女生腰窝怎么练女生有腰窝代表什么

　　大家都应该听说过腰窝，很少女生会有腰窝的，腰窝也不好练，那么女生腰窝怎么练呢，女生有腰窝代表什么呢，下面就一起来看看吧。女生腰窝怎么练
　　1、深蹲
　　深蹲能够起到很好的锻炼腰背部、臀部的作用，有利于练腰窝。
　　方法：颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。不负重的，只要保持腰背直线、髋关节低于膝关节即可。
　　2、臀桥
　　臀桥动作能够有效运动臀部、腰部、大腿后侧的腘绳肌以及胯部。
　　方法：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
　　3、反向提臀提腿
　　反向提臀提腿练习能够帮助锻炼臀部、腰部，帮助快速练出腰窝。
　　方法：首先，双手及膝盖着地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始动作。
　　4、反式仰卧起坐
　　反式仰卧起坐能有效锻炼腰椎两侧的肌肉哦，帮助美化腰背线条。有助于练出腰窝。
　　方法：趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40，然后放下，反复15个为一组，每天做34组。
　　女生有腰窝代表什么
　　有腰窝说明女的身材好。全世界的美女只有百分之三有！腰窝指的是女性腰部性感的凹陷，在少数妖孽级的男性身上也会出现，一般是身材较瘦的人才有机会拥有。在医学上腰窝以其发现者的名字进行命名，被称为麦凯斯菱菱是菱形的意思，麦凯斯菱的形成是因为女性臀部上方有一块菱形的空间，麦凯斯形象的把他比作水中的漩涡。腰窝也是几大最美特征中最难出现的一个，有圣涡的女性朋友要好好保持身材，千万不要丢掉这上天的恩赐。
　　为什么有腰窝的女生更性感
　　女性身体的曼妙曲线除了来自于胸部，就是来自于腰部和臀部了，腰窝正好在腰、臀之间且更靠近臀部的位置，对于男性来说，女性的这个部位让人充满了不可描述的遐想，有一种犹抱琵琶半遮面的朦胧性感，而腰窝仿佛是一对笑意嫣然的酒涡，在发出某种美妙的邀请。
　　腰窝是什么
　　腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的性感之眼。
　　有专业医师从解剖学角度讲解指出，最近网上疯传性感臀窝，其实这个结构术语叫做骶凹，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第二骶椎的棘突。有超过2的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常，但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。