对于失眠的朋友来说晚上睡觉是很烦恼的一件事情，如何解决成了他们关注的问题，适当的坚持运动锻炼能有效的治疗失眠状态哦，接下来就让我们一起来看看吧。1、体育锻炼 体育锻炼的项目有许多，如篮球、兵兵球、排球、康乐球、高尔夫球，以及游泳、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以依据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择一至两项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。 2、太极拳 太极拳锻炼是一项很有益的运动，只要长时间坚持，不但有健身作用，而且还能够调节神经、精神状态与改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病况好转或者疫愈。 3、练气功 气功有利于精神放松，情绪安定，注意力集中，可以增强人们的自身控制能力、忍耐力、对病患的抵抗能力与对外界环境的适应力。这对失眠患者来说都很需要。只要失眠的人正确学练气功，收效绝大部分是满意的。 进行气功练习治疗失眠，要注意做好三调与四法。 三调：第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，牙调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。 四法：一是数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。二是随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除切杂念的干扰。三是意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。四是暗示法：用一种良性语言加以自我暗示，如说松静。以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有积极的作用，患者完全可以根据个人的具体情况加以选择。应该附带说明和强调的是，练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。 总的来说，运动对各种类型的失眠都有良好效果。因体育运动可以加速血液循环，增进新陈代谢，增进神经、体液的调节，在这个过程中，各系统的功能，包括主管睡眠的神经系统都得到增强。因此说，运动对失眠症具有非特异性疗效。我们会发现，常常运动的人大都睡得香。
扫黑风暴美女榜思思江疏影比美，徐英子孙红雷老婆谁演技最差《扫黑风暴》里的女性演技排行榜来稍微说一下，饰演贺芸的吴越老师演技最好，我先说了，吴越老师真的是演啥想啥，我的前半生里的凌玲，流金岁月里的女领导，演什么像什么。贺芸刚出场……年纪不是问题！以前的观众是能接受大龄演少女的，不觉得装嫩说到女星高龄扮嫩，其实不是近几年才流行的，只是扑街太多，前有丫头教，后有刘涛、章子怡，连刘嘉玲、周迅这种已经封神的都未能幸免。但年纪大了就真的演不好少女吗？以前的观众是能接受大……恒大汽车是个传奇恒大汽车，一出道，便震惊四座。果然，事出反常必有妖。恒大最近爆出财务危机。虽然许家印同志很努力地表现，却依然抵挡不住金融整顿的冲击。中国有很多事情很有趣。之前乐视已……童星出道，科班出身，高情商的杨幂为何演技平平？杨幂从4岁就开始演戏，至今都30年了，然而她的演技，一直都是被大家讨论的话题。为何科班出身，高情商的她，演技平平呢？第一，年龄增大，导致很多表情看起来很违和随……林黛玉好欺负吗？为何别人都愿意拿她做挡箭牌，让她来背黑锅林黛玉身体柔弱多病，刚进贾府就被众人一眼看出身体有病，一开口就被问吃的什么药。但这纤弱如新柳的林黛玉，却结结实实的给别人当过两次门神，硬邦邦的替别人把了一回门。当然林黛玉并不是……打得响也立得住，芒果季风剧场驶入了快车道近日，电视观众和芒果TV的非会员观众迎来了《我在他乡挺好的》大结局。心无云，鸟倦飞，风伴暮霭盼世界晴朗，我把故乡穿心上。扒开无比现实的社会肌理，以合乎逻辑的笔触完成体面表……两部热播剧都有他，爱情公寓后，孙艺洲靠配角蜕变成演技派最近很多新剧扎堆开播，在这些不同的影视剧里面，大家往往可以看到同一个演员都有出演，比如孙艺洲，当前两部热播剧里面都有他，一部是即将迎来收官的《生活万岁》，这是一部有关家庭和亲情……过去抖音的广告语是记录美好生活，现在变成了低俗不堪的龌龊之地过去，抖音的广告语是：记录美好生活。那时候的抖音，有山有海有情有义，有绝世的风景，有动人的音乐，还有一群真的在记录美好生活的人。今天的抖音，满屏的pk，一群哗众取宠之辈，……我们的新生活蔡明李汶翰争夺领地，自驾少女杨超越误入羌寨网络电影《我们的新生活》上线，小伙伴们都在看吗？可不要小瞧这部网络电影，《我们的新生活》由五个独立故事单元组成，通过讲述新时代的平凡人物追求美好生活的奋斗故事，聚焦小人物……清查！江西专升本考试一考点151名考生作弊，多位大学老师被刑我是斑马，你好！151人考试作弊，江西通报了专升本考试的作弊事件，多名大学老师被刑拘前段时间，网上出现了江西省2021年专升本考试的统考科目疑似泄题，以及江西工程学……出圈！西影文旅策划运营团队藏不住啦近日，西安发布等媒体以《从电影圈子到易俗社东邦哥西影以电影基因赋能城市更新》专题报道了西影积极探索影视文旅跨界融合，创造全新电影艺术生活方式，促进影视文旅高质量发展，满足人民群……岳云鹏每逢佳节倍思亲，中秋连夜赶创应景小诗怀念记忆中的故乡【晓今娱】特供今日头条独家原创，严禁转载岳云鹏连夜创作中秋节思乡小诗啦！知名男相声演员岳云鹏2021年9月19号凌晨01：04，在其个人社交平台发文称：想家了……