每个女性都希望自己容颜不改，永远年轻。但衰老毕竟是无人能逃过的生理过程，尤其是40岁后，随着雌性激素水平的下降、胶原蛋白的流失，女性衰老速度就会加快，这是人类生老病死的自然规律。然而，在日常生活中只要保持这4个好习惯，皱纹减少皮肤好，与同年人相比最少年轻10岁。
　　1。习惯性早起喝一杯温开水
　　人经过一夜的睡眠，机体经过一夜新陈代谢都有水分的丢失，每天早上起床后喝一杯水，可补充人体的水分需要，有助于清理肠道，帮助肠道很好的消化吸收，还可以减轻色素沉着。而且不仅早上要喝水，平时也要多喝水能保持皮肤净透滋润，充盈角质层、避免皮肤干燥，帮助皮肤保持好状态、延缓衰老。
　　2、习惯性早起运动锻炼
　　人到中年以后，会出现新陈代谢缓慢，吃进去的食物代谢得会非常慢，所以很容易发胖。适当的运动，可以减肥，而且能强身健体，提高人体的代谢功能，加速人体排毒，从而恢复身体各个器官的活性，达到保持年轻，充满活力的目的。
　　特别是习惯性做踮脚运动，牵拉锻炼脊椎、肾经，强身健体，就是你到了70岁，腰杆也是直直的。
　　3、习惯性晚上睡觉前喝一杯牛奶
　　牛奶不但含有丰富的钙，还有丰富的硒，这两种成分都能够有效地缓解皮肤的衰老速度，因为这两种成分能够促进胶原蛋白的产生。习惯性在晚上睡觉前半个小时喝一杯牛奶，在补充营养的同时，不但能够让皮肤变得白嫩，还能够起到助眠的作用。
　　4、习惯性晚上11点前必须睡觉不熬夜
　　养成习惯性晚上11点前必须睡觉不熬夜的习惯，是保持皮肤不会出现衰老的关键。因为皮肤组织在夜晚也是需要进入到自我修复的状态，如果长时间熬夜，皮肤组织没有时间休息，就会导致皮肤出现衰老。因此，建议最好是早睡早起，保持规律的作息习惯。
　　一个好习惯是坚持的结果，好习惯的养成需要21天，以上4点，只要你从现在开始坚持每天都做，坚持21天，养成自己的生活习惯了，你会发现每天起来就会自然而然地做起来了，皮肤就会慢慢水润细腻，白里透红，而且身体均衡不发福，既省钱，又强身健体，一年下来，你会发现你比身边的同年人年轻多了。

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