现在人们对生活水平的要求越来越高，也越来越注重自己的身体了，所以体能训练也越来越受欢迎了，那么体能训练是什么，体能训练分几种。体能训练是什么 体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，体能训练一词频繁地出现在人们的视野里。体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。 体能训练分几种 一般体能训练和专项训练。一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态，提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平。专项训练是指针对某一身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。 体能训练项目有哪些 1、俯卧撑 可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果 动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。 2、俯卧撑 训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果 动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。 3、仰卧起坐 仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力 动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。 长时间不锻炼会怎样 1、变肥 长期不锻炼，身体最为明显的改变就是肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。 2、易生病 长期不锻炼，身体最为明显的改变就是肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。 3、手脚不灵活 长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。 4、影响心血管健康 长时间不运动，血管中的血容量会逐渐减少，从而易导致心血不足、心脏功能衰退，影响心血管健康。 5、心肺功能差 若不断地参加体育锻炼，心肺功能会逐渐得到改善，呼吸也会变得顺畅，否则心肺功能会逐渐变差，一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。
王宝强身体状况堪忧，走路不稳要人扶，绯闻女友全程陪伴照顾王宝强，这个宝藏男孩，大家认识他应该是在《士兵突击》电视剧的时候，那位憨憨的许三多，和刘德华合作的《天下无贼》里的傻根，让很多观众对这个男孩有了深刻的认识，都觉得王宝强应该就是……张哲瀚道歉，负面影响波及老板赵薇，张哲瀚事件和赵薇有关吗？今天下午，张哲瀚对以前的不当行为发文道歉。然而网友对于他的道歉却不买账，甚至连他的老板赵薇一起骂。网友骂赵薇一方面是因为赵薇是张哲瀚的老板，另一方面是因为赵薇当年穿了日本……鬼吹灯之龙岭迷窟大反派马大胆太坏了！备受好评的《鬼吹灯之龙岭迷窟》已经上线三周了。这一周中，胡八一一行被地痞马大胆胁迫，进入了地形复杂的龙岭迷窟，准备挖掘深藏其中的西周大墓，但还没进入墓穴，就遭遇了体型巨大……广东一桩因丈夫变心引发的家庭悲剧2012年惠州女子杀夫案越是弱小的人越是要学会保护自己的权益，在自己的权益受到他人损害时，第一时间要记得拿起法律武器来保护自己的合法权益。不要一昧忍气吞声和息事宁人，也千万不要一时冲动，否则有理也会变……为克拉拉性感买单，大红包票房破亿，笑过之后引人深思2021年首部喜剧电影大红包上映，上映首日便超过《送你一朵小红花》拿下单日票房冠军。在元旦跟春节档中间的冷门档上映，大红包却没有冷下去，上映8天轻轻松松破亿。虽然票房可喜……陈晓霍建华鹿晗，老婆不旺夫还衰夫怎么办？在线等，挺急的近日，因为赵丽颖再次进入独自美丽的状态，频频上了好几次热搜，跟着颖宝上热搜的，还有无辜人士陈晓。想来陈晓还是沾了颖宝的光，因为陈晓这个人，已经很久没有出现在大众视线里了。……他曾红极一时，为底层演员发声被封杀，电视台想要和解却被打脸常言道祸从口出，从古至今因为说错话得罪人不在少数，这也说明了说话技巧的重要性，在如今的娱乐圈中更是如此，娱乐圈本身就是一个是非地，若是想要得到好的发展，就必须做到事不关己高高挂……孙俪理想之城后再出传奇大剧，豪华阵容，立意深远，预热爆款一部《理想之城》，再次证明了孙俪的收视女王当之无愧，把女性在工作中遇到的问题尽数地反映了出来，游刃有余的表演能力充分的表达出了职场人的无奈与不甘堕落，在孤独无助中寻求着内心的答……喜剧之王周星驰逗笑了世界，却孤独了半生逗笑了世界，却孤独了半生，喜剧之王周星驰究竟哪一步走错了众所周知，喜剧之王周星驰很少传出绯闻，感情生活一直都很神秘。但是，最近几天却和17岁的港姐张晓祺，传出了爷孙……冯提莫再上男人装，这一次，网友点赞一群模特中，冯提莫最美相信熟悉冯提莫的粉丝都知道，很久之前冯提莫的一波男人装造型算是让网友们眼前一亮，改变了网友们对于冯提莫一向萌萌哒的印象，很强势，一波波的自我突破也成就了如今斗鱼一姐的地位。前段……2021乡镇公务员迎来扩招，放宽条件3不限，通过考试直接上岗文米糖说教育2021年乡镇公务员招考迎来扩招，应届毕业生优势更大。随着社会不断发展，现在就业市场形势严峻，大学生也难逃毕业就是失业的尴尬情况。面对这样的处境，很多学……娱乐圈明星，互撕起来有多狠？万万没想到，现在女明星互撕都这么刚了吗？就在昨天，宋佳和袁咏仪各自上传了一张电视剧《盛装》的宣传照，还干脆利落地把合照中的对方都截掉了，并且朝对方各自放出了狠话。这……