波比跳和跳绳这两项运动各自都有各自的优势，而且针对的地方其实也不相同，总之是两项都很不错的运动，想要减肥的话可以把这两项运动结合一下。波比跳和跳绳哪个减肥好
　　其实两种都是很好的减脂方法，关键看怎么做适合自己，这两种运动也可以换着方式来运动，也是很有用的。
　　1、跳绳20分钟能消耗热量四百卡，而且占用场地小。对心肺系统等各种脏器，协调性，姿态，减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
　　2、对于协调性非常有益，两人或多人进行时也增强协作性。
　　波比跳和跳绳哪个燃脂快
　　肯定是波比运动。
　　第一，跳绳带来的相对热量消耗很高，而且不像跑步，跳绳对膝盖损伤很小。
　　第二，跳绳主要训练的是耐力和敏捷度。
　　第三，跳绳刺激小腿肌肉，容易使小腿变得粗壮（女生的话还是建议别跳了）。
　　综上，如果不是专业运动员，像拳击手，格斗家或是想要提高敏捷度的话，还是不太建议跳绳减肥。而波比运动属于高强度间歇性训练，它的好处是能在极短时间内大幅度提高心跳速率，而减脂的一个很重要指标就是心率，如果心率不达到一定标准那说明运动还不足以对脂肪产生消耗，所以这就是波比运动的好处，因为它确实能够把心率提高到减脂所需要的心率水平。
　　波比跳做多少比较好
　　初学者：一次进行2组，循环4次，每个循环之间休息1分钟；
　　中级水平：一次进行3组，或者进行6个循环；
　　高级水平：一次进行3组，循环6次，每个循环之间休息30秒。
　　更详细一点，比如小明采用做20个波比的方式锻炼，那么，初级者训练的具体内容就是：
　　20个波比休息30秒20个波比休息1分钟，以此循环4次。
　　这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，更适合提高爆发力，以及有着更强的减脂效果。而且一次训练只需15～20分钟的时间，很适合没有时间去健身房的人。
　　波比跳的做法
　　1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
　　2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
　　3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。
　　4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
　　5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

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