半马全场是21公里左右的，相当于全马的一半路程，所以更加适合大部人参与，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的参与度会更高一点。半马是多少公里 半马是21。0975公里。 二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21。0975公里，或13。1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。 跑半马前要准备什么 1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。 2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。 半马多久跑完 半马最长时间是3个小时左右跑完就行。 如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的结果。 哪些人不适合半马 1。先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 2。高血压和脑血管疾病患者； 3。心肌炎和其它心脏病患者； 4。冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 5。血糖过高或过少的糖尿病患者； 6。其他不适合运动的疾病患者。
中年夫妻的婚姻围城无爱无信任下的名存实亡，责任感束缚了选择好的婚姻是什么样子，理解、信任、体谅，不用为每天的生活所忧愁，拥有的只有甜蜜。这种状态可能是大多数人理想的状态，对婚姻的向往亦是对美好的向往。结婚永远是一个永恒的话题，为……音乐纳入中考，学一门乐器已成为孩子的必修课随着中考改革不断推进，越来越多地区将音乐这一门学科纳入中考，乐器已经成为了孩子们的必修课，相应的，艺术市场也正在蓬勃发展，音乐教育机构数量逐年增长。视频加载中。。。……好鸡推荐国投瑞银国家安全混合（001838）近半年上涨82。国投瑞银国家安全混合（001838）近半年上涨82。83，近一个月上涨43。9，近一年上涨83。38，现在仓位大幅下降只有54。84，可见基金经理觉得军工类股票涨得差不多了，控……二十不惑，三十而已！为了讨好三十岁以上的女性，电视又开始灌输毒鸡汤！先是乘风破浪的姐姐。要么过气，要么就不火的明星。还有一堆连名字都没听过的阿姨，也不见得他们唱歌跳舞有多好。有实力的都被淘汰了。……年薪30万，在美国当保姆是一种怎样的体验？这才是美国出品，作者：JaneRidley、NgoziEkeledo、Allen。外来移民：在百万富翁家庭当保姆时的魔鬼体验来自芝加哥的保姆ElenaMincheva是一……乔任梁刚离世五年，乔妈就被骂上热搜，键盘侠我劝你善良乔任梁因抑郁症离世的消息，让他的粉丝及好友一度难以接受，时隔5年，乔妈被骂冲上热搜，键盘侠我劝你要善良。乔妈开通短视频账号，经常分享生活中的小视频。引来骂点有三：儿子去世……高圆圆真敬业，为了新戏而染发，已有10年没染发的她直呼好紧张今天，高圆圆复出后首部作品官宣，随后她在微博发了一条为新剧染头发的视频。视频中，高圆圆侧颜精致，短发造型又美又飒，状态超可爱。这部戏是高圆圆产后复出的第一部新戏，在剧中她……杨天真，她被踢出局了？杨天真，又双叒叕有新话题了。这一次，这位曾经自诩全中国最好经纪人的天真姐姐，不得不从经纪人位置上退下来，开始寻找新的精彩。6月1日，壹心娱乐发布2020年公开信，宣……肖战，你还有完没完了？肖战真是娱乐圈未解之谜，他这点儿事情还没大结局。从粉丝手撕太太写手，到举报AO3，推掉老佛特，各种话题已经折腾了半年。这两天，无边桃炎又跟他撕起来了，起因还是粉丝。……公开质疑马嘉祺成绩，怒怼粉丝九漏鱼称呼，网红火树什么来头粉丝维护马嘉祺，却撞上三清博士，麻烦下次怼人前先查好资料引言。【本文主笔：小星星】马嘉祺粉丝清华博士火树每一年的高考成绩放榜当天，都是有人欢喜有人忧，就连明星艺人也……余生请多指教定档！肖战更博官宣后，粉丝都忍不住抱怨了提到《余生请多指教》这一部剧，估计大家都不陌生了吧！可以说，喜欢这一部剧的人，等这一部剧估计已经等到孩子都落地的节奏了吧。当初，肖战与王一博凭借着《陈情令》齐齐爆红后，两……郑合惠子听起来像日本名，却是地道中国人，身材火辣气质好炎热的夏季到来，真是有人喜有人忧，当一部分女孩对着自己一个冬天的吃吃喝喝留下的债发愁而励志减肥时，一部分女生也早早做好了准备，立志要成为人群中最靓的仔。熬过了冬季与春天，……