大象腿怎么减最有效？想要完美的身材是需要日积月累锻炼出来的，想要大象腿远离是需要重点强化下身肢体的，这样才能形成美腿，接下来就让我们一起来看看如何丢掉大象腿的吧。【运动指南】
　　适用于苹果型、香蕉型、综合型及极瘦型，目的在强化下半身曲线，拥有人人称羡的美腿。建议每个动作都做20次，重复3组，每组之间休息1分钟。如果想加强挑战，可尝试在连续20下后，加做1次1组可以撑住10秒的运动。
　　【臀、腿部线条雕塑】运动效果
　　包括大腿内侧、翘臀及下肢伸展，可强化下半身，雕塑迷人的腰臀比。大腿内侧仰卧夹球
　　Step1：球放在两腿间。
　　Step2：顺着呼吸，吐气时利用腿内侧的力量将球夹紧。大腿前侧与后侧正弓箭步
　　Step1：背打直，左脚向外跨出。Step2：
　　1、重心放在后脚，预备垂直向下蹲。2、向下蹲至右膝快要碰到地面即可。
　　Step3：换右边预备。
　　Step4：1、重心放在后脚，预备垂直向下蹲。2、向下蹲至左膝快要碰到地面即可。
　　注：下蹲时，后腿身体要保持笔直，膝盖要在身体的正下方才有效。大腿前侧与后侧侧弓箭步Step1：
　　1、背打直，双手向前保持平衡。
　　2、右脚稍向前、向外跨出，膝盖微弯；左脚侧向打直跨出。
　　3、臀部向右后侧移动；右边大腿向下弯至与地面平行。4、注意膝盖尽量往脚尖方向移动，以不超过脚尖为原则，这时左腿会有伸展的感觉。5、全程尽量保持背部伸直。Step2：1、换边。2、重复Step1的动作，注意双腿的平衡。
　　NG：注意背部须打直，勿过度前倾与驼背。

满目星辰，只为你写诗！携一缕春风雨中漫步吟诗捧一朵荷花飘香万里执笔拾一抹秋意静享景美落墨接一片雪花晶莹剔透作画一年四季里唯有你最美就让我静静地为你写诗春暖花开里的……播客战场厮杀激烈，汽水儿App闯入新世界汽水儿想做耳朵里的B站。作者语境编辑石灿喝汽水儿吗？北京三元桥的第三置业大楼的一间办公室里，播客产品汽水儿的创始人王磊问刺猬公社（ID：ciweigon……瑜伽金刚坐的作用瑜伽金刚坐的好处瑜伽金刚坐是一项有名气的运动，这项运动看似简单，但是想做好还是有点难的，瑜伽金刚坐是可以长期坚持的，下面来看看金刚坐的好处吧。瑜伽金刚坐的作用1、是一个极优良的冥想姿势，……深蹲能减肥吗有这个作用深蹲是可以减肥的，而且减肥的效果也是不错的，还有着锻炼肌肉的功效，是男士健身必备的动作。深蹲能减肥吗做深蹲能不能减肥是很多人都关心的问题，其实深蹲减肥的效果还是非常不错的……渣男面对每一位女人时，都像套词，梁正贤告诉漫妮我是真的爱你慢慢《三十而已》里面的三个大渣男全部都露出了本质，并且一个比一个来的猛，刚开始的钟晓芹与陈屿，夫妻俩看起来根本不像夫妻，反倒钟晓芹像是一个保姆，陈屿每天不是打游戏、养鱼就是忙着……深蹲能提高弹跳吗有一定效果深蹲是可以提高弹跳的，效果没有那么的好，想练习弹跳的可以先从深蹲试起，这是个不错的选择哦。深蹲能提高弹跳吗深蹲对提升跳跃能力是有一部分效果的，但想提升跳跃能力不能只靠深蹲……深蹲可以练腹肌吗有一些效果深蹲有一些锻炼腹肌的功效，但是并不是很明显，深蹲不属于专门锻炼腹肌的动作，如果想锻炼腹肌，最好换个动作。深蹲可以练腹肌吗深蹲可以锻炼大小腿肌肉、臀部肌肉、下背部肌肉，还有……深蹲可以瘦肚子吗有效瘦游泳圈深蹲据说是可以瘦肚子的，很多人表示不相信，其实这个说法是对的，深蹲确实有瘦肚子的功效。深蹲可以瘦肚子吗可以，做深蹲动作，可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌……被排片耽误的贺岁电影，哪吒重生视效冲击，重新定义国漫《新神榜：哪吒重生》人民观影团不管是哪吒重生还是新神榜这个系列IP的打造，这部电影着实走心了。我们都说《封神榜》，但在这里我们要重新认识一下《新神榜》，这也是这整个系列电影未来……两年前对国产动画眷思量的所有期待，如今都变成真文丨易晓阿妹两年前曾凭一支人物概念PV出过圈的《眷思量》，终于在这个端午节上线了。不论是追随两年的铁粉，还是半路入坑的路人，大家一致的评价是这也太美了吧？《眷思量》……深蹲和马步哪个更好深蹲和马步区别运动健身是很好的一种锻炼身体的方式，健身项目有很多种，不同的健身项目针对的健身效果部位都不同，做法也很不相同，深蹲和马步都很简单易学，那么深蹲和马步哪个更好？深蹲和马步区别。深……深蹲会影响膝盖吗深蹲对腰部有伤害吗深蹲这项运动对于各方面来说，都有较好的作用，深蹲锻炼好了有助于长高，还可以提高跑步的能力。深蹲是需要差不多完全蹲下，那么深蹲会不会影响膝盖呢？深蹲会影响膝盖吗有影响的。深……