杠铃深蹲最好是不要天天练，我们在健身的时候，像杠铃深蹲这种练腿的动作最好是隔一天练一次，肌肉是需要休息的，不然很容易出现肌肉拉伤的情况。杠铃深蹲可以天天练吗 杠铃深蹲最好不要天天练，因为天天练可能会使肌肉得不到休息，造成受伤的现象。 杠铃深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有关。 杠铃深蹲多久练一次 这个动作一周练习23次就行了，并不适合天天练习，对膝关节、腰部刺激比较大，高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛。但是偶尔适度练习则能增强腿部和腰部力量，预防颈椎病和腰椎间盘突出，对健康有益。肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又得到补充。所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时。 杠铃深蹲动作规范 1、准备姿势：抬头挺胸直腰挺背；肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物；两手臂侧抬双手握杠起稳定作用；两脚间距一般同肩宽，两脚应呈30至45度角的自然站位；脚跟下垫一厚约3厘米杠铃片。 2、下蹲：做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。 3、保持静止：下蹲至最低要保持12秒，然后再蹲起。肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多。因此停顿2秒蹲起的重量要偏小，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。 4、蹲起：深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部用力，同时呼气；头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰；整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动；身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向12秒。 杠铃深蹲是练哪里的 1、双脚与肩同宽站姿：主要锻炼大腿股四头肌。 2、双脚宽与肩站姿：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。 3、膝盖下蹲小于90度角（半蹲）：只要锻炼大腿的股四头肌。 4、膝盖下蹲大狱90度角（深蹲）：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。 因此在做杠铃深蹲这个动作的时候，练习者需要根据自己的要求，来选择适当的脚间距和下蹲角度。
他60岁无儿无女，上综艺却劝佘诗曼生孩子？理由令人无法反驳欧阳震华和佘诗曼合作出演的《洗冤录2》距今有20年了，欧阳震华出演的宋慈和佘诗曼出演的玉珠给大家留下深刻印象，而他们的友谊从那时起就开始了。他们在《法政2》中二度合作，佘……打工记忆借钱出去后，怎么要回来？2010年9月，接到了一位老同学打来的电话。他是我从小学一直到高中的同学加好友，我们可以用兄弟来形容。他说：现在毕业了刚出来找工作，还缺些钱，问了好多人都没借到，想问问你能不能……明星带货接连翻车，吴昕当场翻脸，凌潇肃夫妇敷衍套路这几年网络直播带货那真是火到不行，无论是一线明星，还是二三线小明星，都加入了网络直播带货的大军中。有些明星是真心实意为粉丝选商品，争取为粉丝谋福利。但是有些明星，就……肖战谈遇到漂亮女生不知道怎么说话主持人难怪跟我聊得这么好近期，肖战参加访谈节目爱思不si，节目中，主持人面对当红的人气明星肖战，不可避免地问起了有关恋爱的问题。其中，主持人提到一句：因为你不可能一辈子不谈恋爱嘛。肖战确回答：那……谢娜同样是九年义务教育，你咋那么会挑时间炫夫？八卦手册又破案了。谢娜秀恩爱的原因：可谓是一箭三雕。看来要在娱乐圈混，脑子太简单演《甄嬛传》活不过三集啊。害本人一看到信息，就马上怀疑自己找了个假老公，吃味吃到掐大腿！华……霸屏热搜一周后，鸿星尔克出事了近期，网络上流行着这样的一段话：左脚鸿星尔克，右脚贵人鸟。早餐盼盼、达利园面包，午餐白象方便面，下午来一杯蜜雪冰城，晚饭喝汇源果汁。还要抽空重温一下北京奥运会……暴风眼不舍周恋下线1分钟雨戏竟然拍了12小时？《暴风眼》是由杨幂、张彬彬领衔主演的一部当代国安都市反谍剧，该剧主要讲述了以安静和马尚为代表的国安人员，为了保护国家稀有资源不被境外势力走私交易，不畏险阻坚持正义，努力侦破技术……虞书欣沦为导流工具，青春有你3不该是如此模样或许是热度落后，《青春有你3》制作方有所不甘，于是我们便看到节目助教虞书欣，一天之内三登热搜，且都是与节目有关。很显然，虞书欣已经成为节目组导流的工具。先是借着口无……经期过后的这几天，最容易中奖，不想要孩子的要注意避孕育龄女性通常28左右来一次月经，上一次月经到下一次月经之间的那段时间，就是一个完整的生理周期。而一个生理周期又可以分为经期、排卵期和安全期，三个阶段怀孕的几率各不相同，其……复旦十八驴作孽11年后，救6名选手的牧羊人却说很抱歉5月24日晚，救6名马拉松选手牧羊人发声：大家好，我是报道里的放羊大叔朱可铭。我只是个普通人，干了一件很普通、很正常的事，没想到事后这么多人看到，但是无论如何在这里跟大家说一声……高娓娓修民之福，文贵之彩一带一路总商会考察修文2017年11月23日，一带一路总商会国际联合考察团，在结束了与贵阳市政府的交流座谈之后，在贵阳市投资促进局招商处处长孙奎的陪同下，考察团成员马不停蹄地赶到贵阳市修文县考察，并……如懿传原著哲悯皇贵妃富察诸瑛，喜卿天真，怜卿薄命皇长子永璜薨逝后，皇帝摩挲着手中一枚子母狮和田青玉珮，心境悲凉，这是永璜生母富察诸瑛的陪嫁。诸瑛虽然也是富察氏，但她家属于旁支，门第远远不如富察琅嬅，因此这陪嫁的玉珮并不……