练跆拳道会长肌肉吗？练跆拳道长肌肉怎么办？

　　不管是什么运动，一般都会长肌肉的。那么，练跆拳道长肌肉该怎么办呢？练跆拳道会长肌肉吗
　　有不少新手（男女皆有）担心练跆拳道会导致肌肉过大，像健美运动员一样，穿衣穿裙不好看。
　　这其实是多虑了。
　　首先，要拥有像健美运动员那样的肌肉谈何容易？就是权相宇那样的肌肉也是长年累月的刻苦训练才得到的，没那么简单。
　　其次，增长肌肉与训练方式关系很大
　　16RM，主要发展最大力量，
　　812RM，主要发展肌肉体积
　　1525RM，主要发展肌肉耐力
　　RM：你的负重使你能做的最多的次数，比如100KG的负重，你最多做10次，那就是10RM，它表示训练强度。
　　很明显，健美运动主要是812RM的训练方式，并且使用大量蛋白粉，可以说练健美者的饮食是相当苛刻的，不然肌肉根本不容易长。
　　而跆拳道常见的一些力量训练如俯卧撑，仰卧起坐等，主要是自重训练，就是以自己的体重为负重，重量极为有限。除非你刚开始练，一组只能做12个，那你此时会增长一定肌肉，当你适应了这样的强度，一组能做15个了，那就主要增长你的耐力了。
　　跆拳道的训练，诸如空击，步法练习，踢靶等，属于消耗性运动，长期坚持对减脂很有好处，本身就不容易增长肌肉，那些肌肉较为发达的跆拳道习练者是经过了高强度的力量训练，才有这样的体型。
　　所以新手们大可不必过于担心。有适量的肌肉，使你体形更好看，穿衣更有型。
　　练跆拳道长肌肉怎么办
　　1。放松
　　这里说的放松指的是整个人身体上的放松，如果你介意身上练出的肌肉的话，可以选择不再进行有强度的训练，这样过一段时间你的肌肉就会不再明显。值得一提的是，首先肌肉并不是很容易长的，而且一般爆发型的运动的肌肉才更明显结实，所以像跆拳道练出的肌肉并不会影响外形上的视觉效果，其实不用太过在意。
　　2。按摩
　　跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以说是练跆拳道最容易长肌肉的部位了。所以我们可以把重点放在腿部，而按摩就是很好的缓解方法。我们可以在晚上的时候用桶泡脚，泡脚时可以以从上到下从下到上来回的顺序轻轻的挤压小腿按摩，睡觉前还可以捏半个小时再入睡。男性练跆拳道腿会变粗吗
　　凡是练习跆拳道的人腿部多少会有一些变粗，这让爱美的女性不能接受。但是，这还是要因人而异的，有的女孩子练习跆拳道不仅仅腿部线条更好看，还可以起到瘦腿的作用。而有的女孩子可能是因为没有掌握要点，才会让双腿变粗。要知道，跆拳道这种运动主要提升的就是腿部的速度而不是单纯的力量，因此跆拳道的练习者可不会像举重运动员那样腿部粗壮。学习跆拳道的基本功是什么
　　如果是初学者想要练习跆拳道的话，其实基本功一般都是一些身体素质训练，每天都要练习，在跆拳道之前一定要先做一些热身运动，比较常见的是做一些慢跑，俯卧撑，跳绳，立卧撑，收腹跳跃，或者拉韧带也是非常常见的，而且也很痛苦。在练习跆拳道的时候，由于是初学者，刚开始应该要学习站姿和礼仪，还有一些基本的步伐，出拳的要领，再然后会根据学习的程度，教一些腿法，女生练习跆拳道还是比较痛苦的。