站姿杠铃推举是很常见的一个锻炼肩部的动作，这个动作一般在健身房男生会练的比较多，不过在练的时候一定要注意动作的规范，不然很容易受伤。站姿杠铃推举正确姿势 1、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。 2、提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢按原路放下至肩上。重复。 站姿杠铃推举动作要领 1。手握与肩同宽，手肘维持在杠铃前下方，而非正下方。 2。背部、臀部肌肉收紧，保护脊椎。 3。手肘直直往上推。 4。杠铃走向应为微微弧线（朝头顶推，擦过面部），要注意是否有往前推出的错误动作。 站姿杠铃推举注意事项 1。动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要后仰、憋气。 2。在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。 3。为了减少其他肌群参与程度，杠铃推肩时，杠铃下落到下巴处，这样对叁角肌前束刺激的比较深，如果再往下直至贴近锁骨处，锁骨到下巴这个过程叁头肌参与发力的比重会大一些。 4。此外，要注意肘关节的位置，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态。 站姿杠铃推举效果好吗 站姿杠铃推举是上肢训练的王牌的动作！不仅能训练出不亚于卧推的强壮发达的肩部，而且能强壮很多你平常想不到的肌肉。相比卧推来说更具有实际意义！更符合我们生活中的动作模式！ 所以，站姿杠铃推举的意义不再是一个小小的肩部训练动作了。它完全可以作为反映上肢甚至是全身力量的一个重要指标。
河南洪灾3个月婴儿获救，妈妈却不再醒来，母亲为孩子做巨大改变大柒妈妈说：最近几天河南洪灾的事情牵动全国人民的心房，在自然灾害面前，人类是多么的渺小；在大灾大难面前，中国人所展现出来的爱与团结也着实令人感动。其中最令我有感触的还是那这个3……湖南公考83人作弊被通报，73人违纪10人答卷雷同，值得后人4月18日，湖南省人事考试院公布了今年省考违纪情况，通报名单上显示共有83人因作弊而被取消成绩，其中73个违纪考生中，有40人因考试结束信号发出后继续答题，有23人将规定以外的……当男人恋爱时，没有经历过生离死别的人不配谈爱情翻拍的电影一般下场都不怎么样，《当男人恋爱时》翻拍自韩国同名电影，仅从豆瓣评分看，韩版7。9分，台湾版6。7分，差距有点大。不过，就观影体验来看，似乎还过得去，因为邱泽和……王源被搞，李易峰陪跑，霸榜一天粉丝却高兴不起来，只因这天特殊7月7日，对于中国人来说不算是个陌生的日子，1937年的这天卢沟桥事变全面爆发，揭开了全国抗日战争的序幕。这场战役打得惊心动魄，天地失色，详细情节在我们的课本中都有写到，但苍白……贺先生的恋恋不忘开播，上演霸总带娃追妻，虽然很土但是很甜就在前几天，由魏哲鸣和胡意旋主演的《贺先生的恋恋不忘》开播啦。虽然是一部小成本的网剧，但是一开播就得到了不错的播放量。这对于这部小成本的网剧来说，也是不错的成绩了。现在影视市场……又到一年开学季，去学校之前，这些歌曲不要错过两个月的暑假，看起来很长，实际上也是转瞬即逝。9月即将到来，很多小伙伴也开始为开学做准备了。受疫情影响，很多人取消了暑假出游的计划，在家呆上两个月，不仅是自己觉得无聊，对父母也……特殊收获！前中国世界冠军为澳洲出战奥运，带走一箱安全套8月7日消息，距离东京奥运会结束还有一天的时间，本次我们的代表团非常争气，在大部分项目上都表现出了超高水平，目前仍力压美国队，排名金牌榜第一，这次奥运的名次变化相比上届奥运会还……大江大河2雷宋真正的贵人，一个地方三句话他的身份不一般在大江大河第一部中，雷东宝一开始要带领村民去实行联产承包责任制以及后期要做企业的时候，从一开始就遇到了很多困难，当时任县委书记的就是老徐。因为获得了老徐的支持，敢想敢干的雷东宝……拿捏！隔离级别幻读GapLockNextKeyLock前面我写了很多Mysql相关的知识点，到这一篇稍微可以串一下了，从SQL执行流程、MVCC到锁，很多时候可能觉得对于间隙锁和NextKeyLock好像已经理解了，但是好像又觉得……许敏哥哥人设翻车？抢注商标错换商标，网友得知真相拍手叫好最近这段时间的错换人生可以说是幺蛾子频出，不是清秋打电话胡言乱语将北海舅舅气得失了仪态，就有大自然的搬运工在那里爆许敏泄露信息，若是再加上穷游小峰和田静的小黄车。很难不让人想多……哥哥四公名单曝光？敖犬离开意料之中，网友表示早该如此因为欧阳靖和陈辉的主动离去，还有刘端端与黄征互相着想的画面，沉默的敖犬自以及哭泣的麦亨利充满了争议。不过，这样的竞技舞台迟早都会迎来淘汰，哪怕这次逃过去了，下一次可就不一定了。……这国产良心上映，她又该火了大海之上，有两女子做法。只见两人轻舞水袖，便有万顷波涛汹涌而来，带着吞噬万物的气势。那边，和尚们手持禅杖，排兵结阵。强光震荡下，法力结成的巨大袈裟居然挡住了滔……