很多人跑步都会纠结是早上起来跑步好还是晚上起来跑步好，其实两者都原则上都是各有优缺点，不过如果你是想以减肥为目的的话晨跑会是更好的选择，那么晨跑与夜跑有哪些优缺点呢？ Q1：跑步时间，早上或晚上较好？A：两者皆可，请配合生活作息选择。 这是许多初跑者的共同疑问，原则上，无论是早上跑或晚上跑，各有其优缺点。 我喜欢晨跑，因为早上的空气清新，街道安静，对我而言较能集中精神；但由於刚起床身体肌肉僵硬，仍不灵活，因此需要花较多时间热身。然而，对某些人而言，一大早就从事强度高的训练，负担可能过重。 相对的，晚上的身体已完全苏醒，与早上相比，动作更灵活，可从事负担较重的训练，这对想要刷新跑步纪录的人而言，是一大诱因；但相对地，若下班时间未固定，时间上较难掌握。 总的来说，晨跑与夜跑各有其好坏，至於选择哪一个较好，建议配合个人的生活作息决定，选择最能持续跑下去的时段就是最佳答案。以减肥为目的建议晨跑 人体活动时，会先将醣类转换成能量，接着才燃烧脂肪；由於晚上睡觉时未再持续进食，因此早上的人体，会处於一天当中醣类最缺乏的状态。此时透过晨跑，便能有效燃烧脂肪，做为能量使用，达到瘦身减重的功效。反之，夜跑的好处则是能彻底纾解压力、放松一整天因忙碌工作的身体与心情。晨跑夜跑如何选择晨跑的优点 （1）促进血液循环，加速身体代谢。 （2）天色明亮，危险较少。 （3）早上淋浴，可使人神清气爽，快速恢复精神 （4）时间较容易掌握 （5）行人少，可集中精神〈注意事项〉 起床后，人体的心跳与血压会随着活动量逐渐上升。但若马上做剧烈运动，会使心脏的负担过重。因此起床後不能立刻开始跑，务必先充分热身再进行。哪些人适合晨跑 习惯早起的人 早上时间较好掌握的人 上班时间较晚的人 下班时间不固定的人 下班後需经常应酬、聚餐的人 想拥有易瘦体质的人晨跑前请先喝水 睡觉时的身体并非静止不动，而是持续运动中，因此其所流的汗比我们想像的还多。为此，晨跑前一定要先喝水，补充水分。此外，前天的晚餐也要尽早食用完毕；若是长距离的练跑，则建议吃根香蕉或喝点能量饮再开跑。夜跑的优点 （1）消除一天的疲劳 （2）能在身体较灵活的状况下运动 （3）方便参加慢跑队等社团活动 （4）能睡个好觉 （5）跑完後用餐、喝酒更美味 （6）跑完後没多久就要就寝，可放心做高强度训练 〈夜跑时的注意事项〉 入夜後练跑，除了不易察觉地面的高低起伏状况外，也有可能撞到人，因此要尽量跑熟悉的路线。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痹，建议搭配手表测速，才不会白白花费练习的时间。哪些人适合夜跑？ 下班时间较不固定的人 早上爬不起来的人 想约朋友一起跑的人 想提升新纪录的人 容易浅眠的人 工作压力大的人夜跑时请戴LED表 与手表相似，能缠在手腕的LED夜跑灯。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看见车辆与路人，避免相撞。
辛巴产品引争议？高价燕窝打开全是糖水，多名买家声援附和随着双11的到来，很多主播为了冲击销售额开始加班加点的直播，导致很多产品在质量上存在很大的疏忽，劣质产品开始充优变卖优质产品肆意提高价格。11月4日有网友在网络上公开一段……素颜美女王鸥豪宅首次曝光，室内装修简约大气提起王鸥，很多人都会想起《伪装者》里的汪曼春，一个自信狠辣的反派角色，而现实生活中的她是一位不折不扣的时尚达人，时不时上演红唇诱惑，加之一双水汪汪的大眼睛更是妩媚动人。身为模特……大衣哥朱之文被昔日好友告上法庭，是大衣哥飘了，还是有人炒作知名作家谷传民要告大衣哥朱之文歌曲侵权，大衣哥却回应：对方要求退歌，曾提出要买断版权。谷传民认为大衣哥在商演上唱的《热泪颂》并未得到他的授权，他将委托律师提起诉讼将其告上法庭。……两大代工厂的对决比亚迪与富士康掰腕子谁能赢？日前中国台湾地区的富士康集团发布了多款电动汽车的预告视频，车辆包括中大型和大型轿车，以及一台电动客车；其中还有一台名为ModelC的电动SUV，从渲染内容里看不到什么有价值的信……参加职业考试的心得体会家里的二个晚辈要考一建了，作为曾经三次赴考，前后共考八场的我，多少有些心得体会，现整理如下，以供参考。都说考场如战场，讲究的是料敌从宽御敌从严。战略上轻视敌人，战术上要重视敌人……董存瑞19岁壮烈牺牲之后，家人过得怎么样？妻子举动让人心疼15岁的董存瑞迎娶卢长岭，新婚没有几天就踏上了为国效力的路途。1948年5月25号，董存瑞为炸碉堡，手举着炸药壮烈牺牲，当时他只有19岁。董存瑞牺牲之后，妻子卢长岭一个人……小舍得大结局她是天才孩子，最终却疯了，令人泪奔惋惜作者：纳兰唐儿电视连续剧《小舍得》正在热播中。该剧由蒋欣、宋佳、佟大为、张国立、李佳航、吴玉芳、单禹豪、刘楚恬等人主演。该剧改编自鲁引弓的小说《小舍得》，做了很大的……韩红不再隐瞒，当众说出与孙楠的真实关系，至今49岁未婚后悔吗韩红凭借个人实力演唱了一首《天路》，奠定了她在中国娱乐圈中的明星地位。韩红之所以成为中国娱乐圈明星中的明星，是因为韩红还做了很多慈善事业，并用她几乎所有的钱，创建了一个慈善基金……爸爸穿工作装开家长会，被其他家长议论不怕给孩子丢脸文小雪妈妈学校组织的活动或者家长会，家长们都是非常重视的，网上我们也有看到，就一个幼儿园开学活动，父母一个个穿得光鲜亮丽，就和参加什么活动盛典一样，都是怕自己穿的差了，给……男扮女凉了？靠白雪公主走红的他，沦为郭老师的下场网红除了娱乐圈以外，网红圈也在整治。在重拳出击之下，网红郭老师的账号被封禁，作品也被清零。面对封禁处理，郭老师在微博平台诉苦，表示自己很无辜。尽管郭老师觉得自己委屈，但网……周冬雨，就这样改写了自己命运和结局，一生成就也注定将写进历史最近上海国际电影节开幕，周冬雨成了金爵奖主竞赛单元的评委之一，周冬雨也成为首位电影节的90后评委。谋女郎出身的周冬雨以清纯形象出道，被质疑被嘲笑过，如今她成了年轻有为的三……青曲社新店开张，苗阜亲赴现场为狮子点眼睛，票价亲民非常接地气10月真的是好日子，除了有举国同庆的国庆佳节，更有传统艺术圈的大日子。郭德纲携手夫人王惠前往天津德云社分社，举行了新开鼓曲社的专场演出，现场一票难求，传统鼓曲艺术受到了粉……