有那个大病！在《耽美作品改编盛行带偏大众审美》一文的热门微博短评下，有愤慨的网友如是留言，表达对文章观点的轻蔑。这篇文章的作者是谁并不重……理智派生活把离婚当资本的顾禹涛，这种普信男，注定不幸福在《理智派生活》中，顾禹涛说：离过一次婚的男人是个宝，离过两次婚的男人是个草。自认为是成功人士的他，离婚已经两年，明明对至今单身的沈若歆有好感，却一副高高在上的姿态，似乎谁嫁给……男友结婚，女孩却因男友出车祸瘫痪，被父母照顾6年文焱书敏苏联有句俗语，父母之恩，火不能灭，水不能溺。父母对女儿的爱究竟有多少，谁都无法说清。但我们能从父母对女儿的付出中感受得到。他们会把自己拥有的一切都毫无……比尔。盖茨夫妇官宣离婚，怎样跟爱人相处，才会越来越相爱？今天，比尔。盖茨和妻子梅琳达，共同宣布结束他们长达27年的婚姻，声称无法以夫妻身份共同成长。消息一出就上了热搜，大家纷纷感叹不再相信爱情了。无独有偶，《妻子的浪漫旅行》节……小伙跳槽腾讯，被判赔偿1200万，职场有多险恶？大家好，我是职场打拼的半藏。相信很多上班的小伙伴，都签过劳动合同、保密协议。但是有一些公司，还需要签竞业限制协议。什么是竞业协议，就是离职后不能去竞争对手公司……男友借贷炒股输掉30万首付款，我竟然借给他16万买婚房，是恨阅读前请点击关注，每天2篇职场文章陪你成长哦。作者心恬编辑燕子01跟男朋友谈恋爱将近一年了，也该到谈婚论嫁的时候了，于是趁着国庆假期，我俩一起去之前看过很多次的楼盘……披荆斩棘的哥哥背后嫂子都不简单？别谢我，谢你们嫂子昨天的第一次分组公演舞台大家看了吗？说真的，蜜糖本来对《披荆斩棘的哥哥》不抱任何希望的。（打脸预警）去油成功哥哥成为万人迷毕竟有去年某档同款类型综……朱丹晒母女近照，生病后的小小丹瘦了一圈，周一围居住环境曝光！经过了周一围跟女助理事件后，现在的周一围可谓低调了不少，鲜少再因为这些小事情而登上热搜，关注他的网友大概都知道，生活中的他不是一个很喜欢在公众场合晒女儿晒老婆的男艺人，但据朱丹……TVB2022年14套电视剧分析明年谁将是视帝视后最大热门人TVB的《节目巡礼2022》早前已经推荐不少新的电视剧和综艺节目的预览，根据推广明年将会有14套电视剧现身，当中不乏大制作，也有一些观众都非常期待的电视剧续集，例如《十八年后的……要打退堂鼓？财阀和检察系统改革，文在寅陷入进退两难的境地1月14日，文在寅在青瓦台举行新年记者会上，有记者提问，任期结束后，您希望留给大家的是一个什么样的总统形象？文在寅笑着回答：自己还没有想过卸任总统以后的事情，就希望以总统……好心让人免费搭车，搭乘人出事故受伤要赔钱吗？看看法院怎么判盘山公路上，外出务工的老许遇见了同村的老刘正在往山外走，于是停下自己的摩托车，询问老刘是否要去往县城，可以载他一程。老刘扬着笑脸，感激不尽，立马跨上了老许的摩托车，两人飞驰在去……