哺乳期什么时候练瑜伽最好？哺乳期练瑜伽的好处

　　在平时的日常生活中瑜伽室一项很受大家喜欢的运动健身项目，经常练瑜伽可以舒缓疲劳、促进身体新陈代谢，那么哺乳期什么时候练瑜伽最好？哺乳期练瑜伽的好处。哺乳期什么时候练瑜伽最好
　　一般不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。
　　有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。
　　相反，如果怀孕与分娩均属正常，并无任何问题，则可早点开始锻炼身体。
　　因为个人体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。
　　根据医生建议，顺产孕妇等到产后6周，剖宫产是产后10周体检后，可以开始练习初级瑜伽。
　　注意：即使新妈妈曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级练习，而是应该从初级练起。
　　哺乳期练瑜伽的好处
　　改善脚部水肿迹象
　　怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。
　　加强体能恢复
　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。
　　强化手臂肌肉力量
　　婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
　　重建腹部及骨盆底肌肉张力
　　生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
　　恢复体型
　　改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
　　改善不良姿势
　　孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
　　膝盖疼能练瑜伽吗
　　关于膝盖疼能否练瑜伽，主要是看膝盖疼痛的原因以及瑜伽的类型。
　　如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎、滑膜炎等病因导致的，适当的运动是可以促进膝盖恢复的，但是不能太过强烈，这是可以做一些不会对子该造成太大负担的瑜伽动作。
　　但是膝盖疼是由于膝关节错位、半月板损伤等需要静养恢复的病因导致的，那就需要遵从医嘱躺上一段时间，瑜伽还是先放下吧。
　　膝盖疼练瑜伽的好处
　　1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
　　2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
　　3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
　　4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
　　同时，瑜珈还可以达到减肥的目的，主要是通过以下方式达到的：
　　1、一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
　　2、瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。