很多人觉得跑步其实是可以瘦小腿的，但是坚持一段时间也没有看到效果，其实跑步确实可以瘦小腿，但是也要跑的方法正确。跑步能瘦小腿吗 1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。 2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。 3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。 4、每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行，每次保持的时间在30秒就够了。 5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方。 跑步养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。 一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。 跑前热身是必要的 热身是一种非常重要的跑步减肥的正确方法，主要的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般810分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。 跑步机减肥效果好吗 作为减肥工具的一种，跑步机因其便捷性和主动助跑性得到无数MM的青睐，但悲剧的是，有的MM用跑步机减肥后不但不能瘦身，反而让身材更加健硕，这是MM们都不希望看到的，跑步机的减肥效果真的好吗？怎样才能避免因跑步跑出全身肌肉？想跑步减肥的MM都应该往下看看！ 用跑步机跑步是进行有效的有氧运动，减肥效果是毋庸置疑的，但MM们跑步时尤其要注意不要每天在跑带上高速奔跑，不然你练成健硕的身材也就不足为怪了。用跑步机减肥还需要MM们持之以恒，每天保证适当的运动量，如果让身体失去了运动的敏感性，身上的脂肪也会因惰性而迟迟减不掉哦。 其次，要让跑步机的减肥效果更佳，MM们还需要调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，注意蔬菜水果的营养摄入，如此双管齐下才能保证你减肥成功！
任达华路边摊吃饭，陈奕迅赤膊上街，香港明星在港为何没架子？近日，65岁的中国香港演员任达华在香港街头路边摊和朋友一起吃饭的一段视频在网上流传。视频中的他穿着衬衫打着领带，在路边摊上正和两个朋友吃饭聊天，旁边的群众就像看着路人甲一样视若……我家那小子2钱枫约饭袁姗姗疑似官宣恋情在湖南卫视《我家那小子》第二季节目中，事业、家庭、恋爱是围绕着嘉宾独居生活的三大主要话题，小子们的经历感悟总能引发观众的共鸣。昨晚播出的第五期节目里，袁姗姗惊喜现身观察室，令钱……鲁智深擒拿方腊后，两句话戳穿宋江，听懂此话的梁山六人得以善终遇林而起，遇山而富，遇水而兴，遇江而止。这十六个字就是当日智真长老在临别之时，赠予鲁智深的。鲁智深当时并没有意识到什么，一介武夫的鲁智深，当然也并不明白这十六个字的含义，……该隐作为亚当和夏娃的长子，仇恨上帝怒杀兄弟，是怎样的一个形象很多国人恐怕脑海当中都没有亚当和夏娃的概念，至于亚当夏娃二人的第一个儿子，也就是这里所提到的该隐，恐怕就更没有丝毫印象了。在西方人眼中，恐怕没有一个人不知道亚当和夏娃，因为亚当……容祖儿陈小纭唱上下句，曾因分词起纠纷，看来已经冰释前嫌了《乘风破浪的姐姐》曾因分词起纠纷的容祖儿、陈小纭在公演舞台默契演唱上下句。评论必须承认，歌手和演员之前确实是有差距的，果然还是专业歌手更适合舞台上的表演，能感觉到陈……大学生靠家教月入过万，你呢？（这个故事来源于我的好朋友小慧，为了叙事方便，以下用第一人称讲述。）我是一名学生，还是一名留学生，因为众所周知的原因，我现在困在家里上网课。虽然学费有奖学金，相当于……大学教授批发研究生，引发数万人围观，这么多学生能教过来吗高等教育跨越式的发展，让本科生、硕士生、博士生的人数连续翻番，一个教师如果真的能对众多学生都加以认真指导，必然要付出很多精力和时间。一位学者的文章在网络上突然火了，原因很……丁程鑫加入快乐家族，15岁的快乐家族首次迎来新人丁程鑫发文谈加入快乐家族，字里行间都是对自己实习鑫生的每一刻的认真，期待转正后的丁程鑫，一定会让自己和观众越来越满意！大家好，我是丁程鑫。非常荣幸能够在快乐大本营24岁的……无耻至极，美国田径申诉成功，让人意想不到7月30日下午，4400混合接力预赛在东京奥运田径赛场打响，虽然美国队顺利获得小组第一，但由于美国队员伊尔站位有误，因此被取消成绩。可就在几个小时后，美国田径队居然通过申诉获得……鹅黄色适合黄皮肤吗？作为近年来流行的一种色调，鹅黄色，市面上很多款式的衣服也开始流行起这种颜色来，很多人想知道鹅黄色是否适合黄皮肤，今天带着这个问题就让小编来给你解答吧！鹅黄色适合黄皮肤吗？……奇山秀水游桂林之八云雾漫漫相公山作为我国最早的一批旅游城市之一，桂林每年都会吸引很多国内外游客前去打卡，遇龙河、阳朔西街、兴坪古镇、象鼻山、芦笛岩、七星岩（当时银子岩还未开发）等地每天都是络绎不绝的游客，相比……江湖兰州拉面大战兰州牛肉面，谁赢了，青海还是兰州01、各有各面面是国人仅次于大米的主食，原来主要是北方地区人在吃，随着物产丰富、物流发达、口味切换，现在好多家庭都是米、面兼顾了。大家最耳熟能详的面，如沙县拌面、北……