我承认，我害怕谈恋爱，恐惧恋爱的人到底是个什么心态？

　　任何程度上的害怕，本质都是不想吃亏。
　　恋爱这事儿也一样，害怕谈恋爱，并不是你真的恐惧恋爱本身。
　　你恐惧的，是恋爱带来的伤害会刺痛你，恐惧自己本身的能力不足以驾驭爱情，恐惧对方态度的千变万化，恐惧自己在关系中得不到好处，反而捞得一身不是。
　　你要考虑的，从不是你为什么惧怕恋爱而是为什么在同样的受伤概率下，大家都能勇往直前，而你却止步于此？
　　一、你为什么成为恋爱恐惧症人群？
　　恋爱恐惧症人群，并不是不渴望恋爱，不渴望幸福；甚至她们比谁都渴望恋爱，渴望甜蜜。但是，正是因为这种强烈的渴望，导致她们对爱情的高标准和高脆弱。
　　眼里更容不下沙子，情绪更容易被左右，底线更容易被摧毁。
　　恋爱对于他们而言，成本更高，收获更小，难免更恐惧付出真心，投入恋爱。
　　从细节上来说，她们的人格特质通常具备以下几种：
　　1、高度敏感：你曾在生活中吃过来自他人的苦，所以面对亲密关系时，更容易恐惧他人的态度带来的伤害。别人不经意的举动就可能会令你深深受伤，你更无法想象这种举动来自你最爱的人时，又该如何承受频繁的刺痛。
　　2、缺乏安全感：因为没有安全感，所以在恋爱中会极度渴求对方带来安全感。一旦把期望寄托于别人身上，就等于亲手给了别人伤害自己的权力。对方不是圣人，也有喜怒哀乐，总归做不到面面俱到，不可能无时无刻都提供足够的安全感给你。所以，比起失望，你宁愿孤独。
　　3、讨好他人，无法做自己：只要有了爱的人，你就无法获得精神上的自由。你总是想尽一己之力，通过剥削或牺牲自己的方式，带给对方好处。你禁不住迎合和讨好，往对方乐于接受的方向发展。往往在这个过程中，你身心俱疲，对方却浑然不觉；于是，明明还爱，你却想要摆脱这段关系带来的情感束缚。
　　4、不信任感：对长期关系的不信任，也是恐惧恋爱的一个重要因素。可能是原生家庭的耳濡目染，或网络媒体的频繁报道，导致你对恋爱抱有极大的恐慌和焦虑。怕被出轨，怕被家暴，怕被消耗，怕恋爱长跑好几年却没有结果。。。。。。
　　5、自我接纳度低，总是告诉自己还没准备好：你不是没准备好，只是你太自卑了。本质上，是你不够爱自己，才会一直觉得自己的现状不配被爱。说得严重点，只要你一直自卑下去，那么你一直都处于没准备好的状态，因为你自认为不会有人被你吸引。
　　6、焦虑型依恋：你可能自己也发觉自己面对亲密关系时的焦虑感总怕对方不喜欢自己，怕对方变心、抛弃，怕两人新鲜感过后就没了下文。患得患失，喜怒无常，情绪被对方牵动得波涛起伏，完全处于一个病态的极端控制中。你会心情低落，每况愈下；会疑神疑鬼，自我厌恶；占有欲爆棚，疑心病晚期。
　　7、悲观：从很大程度上而言，你是个悲观主义者。面对普遍事态，你的本能反应都是消极悲观的，面对爱情也不例外。你向往被爱，却又害怕关系建立，怕一旦确定关系后既往的感情就一去无返；感情中一点风吹草动，或对方的一点细小瑕疵，都会勾起你的消极展望，连连退步。
　　8、自我保护意识过盛：你的自我保护，来源于你的极度敏感。怕疼，所以自以为未雨绸缪地替自己扫雷。并且，你的保护机制并非建立在保护的基础上，而是建立在拒绝基础上；换句话说，你之所以拒绝他人，是因为你不想被他人拒绝。
　　二、如何摆脱恋爱恐惧的状态？
　　多数恋爱恐惧症会随着时间推移和自我治疗，逐渐得到改善，但努力方向一定要正确。
　　1、调整认知：
　　你一定要树立一个正确认知：你不是怕恋爱，你只是怕受伤。
　　一旦接受了这个设定，你会发现其实恋爱本身并无问题，是值得你期待和接纳的；你要调整和预防的，是由自身性格和感情状态带来的负面影响。
　　与其恐惧恋爱，不如恐惧那些在恋爱中容易让你受伤的人或事。
　　所以，大声跟我朗读：我可以接纳恋爱，我只是不接受消耗自我的恋爱。
　　2、敞开与接纳：
　　认知调整好，接下来就是行动了。
　　任何想要跟你建立亲密关系的倾向，都不必拒绝你只需要关注想跟你建立亲密关系的人，是否牢靠，是否值得你继续交往。
　　这就需要你有足够的智商和情商，去判断对方的人品与特质，如果对方是真心相待，那么大可敞开接纳。
　　换言之，这一步要确定对方的来意为善，只要他的动机良好就足够。
　　3、感情的经营
　　起点是好的，能帮你避免掉一大半的恐惧。
　　因为，无论过程中两人有何冲突，你只要直到对方并非有意为之，而是本性所趋，他也无法自控这就更像是双方在VS问题，而不是你VS他。
　　这时，感情的经营和自身情绪管理就显得至关重要。
　　这就需要你掌握科学的技巧经营，有能力掌舵自己的感情。双方及时沟通，及时修补，站在一起解决彼此的困扰和问题，这其实并不可怕。
　　总而言之，恋爱本身是值得期待的，是善良的，是不会主动伤人的；
　　但前提是：你要挑选好你的对手，且要在过程中保持理智和科学技巧。
　　深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。